人可以长时间行走

❷ 人步行可以行多少小时

人类的正常行走平均速度为 5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；
如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时 X 5公里 = 35公里
但你说的距离是45公里，有上下坡， 45 除以 7小时 = 6.5公里/小时， 要达到这个速度并坚持7小时也不是很难，尤其是军人，运动员，或者体力充沛的年轻人肯定能完成，甚至是耐力好点的一般成年人都可以做到。
锻炼过的人肯定可以；没锻炼过的人也有可能，看意志力了。

❸ 专家称三类人群不宜长时间走路，分别是哪些人群

很多的人为了能够让自己的身体更加的健康一些，都会选择去进行走路。但有关专家表示，有三类人是绝对不能够长时间走路的，否则也是会导致自己的身体，从而受到一定的影响。

三、关节炎病人。

长期的走路会影响到我们的关节，如果说关节炎病人长时间走路的话，也是很容易会导致自己的关节出现非常疼痛的现象，所以大家应该要控制一下自己走路的时间。平时在进行运动的时候，应该要注意一下运动的强度以及运动的时间，最好不要让自己长时间的走路，如果说大家平时没有运动的话，我们贾运动的时候也不能够太强度的进行运动。

❹ 每天长时间行走运动，对身体会产生副作用吗

俗话说得好“没有坐就座，没有坐就可以站，没有站就可以走。”这代表着要有大量的时间和大量的运动，没有时间走路。当代人的生活的节奏相对性较快，很多人很有可能没有充足的时间加强锻炼，因此从日常生活的小关键点现在开始！坚持不懈每日行走，轻轻松松“离开”这四种病症，过上健康的生活。

现如今，因为大家长期地坐着岗位上，再再加上很多的鱼种饮食搭配，心脑血管疾病和身体器官病症的患病率大大增加，而适度的运动能够巨大地协助大家防止这种病症。说到适度的运动，走路能够说成那时候非常简单、最普遍的运动，常常走路的人，五种病症很有可能离你越走越远！

常常走路的人能够改进严重便秘。他说道：依据相关组织 发布的材料，不光老年人常常遭受严重便秘的困惑，许多青年亦遭受严重便秘的摧残。实际上，它是因为大家讨厌运动，造成 肠胃作用无法跟上彼此之间，而且历经每日适度的运动走动后，肠胃血夜和消化酶的代谢就会提升，肠胃的工作能力也会慢慢提高。迟缓的严重便秘难题消失了。

抑郁症忧郁症被称作“原凶”，忧郁症的难题通常造成社会发展的关心。在街上快步走是改进心态的好方法。相信很多新手妈妈都是会多多少少地身患产后忧郁症。全新直接证据说明，抗抑郁药物可合理清除比较严重的忧郁症，但一些研究发现，与仅服食抗抑郁药物的病人对比，医治10个月后就可以。不会再服食药品并逐渐运动的病人发作的概率要小得多，因此砥砺前行吧！

骨质疏松症年青人了解大部分骨质疏松是成年人和老人，可是非常少有些人了解她们常常在20几岁时走路和运动，并摄取适当的钙。在七十年代，她们身患骨质疏松。机遇是30？ess。身患骨质疏松的老人仅仅服药，实际效果并不一直理想化，可是假如坚持不懈每日走路，能够合理地锻炼人体骨骼并提高人体骨骼相对密度，因而走路实际效果更强，关键的是别着急有关不良反应。

❺ 上了年龄的人长时间行走对身体好不好

要劳逸结合长时间行走，不好的首先考虑身体能不能受得了。

❻ 经常走路对人有哪些好处与坏处

一、经常走路对身体的好处：

1、愉悦身心

经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

2、打开经络

经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。

3、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

4、减少疾患

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

5、健身减肥

目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。

二、经常走路对身体的坏处：

1、走路步子太大

当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。

2、脚掌拖地

部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。

3、低头行走

有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。

4、错误的鞋子

并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。

5、手臂不动

有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。

(6)人可以长时间行走扩展阅读

“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。

一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。

中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

❼ 有哪些人群是不适宜长时间走路的

走路是一件非常健康的运动方式，很多人都会选择在吃完饭以后去散步来消化食物，而且走路也可以放松心情，锻炼身体。可是真的所有人都适合走路吗？接下来小编就带你看一看哪些人是不适合长时间走路的。

总之锻炼是一件好的事情，但是有些人是不适合做一些高强度的动作，例如长期走路。如果想锻炼的话可以适当的活动筋骨，但是不要拿自己的身体开玩笑，或者等身体恢复过来的之后，再去做一些运动即可，当然最后小编还要提醒大家注意安全，适当运动。

❽ 长期步行会给人带来什么好处

1、愉悦身心。经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。试想一下，当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景，会让你产生非多么愉悦的感受！

2、打开经络。经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。

3、身心轻安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

4、减少疾患。五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

据研究，经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。尤其行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。

(8)人可以长时间行走扩展阅读：

首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。其次，步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。

速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身体会微微出汗，心率也会加快，从而有助于锻炼身体。

❾ 一个人每天走多少步最好,走久有什么危害

促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。(9)人可以长时间行走扩展阅读
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：
1、每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。
2、每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。
3、以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。

❿ 长时间走路对身体有害吗

生命在于运动，但无论什么运动，都应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害，尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群来说，一定要劳逸结合，只有适当的运动才能使身体健康，运动分量的拿捏不能失准，否则利未见而弊先显。有的人上班一坐就是半天，下肢活动很少。所以，要多走路或慢跑。 每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。每天散步30分钟，工作效率会明显提高。 走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。 另外，多走路还可以预防关节炎。关节炎是一种骨和软骨发生退行性改变的关节病变。医生常给予阿司匹林和布洛分等药，但效果并不太理想，如大剂量服用则会损害胃部和肝脏。最近的研究发现，按时坚持散步结合敲胆经，能使膝关节功能改善，疼痛明显减轻，服药量减少，步速敏捷。所以，人即使无病，也要坚持按时步行和敲胆经。

到着走势可以练腰的，治腰病对身体有好处,,但是如果长期长时间倒着走路的话对身体是有害的。什么事情都是物极必反。