‘壹’ 每天锻炼身体一段时间不练了多久能恢复过来
长时期停训后肌肉围度力量控制都会下降，但也优于重来没锻炼过之前，只不过暂时性有所下降，不能立即回到之前的重量和锻炼模式，应该要循环渐进，力量自然会上去的。
‘贰’ 健身5个月了，年底会有两个月不健身， 两个月后再健身要多久才能恢复到以前状态，
我以多年的健身经验告诉你会的，告诉你最简单的方法保持体型，你只需每天抽几分钟就行，1俯卧撑练手臂，胸部，背部肌肉，2仰卧练腹部肌肉，3深蹲练腿部肌肉，你想保持哪就练哪
‘叁’ 长时间没锻炼多久能恢复以前的力量水平
停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。
不要限数量，做到极限，然后分3组，每组间隔10分钟。然后做仰卧起坐，方法跟俯卧撑一样，不过不用分组做。然后哑铃也一样，可以分5组。每三天休息一天。然后每天坚持跑步，量自己把握，一般1000米左右。跑步前先拉韧带，然后跑步后再继续拉韧带，可以预防抽筋。把这些称为一个运动量，那么差不多做5个运动量就可以恢复甚至是提升
‘肆’ 长时间不跑步多久可以恢复
具体还是需要看后期您锻炼的时间长还是短，一般来说锻炼的时间过长的话，是能够恢复之前的速度以及状态的，如果您近期的话锻炼就是三天打鱼两天晒网的情况的话，这样就比较恢复起来就比较慢了！
‘伍’ 肌肉长时间不锻炼,需过多久才能恢复
一个多月没练力量应该掉得不多，先从原来顶峰重量的70%开始恢复，估计2周到3周应该就能到原来的水平了~不过要是自己感觉力量还不够别勉强，注意保护别受伤，受伤就不值当了~
‘陆’ 百米运动员两个月不训练什么时候可以恢复
简单的说明：
练短跑 讲的就是肌肉的爆发力
如果长时间让肌肉松弛的话 爆发力会下降
每天的训练可以保持状态，临近比赛更是要科学的训练 这样可以调整状态 更好的去适应比赛
已经两个月没训练了还是不能心急 慢慢恢复循序渐进！
‘柒’ 3个月没运动,要练习多久才能恢复到原来的水平
你的问题能具体一点吗？如果是耐力恢复，需要坚持1到2个月。如果是力量，半个月。如果是灵活性，大概要一个半月左右。运动一般都要机体的协调共同完成。力量、耐力、速度、爆发力等等，你指的是哪一项呢？
‘捌’ 长时间不运动体能还可以恢复吗
您好，人的能力是锻炼来的，锻炼的强度一般以人体稍微感觉累为宜。
指导意见：
您现在没有必要纠结多长时间能够恢复以前的状态，毕竟您现在不在部队里了，没有办法进行正规的训练，加上年龄也会慢慢增加，人体的体力可能会下降的，只要坚持锻炼，保持体质良好，不容易生病即可。
以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
‘玖’ 两个月没健身力量下降很多怎么办
有人会问如果健身好久不锻炼了，会不会出现体脂反弹呢？其实在健身吧里也有这样的网友，半年多没有健身体脂开始反弹了，要是现在开始健身需要多久才有恢复之前的状态。
其实大部分健身都会遇到这样的情况，可能某事情的原因耽误了健身行程，后来发现体脂开始慢慢的反弹这时才意识到自己需要健身了。
长期缺乏有效运动，导致肌肉失去一定力量，急性大剂量锻炼会导致肌肉酸痛，酸性物质无法排出。
所以现在状态，应每天适当运动，逐渐增加运动量，分次锻炼，才能使体能逐渐恢复。运动后可以做肌肉按摩，帮助改善症状。
还有各不同年龄阶段人体的体力可能会下降的，只要坚持锻炼，保持体质良好，对于身体的恢复是很快的。有研究表明，对于力量练习者，力量的衰减速度约为力量增加速度的三分之一。也就是说，力量增加越快，衰退的速度也会更快。
经过恢复期后，在提升期内的锻炼方法就和自己之前的锻炼一样的，需要逐渐增加负重或者运动量，然后补充营养和休息。对于之前经过训练的朋友恢复起来要比没有锻炼的朋友恢复的效果要快。
‘拾’ 很久没健身了，再次健身需多久才能恢复原来的肌肉水平
我高中时期有两年坚持健身，身体打下了良好的基础，但是上了大学之后有一次不甚把脚扭伤了，这个健身就中断了半年左右，后来再想要健身也提不起兴致来，也就是说从脚受伤到我下次健身中间过去了一年多，这中间的力量变化是真的大，以前做引体向上，可以做40个左右，现在就只能做十几个。
引体向上这种运动每多做一个都是一个力量段，所以我的力量下降非常明显，另外一个可能也和身体重量的增长有关系，因为之前健身，身体是有底子的，所以在健身恢复的过程中其实并没有花很久的时间就恢复了之前的力量纬度，我大概是锻炼了两个月左右之后，我觉得力量强度和之前锻炼的差不多。
其实恢复性训练只需要一周就好，一周以后你的身体只要科学合理的锻炼，那些肌肉酸痛的症状都会在一个星期之后烟消云散，也就是说这个时候你的肌肉可以进入一个锻炼的强度期，这个时候你的肌肉增长是和你每天的饮食和锻炼强度息息相关的，想要力量恢复到之前的状态，当然你付出多少就会收获多少，毕竟健身这种事情付出和收获一定是成正比的。
我是花了两个月的时间恢复到之前的身体强度，但实际上如果你在这段没有健身的时间里，身体没有什么较大的损耗，还是比较容易恢复的，我是每天的训练强度一般般，如果你加重每天的训练强度，肌肉增长的速度一定是快很多，具体多久能恢复到你之前的力量强度，就要看你这个时候花费的时间和精力了。