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剖腹产月子里可以怎么运动

发布时间: 2022-03-01 19:38:01

❶ 做月子得20天了可以做些运动吗

可以运动 “坐月子”千万别忽略了运动 早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利,适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。 产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动,特别提醒产妇,运动不能心急,运动量一定要循序渐进。产前有运动习惯者,在产后可继续自己喜欢的运动来进行减肥;平常没有运动习惯者,建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。产妇身体比较虚弱,尤其是剖腹产的产妇,伤口需要一定的时间恢复,不提倡做剧烈的运动。

❷ 月子里怎么锻炼身体

1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

❸ 坐月子的你会如何进行运动

坐月子的时候我一般会早上早点起来,然后去公园溜达溜达,就走30分钟左右就可以啦,我觉得在坐月子的时候其实还是要加强锻炼,这样身上不容易累积赘肉,另外一方面也可以很快的让自己恢复完美的身材。下午的时候一般就会做一会儿瑜伽,来塑造自己的体型。

❹ 坐月子期间应当如何运动

我在月子期间学习了仰卧式瑜伽,对于坐月子的孕妇来说这个比较容易操作,因为作为入门瑜伽来说,仰卧式可以方便产妇在床上进行,不用非要在冰冷的地面或者瑜伽垫上。运动起来也比较轻松,不会给刚做瑜伽的产妇造成压力!仰卧式瑜伽还有一个很大的好处,就是它可以让产妇放松身心,找到适合自己的乐事!

❺ 剖腹产坐月子后可以做哪些运动

分娩后两个月内:不要提举任何比自己的宝宝更重的东西,可以尝试走楼梯,一天之中上、下一层楼足够了。在产后的头两三个星期不要自己开车,可以做一些运动盆骨的体操。

❻ 剖腹产月子里怎么减肥比较好

在月子里,最重要的是调理好自己的身体,好好休息。减肥可以等产后三个月再减。不过,月子里不应该吃太油腻太高胆固醇的东西。尽量以清淡为主。

❼ 剖腹产女性坐完月子,可以做哪些运动来恢复身材

1、散步运动

剖腹产女性坐完月子,散步运动来恢复身材,是比较平稳恢复身材的方式,毕竟刚做完月子,是时候要散步运动一下,活动活动筋骨了,但是不能慢跑,多走路就可以了,也不要走的太过劳累,每天坚持散步运动也能恢复身材。

说道最后提醒各位剖腹产女性坐完月子的女性,恢复身材很重要,但是自己的健康更重要,不要为了急于恢复自己的身材,就疯狂的运动,这样会非常伤害自己的身体,要记得做什么运动都要注意身体健康。

❽ 剖腹产出了月子能做什么运动

运动量不很大的健身操、产后瑜伽、散步、简单的脚踏车练习等。不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

一定要注意:

在哺乳期间,你的关节可能会变得松弛,直到你恢复正常的生理功能为止,应避免会给关节增加压力的锻炼方式,比如强度很大的健身运动,举重训练,或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

❾ 坐月子一定要卧床休息吗月子期间能运动吗

坐月子一定要卧床休息吗?月子期间能运动吗?

因为生宝宝时消耗大量精力,产后妈妈身体都比较虚弱,多休息恢复身体是必须的,但不一定非得月子期间每天都卧床休息,在床上躺着一个月,卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复,特别是剖腹产妈妈。刚生完宝宝的几天,新妈妈最好不要下床过多活动,但洗漱、上厕所、吃饭等是可以的。

产后及早下床活动,有利于子宫恢复,便于恶露排出,减少感染等;促进膀胱和排尿功能尽快恢复,避免泌尿系统感染;还可以加快胃肠蠕动,增进食欲、减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止发生子宫脱垂等。

前面就是我的解答,希望可以帮到您。妈妈们有其他方面的产后及育儿问题,也欢迎留言咨询哦~

❿ 产后坐月子的时候我可以运动减肥的吗

您好。建议最好在坐月子的时候,不要随便进行减肥运动(尤其是指进行剖腹产的妇女,否则伤害会很大的),建议最好能够多注意多休息,可以适当散步半个小时。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。