❶ 做月子得20天了可以做些运动吗
可以运动 “坐月子”千万别忽略了运动 早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。 产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动，特别提醒产妇，运动不能心急，运动量一定要循序渐进。产前有运动习惯者，在产后可继续自己喜欢的运动来进行减肥；平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。产妇身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要一定的时间恢复，不提倡做剧烈的运动。
❷ 月子里怎么锻炼身体
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
❸ 坐月子的你会如何进行运动
坐月子的时候我一般会早上早点起来，然后去公园溜达溜达，就走30分钟左右就可以啦，我觉得在坐月子的时候其实还是要加强锻炼，这样身上不容易累积赘肉，另外一方面也可以很快的让自己恢复完美的身材。下午的时候一般就会做一会儿瑜伽，来塑造自己的体型。
❹ 坐月子期间应当如何运动
我在月子期间学习了仰卧式瑜伽，对于坐月子的孕妇来说这个比较容易操作，因为作为入门瑜伽来说，仰卧式可以方便产妇在床上进行，不用非要在冰冷的地面或者瑜伽垫上。运动起来也比较轻松，不会给刚做瑜伽的产妇造成压力！仰卧式瑜伽还有一个很大的好处，就是它可以让产妇放松身心，找到适合自己的乐事！
❺ 剖腹产坐月子后可以做哪些运动
分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动盆骨的体操。
❻ 剖腹产月子里怎么减肥比较好
在月子里，最重要的是调理好自己的身体，好好休息。减肥可以等产后三个月再减。不过，月子里不应该吃太油腻太高胆固醇的东西。尽量以清淡为主。
❼ 剖腹产女性坐完月子，可以做哪些运动来恢复身材
1、散步运动
剖腹产女性坐完月子，散步运动来恢复身材，是比较平稳恢复身材的方式，毕竟刚做完月子，是时候要散步运动一下，活动活动筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太过劳累，每天坚持散步运动也能恢复身材。
说道最后提醒各位剖腹产女性坐完月子的女性，恢复身材很重要，但是自己的健康更重要，不要为了急于恢复自己的身材，就疯狂的运动，这样会非常伤害自己的身体，要记得做什么运动都要注意身体健康。
❽ 剖腹产出了月子能做什么运动
运动量不很大的健身操、产后瑜伽、散步、简单的脚踏车练习等。不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
一定要注意：
在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。
❾ 坐月子一定要卧床休息吗月子期间能运动吗
坐月子一定要卧床休息吗？月子期间能运动吗？因为生宝宝时消耗大量精力，产后妈妈身体都比较虚弱，多休息恢复身体是必须的，但不一定非得月子期间每天都卧床休息，在床上躺着一个月，卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复，特别是剖腹产妈妈。刚生完宝宝的几天，新妈妈最好不要下床过多活动，但洗漱、上厕所、吃饭等是可以的。
产后及早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染等；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染；还可以加快胃肠蠕动，增进食欲、减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止发生子宫脱垂等。
前面就是我的解答，希望可以帮到您。妈妈们有其他方面的产后及育儿问题，也欢迎留言咨询哦~
❿ 产后坐月子的时候我可以运动减肥的吗
您好。建议最好在坐月子的时候，不要随便进行减肥运动（尤其是指进行剖腹产的妇女，否则伤害会很大的），建议最好能够多注意多休息，可以适当散步半个小时。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。