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哈士奇运动后多久可以喝水

发布时间: 2022-03-02 13:25:01

A. 运动后多久可以喝水

很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水的讲究可是就大了。在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人。这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的。

比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽,这样的习惯从科学角度对身体十分不利。有的人习惯于喝饮料,然而有些饮料中含有大量的糖份,很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料,这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2,运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。

那么,如何才是运动后正确的喝水方法呢?

一:最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份。

二:在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。

三:在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上。

B. 狗狗大量运动后能马上喝水吗为什么

猛犬在剧烈运动后能不能立即喝水的问题,相信大家也都会有类似的疑惑,这是一个很不显眼、很常见的一个现象,但是多数人对此存在误区,下面就给大家详细解释一下,猛犬剧烈运动后应该如何补水。
一、狗狗散热降温的方式
狗狗降温的方式和人类不一样,首先狗狗体表没有大量的汗腺,只在爪子上有点,舌头的也有但不是汗腺。
美国俄亥俄州立大学热生理学家杰克?布朗特说:“蒸发皮肤表面或舌头上的液体会耗散以体温形式出现的热量,当蒸发带走潮湿,体温就会下降。”
剧烈运动时狗体内产生大量的热,这时狗会把热血传输到舌头、吐咽唾液、引发快速微弱的呼吸对炎热做出反应,当温热的空气流过潮湿的舌头和呼吸器官时,它蒸发了湿气,从狗的血液中带走热量。(脚部也是如此)
这个过程也为大脑降温,冰冷的血从鼻子和舌头流出,为流到大脑的血液降温,使得体内的热感应器官比体内其他部分温度低。该降温系统对鼻子短的动物不适合,例如,狮子狗鼻子很短,堵塞了空气通道。(这也是为什么巴哥等短鼻子犬更容易中暑的愿因)
细心的犬友会发现,夏天狗的爪子会湿漉漉的
靠爪子和舌头方式去降温,这种方式非常有限。所以,狗是非常怕热的,这也是夏天为什么狗狗更容易中暑的愿因。
二、剧烈运动时的机体变化
上面我们也提到了,狗的汗腺很少几乎没有。剧烈运动时主要靠水分从嘴或呼吸道中挥发(爪子也有一部分)来带走热量,这种方式散热非常有限,我们在看犬打斗竞技时,总会看到驯狗师不停的往狗身上泼水,这是帮助狗降低体温的有效方式(通过水分在狗体表蒸发,带走皮肤上的热量,进而降低体温,这相当于人为的方式帮助狗狗出汗)。
也就是说,剧烈运动时,狗的水分损失并不是很大,而且主要集中在口腔(所有损失的水分都是从口腔损失的),这时狗会感觉嘴非常干燥,想喝水。
另一方面,剧烈运动会引起狗的呼吸加快、心跳加速,心肺负担加重!
三、剧烈运动后能不能立即大量饮水?
由于剧烈运动后狗的嘴部比较干燥(愿因见上),非常想喝水。这时如果给他提供大量清水,狗会不顾一切的猛喝。一方面因为嘴比较干,另一方面因为水的温度比较低,喝水让他感觉到有降温的假象。容易引起以下两种严重后果:
首先是引起胃扭转:大量的水突然到胃部,再加上胃部结构相对松弛,使得它很容易胃下垂,导致胃扩张和扭转。而这种疾病如果不及时处理,死亡率很高。
其次是引起心脏问题:大量的水进入到血液里后,会导致血液总量增加(时间比较短),而狗的心脏在运动后原本就比较快,所以血量增加会进一步加重心脏负担,导致心脏问题发生。
因此,狗在剧烈运动后不能立即大量饮水。
四、在剧烈运动后如何正确补水?
上面提到,剧烈运动后够不能立即大量饮水,但是我们仔细分析发现。够不能立即饮水的根本原因是,狗狗不能控制饮水的量,要就是说,狗狗往往会在运动后超量饮水。这才是狗狗限水的根本原因。
因此我们在补水时要等狗休息一会(将狗放在阴凉的地方休息,这个时间往往天气越热等的越长)
第一是等嘴部的水分与体内的水分恢复到一致,避免因嘴部干燥过量饮水。
第二是等狗狗体温降低点,避免为了降温二过量饮水。
第三是等心脏跳动恢复正常,避免饮水后加重心脏负担。
另外一点,少量的饮水可以随时补给,因为少量的不足以引起以上问题。

C. 哈士奇运动好后不能立即喝水

不能,因为狗狗活动完,血管扩大,喝水之后,容易血管爆裂,很危险啊

D. 运动后多久才可以喝水

如果运动量很小,出汗量也比较少,可以立即补充水分,以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动,水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分,因为如果此时大量喝水,会刺激胃部。如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水,要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态,恢复到正常的状态。当脉搏恢复至120次/分钟以下时,才可以进行水分的补充,是以每次100ml为宜,不可以连续大量饮水,两次饮水的间隔是10分钟。

E. 运动完多久可以喝水

很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水的讲究可是就大了.在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人.这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的.
比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽,这样的习惯从科学角度对身体十分不利.有的人习惯于喝饮料,然而有些饮料中含有大量的糖份,很影响训练的质量.更有的人习惯于喝碳酸饮料,这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2,运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”.
那么,如何才是运动后正确的喝水方法呢?
一:最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份.
二:在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感.
三:在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上.

F. 每天运动后多久可以喝水,或者吃东西

运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。吃东西最好在一个小时后。

而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。

在剧烈运动时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,因此不易运动后立即进食,也不要吃了便睡,这样对肠胃不利,还影响消化吸收,易感染疾病。剧烈运动要停留2小时左右进食。

(6)哈士奇运动后多久可以喝水扩展阅读:

运动如何喝水才正确

1、运动前先补水

如果不想在运动中或是运动后脱水,可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力,降低运动中的心率。值得注意的是,运动前补水需要提前2小时喝,因为需要给肾一定的代谢时间,这样肾才能将多余的水分从身体排出。

2、不要一次喝太多

运动过后就是需要补水,这个观点是没错,但是一次补充太多的水分也是对身体不利的,补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟补充150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

3、运动过程中的补水

如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

G. 运动后多长时间可以喝水

、如果运动量不大的话,可以五分钟后喝100mL,每间隔10分钟再补充。如果是在剧烈运动之后,应该先让身体放松下来,使人体从运动的状态缓和过来,然后用水漱口湿润口腔,只喝少量的水。除了白开水,也可以饮用一些补充电解质的饮料或淡盐水,但是切忌饮用大量冰水,以防刺激肠胃,对身体造成伤害。

H. 运动后多久才可以喝水、吃东西

运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》,运动40分钟左右可以吃东西。

I. 运动后多长时间可以喝水

如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,比如跑步、打球、游泳等,千万不要立即喝水,尤其是冰水,危险很大,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,重要的是要做休整运动,让心跳缓慢下来,让人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时,也可以自己摸脉搏,这个时候才可进行水分补充,而且,依然要控制摄入的水量,仍然是100ml一次为宜,而且每两次之间至少间隔10分钟。
补水的时间是明确了,那究竟补怎样的水更好呢?
1、白开水。这水最好的选择,可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积,因此,运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量很低,对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁,既可以补充营养还可以达到减肥的目的。