① 驱寒祛湿最有效的方法
饮食祛寒湿，可以多吃赤小豆、大枣、薏苡仁等食物，忌食生冷、寒凉的东西；运动祛寒湿，运动不仅可以增强患者的体质，而且出汗有驱寒祛湿的效果；艾熏祛寒湿，艾熏可以快速祛除体内的湿气和寒气，但最好让专业人员操作；晚上睡前多泡脚，不仅可以活血化湿，而且有御寒的效果；刮痧或者拔罐，都可以有效祛除体内的湿气和寒气，达到治疗的效果。
也可以在医师指导下服用祛寒祛湿的药物，比如金匮肾气丸、湿毒清胶囊等，予以调理。
② 哪些训练动作有助去除身体的湿气寒气
跟大家聊一聊湿气的问题，关于湿气其实几乎人人都会遇到，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治，而且湿气也是秋冬早春第一预防要事，绝对不可大意，身体湿气重，影响基础代谢，肠胃消化，脾胃不和等情况，其实很多慢性疾病都跟风，湿，寒有关，例如风湿性关节炎，类风湿，肩周炎炎等，这些都是身体湿气也造成的，风，湿，寒这三个好兄弟一般不会单独来，要基本都是一起行动
以上8个暴汗训练动作每天锻炼30分钟，可以达到非常好的身体风湿寒清除效果，大家在训练时每个动作做3组，每组做完休息30秒，每个动作做完休息1分钟，在训练结束后一定要注意保护措施，这是很多运动健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔没有收缩回去以前不要出屋，如果有紧急的事要出屋。
必须要穿好衣服，训练完搽完汗以后，就应该还先穿上衣服再休息，因为在训练中我们全身的毛孔都是大力张开状态，这个时候如果你出去外面的风湿寒很容易就进入体内，所以训练后一定要重视这些最基本也是大家最容易忽视的事
下面给大家整理一个内在清除风湿寒的食疗方式，非常适合中老年人以及不易进行运动训练的朋友，当然对于湿气重的朋友也可以用运动加这个食疗的方式加快风湿寒邪气的清除，准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、荷叶、冬瓜、甘草、橘皮，将赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利于身体风湿寒邪气清除。
③ 哪些运动最有助于祛除体内湿气
经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
④ 急！有什么运动可以祛湿吗
我们知道在运动的过程中，人的体温会不断升高，新陈代谢也会加速，并且在这个过程中人会不断排汗，属于机体向外排出毒素的一种症状。而对于运动能祛湿吗这个问题，毫无疑问运动在排汗、排毒的过程中，湿气也会随着机体的新陈代谢、血液循环等被排出来。与此同时，在运动锻炼的过程中，也可以帮助疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，对身体健康是很有帮助的。
那祛湿的方法还有哪些？
(1)睡前泡脚
实际上寒湿为患，常表现为全身关节痛、行动不便等，这些情况在遇到热的作用后会有所缓解。对于湿气比较重的朋友，可以在睡前用生姜水、艾草水。 (2)饮食祛湿
其实日常生活中也有不少的食材具有祛湿的作用功效，其中像冬瓜、薏米、茯苓等，都是很不错的祛湿食材，大家可以根据自己的需求来制作相关的祛湿食谱，经过细心的调理最终一定是可以慢慢改善湿气重的问题的。
(3)汗蒸
汗蒸的原理其实和运动的原理是一样的，在汗蒸的过程中，湿气、毒素等会随着汗液一起排出体外，不定时汗蒸一下对身体是极好的。等泡泡脚，可以起到驱寒、祛湿等作用功效。
⑤ 有哪些好的方法，可以有效的做到祛湿驱寒
有哪些好的方法，可以有效做到祛湿驱寒？下面，一起来了解一下吧！
多吃辣椒与羊肉，可以有效做到祛湿驱寒
辣椒能刺激食欲，促进消化，加快心跳，末梢毛细血管扩张，体表流动的血液增加，所以冬天吃点辣椒可以御寒。虽然可以预防湿气引起的关节痛、腰疼和胃虚寒症，但这种驱寒食物并不是所有人都喜欢的。羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养素，具有增温、开胃、补肾阳肝、御寒的功效，被公认为冬季御寒的食物，还有补充壮阳的功效，男人应该多吃羊肉。
⑥ 做什么运动可以排湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招： 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
⑦ 怎么祛湿寒
中医认为，阳虚及体质虚寒的人，往往畏寒怕冷。通过药物或食物的暖脾、温肾，来祛除体内之寒。现介绍几款：对畏寒者有益的食物，供读者选择食用。
羊肉 羊肉性昧甘温。热量高于牛肉。羊肉有丰富营养，是冬令祛寒和进补的壮阳佳品。冬月食之可使手脚温暖，增加祛寒能力。
狗肉 狗肉性温、味甘。能安五脏、暖腰膝、温肾、壮阳，善治脾胃虚寒之病。狗肉有丰富的营养物质。对腰痛、脚冷、体质虚弱者有良好的祛寒作用。
辣椒 辣椒能增温祛寒，使面颜红
润，冬季不觉寒冷且能提高食欲，有利增强体质。能防止因潮湿引起的关节痛和胃虚寒症。
核桃 核桃仁含有脂肪及不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。冬季食用能增加机体热量，祛寒保暖。
姜枣 红糖汤生萎味辛、性微温，有散寒温中等功效。大枣性味甘平，具有健脾、补血、治虚的作用。红糖性温，能和脾、暖肝。三味用文火煨汤，能促进机体血液循环，起到暖身祛寒作用。
⑧ 怎样祛湿寒最有效
体内寒湿过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重乏力、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现腹胀、腹泻等现象，可以用以下几种方法去除寒湿。
第一，艾灸，可以艾灸关元穴、中脘穴、丰隆穴、足三里穴等。
第二，坚持运动，锻炼身体，体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。运动可以缓解压力，促进身体器官的正常运作，加速湿气排出体外。
第三，食疗，可以用一些健脾益气祛湿的中药熬粥，如赤小豆、薏仁、白扁豆、党参、白术。
第四，避免居住的环境潮湿。
第五，避开生冷、甜腻的食物，少喝
⑨ 运动可以健脾祛湿吗
运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状。
比如现在人常见的颈椎病，失眠等等，常见的亚健康状态，有没有一些健身方法，可以治愈呢？都在讨论范围内，有兴趣的朋友，大家一起来探讨一下。有通过健身治愈了的朋友，请分享一下方法和经验。