⑴ 很多患者认为补钙就可以预防骨质疏松，这样的想法对吗
骨质疏松是常见的骨骼疾病，也是一种慢性病。在各年龄段都会出现，一般以中老年人为主。症状主要表现为全身骨头疼痛，骨头无法承受重力，轻微的外力就会导致骨折的发生等。在生活中补钙可以在一定程度上预防和缓解骨质疏松症状。但是仅仅依靠补钙不一定能预防骨质增生，但是可以缓解和减轻骨质疏松的程度。
要想预防骨质疏松首先需要保持合理运动。在生活中保持适度的运动量不仅可以强身健体，对于预防骨质疏松也是非常有效的，尤其是对于老年人来说，每天要坚持散步，可以预防骨质疏松；其次，适当补钙。骨骼的生长是离不开钙的，钙是骨骼生长非常重要。如果骨骼中缺乏了钙就会导致骨质疏松，所以对于缺钙的人群来说，通过补钙是可以预防骨质疏松的；最后，营养均衡。我们每个人的身体都需要营养物质来维持，身体的各个部分也是互相联系的，只有让身体的各部分都健康，才更有利于预防骨质疏松的发生。
我们的身体是一个互相联系的整体，任何一部分不正常都会影响其他部分的正常运行。所以在生活中要保持营养均衡，让身体各种部分吸收到充足的养分，也可以有效IDE预防骨质疏松。
你觉的骨质疏松应该注意些什么？
⑵ 运动对预防骨质疏松起什么作用
运动和体育锻炼在老年性骨质疏松的预防中起重要作用，有着药物不可替代的功效。 1、运动可促进全身血液循环，骨骼通过血流量的增加可得到充足的营养物质和无机盐，从而减慢骨骼的衰老和退行性改变的速度。 2、运动时骨骼的受力明显增加。在受力的情况下，成骨细胞及其它有利于骨骼的生长因子代谢活跃，使骨骼的生长及更新加快，骨的密度和强度也明显增加。 3、运动时全身新陈代谢加快，食欲增加，促进了营养物质的吸收，可以弥补钙、磷等物质的不足。
⑶ 经常运动可以预防骨质疏松你相信了吗
首先， 机体在运动过程中地面的反作用力、不同肌肉、肌腱间相互牵拉产生的拉力、切力以及挤压力均能对骨骼产生一定的刺激，这些机械应力提高了骨的强度及生物力学特性。 有研究报道，长期卧床及航空飞行可以引起人体骨密度的降低。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成还能调节机体内分泌系统，提高机体雌激素的水平，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。
⑷ 每天户外锻炼能预防骨质疏松吗
可以预防。
运动可以预防骨质疏松。
理由:
1: 运动中重量运动，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。
2:可以增加肌肉的力量，让中老年人较不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。
3:慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。
4:
如果每日累计2~3个小时的站立与步行则可防止骨骼的钙流失。
5:尤其是户外运动可以让人由阳光照射自动合成维生素D，将有助于钙质的吸收。
⑸ 运动疗法可以防治骨质疏松吗
世界卫生组织曾明确指出，补钙、调节饮食和运动疗法是防治骨质疏松的三大原则。临床实践表明，合理的运动训练的确对防治骨质疏松大有益处。
生理学知识显示，运动是钙、磷等矿物质沉积于骨头的基本条件。每天不运动、四肢瘫痪或偏瘫而不能运动的患者，与每天坚持运动半小时者相比较，每年骨盐丢失量增加5%。又如绝经后妇女，每周进行三次有氧锻炼，每次一小时，其骨量丢失显着少于未进行运动锻炼者。运动之所以能防治骨质疏松，目前认为主要有两方面原因:一是促进性激素分泌。运动训练能增加睾酮及雌激素分泌，而这两种激素均与骨代谢关系密切，可促进骨的蛋白质合成，骨盐沉积加强，骨质增厚，骨骺融合，从而促进骨的生长发育。二是增加骨皮质血流量，有助于骨形成。骨内血液循环活跃，可使骨内血液保持中性，防止钙溶解，而且能使骨细胞代谢过程增强，进一步促进骨形成。
⑹ 加强体育煅练，特别是负重运动，不利于骨质疏松的防治对还是错
骨质疏松患者。不可以做负重运动。但要做轻度运动。补充营养。改变体质。获得健康。
⑺ 跑步可以防治骨质疏松吗
答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。
⑻ 骨质疏松可以多运动吗
骨质疏松的人往往有这样一种认识，就是运动对自己不好，很可能会发生骨折。事实上，有一些锻炼是适合骨质疏松的人的，而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。
适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
⑼ 预防骨质疏松，要多做运动，哪几种运动有效果
运动可以防治骨质疏松。经过科学研究证明运动可以提高我们骨头的密度，促进我们骨骼的发育。今天我就来带大家走进运动防治骨质疏松的办法，大家一定要做好笔记哦，重视自己的健康问题，骨头对我们的身体很重要。
很多人老年之后都会有骨质疏松的毛病，有些人甚至不等到年老现在就有骨质疏松的毛病。骨质疏松这个病还是很严重的，它会让我们的身体骨骼受到影响，我见过有些骨质疏松的人疼的没有办法直立起自己的腰，真的很难受，所以希望大家好好保护身体，希望大家都可以远离骨质疏松。
⑽ 多运动可以预防骨质疏松对吗
无氧运动可以预防骨质疏松。有氧不会。