⑴ 血糖高的人早晨空腹锻炼好还是饭后1小时锻炼好
如果是空腹血糖高，空腹运动血糖会更高，餐后运动有助于降低餐后血糖的进一步升高，但要降低空腹血糖需要先降低晚餐后血糖，可以晚餐后1小时运动，监测一下睡前血糖。另外还要排除夜间低血糖引起反跳性的空腹血糖升高，可以通过监测凌晨2-3点血糖来判断。
当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
⑵ 血糖高 肥胖的人 早晚都跑步锻炼身体 能把血糖降下来吗
你好，适当的运动对血糖的下降是有帮助的，要坚持。另外，还是要监测血糖。
⑶ 哪几类糖尿病人，并不适宜做身体运动
老年人和病患的生活总会有这样那样的不便利之处，他们的身体健康也会随着气温受到影响，
就像一些高血糖患者，天气骤冷让他们的血糖升高，脑梗心梗这些疾病的发病率就会增高，因此日常生活中我们要关注养生，这样才能更好地保护身体。
很多人喜欢吃火龙果，红心和白心都受到大家欢迎，因为火龙果含有丰富的营养物质，花青素、维生素、膳食纤维的含量丰富，减肥人士很喜欢，可是火龙果的含糖量也高，不建议糖尿病患者食用。
⑷ 血糖高的老年人应该怎样控制饮食
一、饮食调节：
1、控制总热量
糖尿病人的饮食一定要格外的注意，特别是要控制饮食的总热量，一定不能超标。一般老年人每日摄入热量在1500~1800千卡，胖人宜减少到1200~1500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300~400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适合血糖高的老人食用。
2、供给充足的优质蛋白质
每日可吃瘦肉类（包括鱼、蛋和大豆制品）150~200克，牛乳250克。同时糖尿病人自己也要管住嘴巴，不可以暴饮暴食乱吃乱喝。
3、补充足够的膳食纤维和维生素
在控制总热量的同时，也不能忽视身体需要充足的营养，吃太少的话引起维素和微量元素的不足，身体平衡系统失调，对糖尿病更为不利，所以最好多吃些新鲜的蔬菜水果。
但值得注意的是，有些水果类果糖成分较高，血糖控制不好时最好先了解清楚水果营养成分再吃。另外可以口服一些多种维生素来补充身体必须的营养。同时必须控制食物中胆固醇含量，一般不超过300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。
二、运动调节：
坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）都会有所改善。
但老年糖尿病患者应选择比较柔和的运动，并应在开始运动前对身体做一次全面的检查。舒缓的有氧运动是最适合老年人的锻炼方式，即强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。
过激的运动对老年人不利心跳加速刺激大脑，很容易使老年人晕倒。所以做一些舒缓的有缓运动比较适合老年人，宜循序渐进，可以从散步开始，强度小，节奏比较慢，这样运动过后心脏不会跳得过快。这样一来，运动的过程中消耗能量了，血糖也就会降低了。
⑸ 高血糖病人能去健身房进行锻炼吗
(1)适合糖尿病患者的运动项目
选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活 动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等;体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，在选 择运动内容时，最好事先同医生商量一下，求得医生的指导。
(2)需要多大的运动强度
人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：(220-年龄)的70%~80%。但糖 尿病患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%例如一位60岁的糖尿病患者，如果这位患者平时很少运动， 身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次。
(3)运动频率
糖尿病患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。
(4)运动时间
运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运 动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。
⑹ 糖尿病患者该怎么稳定血糖水平可以做运动吗
糖尿病患者可以根据自己的爱好选择运动，运动强度和运动量要循序渐进，避免运动过程中危险发生。合理的运动频率大约每周3-7天，具体视运动量的大小而定，如果每次的运动量较大，可间隔1-2天（1次运动训练效果可维持24-48小时），但间隔不要超过3天，运动累积的效果将明显。对于成人二型糖尿病患者，尤其是上班族，要减少久坐时间，应每半小时起来活动一下四肢。对于老年糖尿病患者，运动强度不宜过大，可以进行一些耐力锻炼或衡性训练。
⑺ 高血糖怎么办适当运动能够治疗这种疾病，你学会了吗
高血糖是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后身体会有多种不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢？能够引起人们高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善高血糖的症状呢？
平时控制甜食摄入量
- 饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。
- 服用某些激素类药物，如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。
- 情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。
- 过度肥胖。现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。
⑻ 肥胖病老人运动时应该注意什么
肥胖是过多的脂肪在人体内的堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙，如果减肥心切，运动过量，则会因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：
首先要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康状况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。再则要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80％。
肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。
⑼ 对于血糖高的患者来说，每天什么时候锻炼是最合适的
对于血糖高的患者来说，每天什么时候锻炼是最合适的？
在我们的日常生活中对于血糖高的患者来说，每天什么时候锻炼是最合适呢我们一起来了解下。
锻炼一直都是一个很好的治疗和预防二型糖尿病的建议，鉴于人的身体具有周期节律性，什么时候锻炼能够起到更好的作用一直以来都是个疑问锻炼一直都是一个很好的治疗和预防二型糖尿病的建议，鉴于人的身体具有周期节律性，什么时候锻炼能够起到更好的作用一直以来都是个疑问，对于有血糖升高，甚至是糖尿病问题困扰的朋友，通过长期的生活调理来加强血糖控制，是做好血糖稳定控制，减少血糖升高带来各种各样的并发症风险的重点，而在生活调理的各种手段中，运动是与用药、饮食控制、血糖监测、糖尿病教育并列的糖尿病人加强血糖控制的。
糖尿病患者运动也要讲究一定的方式，并不是所有的运动都适合。一般来说，骑自行车、散步或者做一些简单的家务，都是可以达到锻炼目的的。为了维持血糖的稳定，科学运动十分重要。糖尿病患者在运动的时候应该控制好时间，每天的运动时间在一个小时之内，最佳的运动时间在半个小时到一个小时左右对于糖尿病运动的最佳时间段，建议应该选择在饭后1小时到1.5小时左右的时间，这个时间段进行运动锻炼，体内摄入的食物已经逐渐消化进入肠道开始吸收在运动时间选择上，有的朋友喜欢晨起后锻炼，这也并无不可，但需要注意的是，对于糖尿病患者来说，晨起后一定要注意避免空腹运动，糖尿病人晨起后，已经一夜都没有进食，而晨起后体内的各种激素都处于活跃状态。
通过以上大概讲述你明白了吗。