1. 每天去健身房有氧运动半小时，一年后身体会发生哪些改变
引言：现在人的运动意识是越来越强烈了，有些人还会专门去健身房进行运动，每天去健身房有氧运动半小时，一年后身体会出现哪些变化呢？
2. 每天在健身房跑步可以减脂吗
也许每个人都经历过减肥，很多人在进行减肥的时候，第一个想到的就是去健身房跑步，我们如果随便走进一个健身房，跑步机上的人一定是最多的，那我们如果每天在健身房跑步，到底可以减脂吗？这篇文章能够告诉你，关于减脂的许多问题。
综上所述，我们建议现在还在健身房跑步的朋友，在保持你的运动量的基础上，在跑步前加入一些力量训练，然后在每天制定一个饮食表，规定好摄入的热量，不能超过我们自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就请多运动，把这个值继续补充，想要减脂并不难，只要你有决心！
3. 大量有氧运动与健身能在一天内进行吗
适当减少下有氧运动量也好 ，最好能和力量训练搭配着来。抵触到是不会。
一:有氧训练计划: 跑步机.椭圆机或单车
每周3-4次,每次30-40分种,心率控制在(220-你的年龄)x70-80%左右
二:力量训练计划参考:(隔天训练)（计划要根据自身情况逐渐调整）
1.慢跑热身10分钟 2. 伸展目标肌肉
第一天腿部腹部训练日:
健步走 4组X20-25米
史密斯半蹲 3组x10-15次
腿弯举 3组x10-15次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧举腿 4组x15-20次
第三天胸肩部训练：
史密斯推举 3组x10-15次
上斜哑铃推举 3组x8-12次
上斜哑铃飞鸟 3组x8-12次
坐姿哑铃推举 3组x10-15次
立姿哑铃侧平举 3组x10-15次
第五天背部训练日
哑铃单臂划船 3组x10-15次
屈腿硬拉 3组x10-15次
颈前下拉 3组x12-15次
坐姿器械划船 3组x12-15次
窄握助力引体 3组x10-15次
第七天二.三头训练日
坐姿哑铃交替弯举 3组x12-15次
E-Z杠杠铃弯举 3组x12-15次
绳索下压 3组x10-15次
单臂哑铃颈后臂屈伸 3组x10-15次
三:饮食计划参考: (少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水
果,多喝水,提高粗纤维食物摄入)
早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或
不放油的)水果适量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量
减肥蔬菜：黄瓜 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜
减肥水果：苹果 橙 桃
如果不在健身房，有氧改在户外。力量练习可以用哑铃来代替
4. 我每天在健身房坚持2个小时有氧运动 还有一个小时器械 饮食也比较控制 请问我这样一个月大概能瘦多
这个因人而异，健身不必每天进行，你会练伤的，时间就久你还会逆反，还会反弹。运动最好一周三次，上强度时候隔一天一次，兴奋期持久度会延长，饮食你要学会保持而不是控制，饮食和运动消耗是成正比的。体重不会因为运动和饮食而改变而是通过出汗，所以关键是多喝水！这个没法算。所以忘记你能瘦多少这回事吧。他会成为你的负担的。你已经能坚持2小时有氧和一个小时器械。只要坚持你可以达到你希望的一切目标的。
5. 长期有氧运动对于健身有没有副作用
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
6. 每天都去健身房运动，有氧运动45分钟，无运动氧30分钟一个月下来可以瘦多少斤
主要是控制饮食才能瘦，科学训练先无氧运动在有氧运动，初学者无氧30分钟差不多，有氧30分钟足够，太多有氧反而伤身体，不要太急，普通人一个月瘦3斤到5斤差不多
7. 每天去健身房有氧运动半小时的话，时间久了身体会有哪些变化
运动是最好的药如今疾病越来越多，健康也开始受到重视，很多人制作健身卡打开运动模式，但很多人仍然不明白运动有什么好处。编辑会告诉大家的。人太懒了，所以玩“单数”。每天运动30分钟，身体就会有6大变化。提高心肺功能
运动不足是2型糖尿病的重要原因，提高运动水平会显着降低糖尿病的发病率。运动可以加速糖的代谢，提高胰岛素的敏感性。每天可以快步走30分钟左右，通过简单的运动大大减少糖尿病的发生。缓解压力，运动可以缓解或消除紧张的压力。轻微的运动可以调节心情，接触不良情绪，解除心理压抑，带来身心的快乐。
8. 每天去健身房运动一小时可以减肥吗
每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：
健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来，使肌肉强健结实。
经常健身也可以缓解压力的。
使身心苏畅，达到强身健体。
健身需要的一些条件：
有一定的时间可以去健身。
需要办理健身会员卡，有健身的爱好。
条件比较好的，也可以自己购买健身器材。
健身的过程：
1.做好健身前的准备工作，制定好健身计划和目标。
注：健身需要制定一个详细的机会，要保证有合理的时间进行锻炼。健身不是一朝一夕的事情，要靠坚持下去 ，才能看到效果的。
9. 每天健身房锻炼好吗
没有这样的必要。肌肉也要得到一定的休息才能更好的锻炼，要是一味的锻炼而不给肌肉休息，很容易造成肌肉的疲劳，从而得到反效果。
10. 每天去健身房有氧运动半小时，身体会不会发生改变
运动半个小时时间太短，效果并不会很明显的。希望你可以控制在1个小时左右效果会更好的，然后在控制自己的饮食，坚持一段时间会有明显的效果的。控制饮食的前提下你的这个计划肯定是有效果的。我现在是30分钟无氧然后35以上的有氧。
减肥运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。