1. 尿酸高可以通过运动减下来吗
适度适当的运动对降低尿酸有一定的帮助作用，但是不能将运动作为降尿酸的唯一途径。下面说一说为什么？
随着生活水平的日益提高，高尿酸血症已经正在成为超越高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，据不完全统计，我国约有1.2亿人患有高尿酸血症。那么高尿酸高是如何产生的呢？
以上说了这么多，希望广大尿酸高的朋友能够管住嘴，迈开腿，补充营养多喝水，把尿酸降下来，把痛风都赶跑，保持一个好身体！
2. 请问一下坚持锻炼可以降低尿酸吗
多运动对于降低尿酸有帮助。人体运动过程中，会出现出汗现象，大量的汗液通过皮肤排泄，尿酸也会通过汗液排出体外，会使尿酸少量排出，不会降低多少尿酸水平。
因此，即使多运动出汗，也不会降低多少尿酸。痛风患者需要适当运动，如散步、快步走、慢跑、骑车等运动，能够锻炼身体，提高免疫力，减轻体重。
由于痛风患者多为年轻的肥胖人群，对于预防痛风发作会有所帮助。
3. 运动排汗降尿酸，有用吗
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。
出汗确实能排出尿酸；但是，通过汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打个比方，运动1小时，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg；而一个正常人一天的尿液里面就可以排出600-800mg的尿酸。说白了，累死累活蹦蹦跳跳几小时排泄的尿酸量，还不如多喝点水，上一趟厕所来得多。指望通过剧烈运动、蒸桑拿等等方式来排汗降尿酸？都不现实！尿酸排泄的主要途径，还是尿液、粪便。
适当的散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动最为适宜；运动量从小量开始，循序渐进，以自己感觉舒适不疲倦为度。剧烈运动和长时间的体力劳动则应当避免。在运动过程中，首先要控制运动量，避免过度劳累，出汗过多；其次，运动前及运动后，都要注意饮水。通常建议痛风病友每天要有2L以上的饮水量，如果运动之后出了汗，那么还要补充更多水分，保持肾脏充足的血流量，更好地促进尿酸排泄。肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。
4. 跑步可不可以降低尿酸
坚持跑步就是锻炼身体，锻炼身体减重，是可以有效降低尿酸的。
高尿酸血症的患者要进行生活方式的改变，比如可以减少低嘌呤饮食并注意要控制啤酒来避免痛风的诱发。对于高尿酸血症的病人还要适当的多饮水，即通过增加尿液的排出来控制高尿酸血症。另外，还要适当锻炼身体来减轻体重，必要时可以进行降尿酸的药物治疗来控制尿酸。注意少食酸甜食物，禁食动物内脏，多喝水，可以口服苏打片治疗几天观察，多运动。多吃素，所有的豆类都要少吃或不吃。药物对肾脏、肝脏的副作用都很大，靠药物降尿酸是最得不偿失。
5. 每天坚持慢跑真的能降尿酸吗
跑步能降尿酸，但是有一定的前提条件。首先，跑步降尿酸的话就需要在跑步之后及时喝一些水，有助于增加排尿量，喝弱碱性的水排尿酸的效果是最好的。其次就是一定要做有氧运动，但是剧烈的运动不要有，慢跑、快走或者游泳等等都有助于降低尿酸。
6. 尿酸高可以通过运动减下来吗有什么科学依据
引言：如果只是因为尿酸高，身体一般没有任何反应，往往是通过体检发现。如果是尿酸高达到机体内饱和度出现以后，会出现尿酸盐结晶析出，沉积于身体薄弱井骨关节引起炎症反应。还会出现蛋白尿，血尿等情况。尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据？接下来我们来了解一下吧。
三、如何预防尿酸高？
要想防止和预防尿酸高的情况出现，患者日常需要多运动。锻炼身体能够增强体质，同时还能够让身体多流汗，汗液和尿液都能够让人体内部的尿酸等垃圾物质尽快排出体外。尿酸高的人适合多吃粗粮杂粮，粗粮当中的钾元素的含量要比白面和大米当中的钾元素含量高很多，对于排出尿酸很有帮助。尿酸患者需要经常到医院接受尿酸方面的检查，明确监测自己体内尿酸的具体水平。这样方便随时发现病情随时治疗。
7. 做运动能降尿酸吗
调整饮食，多饮水。运动可以加速血液循环，促进尿液的排泄。 尿酸是人体代谢过程中的废弃物。 核酸是一种高分子化合物，核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部分组成，一个磷酸分子、一个戊糖和一个碱基（嘌呤或嘧啶）。生物细胞核中的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由几十万、几百万甚至几千万个核苷酸组成。所以说嘌呤是细胞的组成成分。我们体内的老旧细胞，还有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）在体内新陈代谢过程中，其分解产物就有嘌呤。体内产生嘌呤后，会在肝脏中合成为尿酸。大部分尿酸经肾脏随尿液排出体外，少部分通过粪便和汗液排出。可见，嘌呤是核酸的代谢产物，而尿酸是嘌呤的代谢最终产物。 正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸潴留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/分升，是人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。 戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮 戒吃高胆固醇的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼戒酒一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。 戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸碱不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。 宜吃的食物多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。 中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按“六味地黄”(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。 除固肾外，亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。 苹果醋加蜜糖 这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。 （备注：若关节发炎期间，不要吃带补的樱桃(车厘子)及草莓(士多啤梨)，以免加剧炎症，但消炎后则应多吃，有强身固肾功效。） 保持适当体重 应做适量的带氧运动，例如游泳、太极。中医学有句话：“气行则血行、血行风自灭”。因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。
8. 尿酸高可以通过运动降下来吗
绝对有效，2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平，就医吃药，最低降到400，保治标不治本，停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。
我一当医生的朋友说，我只有运动减肥一条路，不然就死定。
2018年1月1日我正式开始运动，经常痛风只能在跑步机做点慢走，坚持半年，减了3kg，尿酸还是700-800。
我另一健身朋友说，我有痛风，常规跑步，走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。
开始游泳后小半年，虽然尿酸还是700左右，但竟没有再频繁痛风了。
2019年开始，自己游泳的技术提高不少，体能也上去了（能不间断游800米，每次游1500-1600米。每周游两到三次）。
从2019年1月开始，没再吃降酸药，只吃过一次止痛药（当时感觉有点想痛风的先兆，吃了一颗止痛药第二天竟没发作。）9月份做了一次体检，对比2017年的状况：体重从85kg减到70kg，脂肪肝从中度到完全正常，尿酸从980降到445，三脂从偏高到正常。
顺便一提，有了运动爱好后，睡眠质量明显提高。体能提高更是明显（国庆带小孩去行山，下山时大宝（20kg）不肯走，我背着他走了2公里竟然不喘大气。）
9. 尿素高锻炼和多喝水可以降低么
如果身体仅是尿酸高，那么可以通过饮食调理。1.多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。2.禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸的排泄受到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10％～20％，但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高，再喝酒影响排泄。3.避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。