A. 晚上睡觉前适合做运动吗
这个问题包括很多方面的，一般睡前运动那要看你是出于什么目的了，是单纯的想睡个好觉，或是已婚男士想提高夫妻同床质量的话，那就可以在家里的打开跑步机，慢跑十五到二十分钟，长期坚持可以有效提高夫妻同床质量，或是提高当晚睡眠质量的，如是家中没有什么器械，那就只有做做俯卧撑仰卧起了，但是注意要适可而止，贵在长期坚持，切记不要超负荷，以免导致第二天腰酸背疼影响工作。
B. 晚上睡觉前可以做运动吗
很多人认为，睡前运动有助于睡眠。其实，适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。
C. 睡觉前可不可以做运动，要做哪些运动
睡觉前可以做一做瑜伽呀，然后做一些简单的动作，例如抬腿，提臀，然后仰卧起坐呀，等等一些就局部的一些运动。做完运动之后差不多一会会就睡觉，其实会睡得很香的。但是不要做太过激烈的运动了，否则的话，你的心脏受不了的。
D. 睡觉前做运动对身体有什么益处和坏处
睡前运动的益处：
适量的睡前运动可以锻炼肌肉，增强体质。并且能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止，此时体温开始下降，当30~40分钟后，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
所以，临睡前可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。
睡前运动的害处：
对于一般人而言，适量的睡前运动可以提高睡眠质量。但是过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋适得其反。这里所指的运动量因人而异，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋不利于提高睡眠质量。
所以，临睡之前不能进行剧烈运动，否则可能导致失眠。
E. 晚上临睡前做运动好不好
1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。
2、适当运动有助改善睡眠。
但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。所以为了充分地休息好，如果工作没有那么忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21点到23点之间。
3、运动强度则是另一个影响睡眠的关键因素。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。
4、对于只能在晚上健身的人，最好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，舒筋活血，顺利入眠，有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。
希望对你有帮助，望采纳！
F. 睡觉前可以运动吗
剧烈运动不可以，会降低睡眠质量
临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
夜间锻炼注意事项：
夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。这点李行舟也有亲身体验。“我有次晚上运动自我感觉太好，多做了几轮动作，运动时间长了点，结果睡觉总觉得身体酸不舒服，睡不安稳，第二天起来浑身酸疼。从那以后，晚上运动我都比较注意运动量，以充分伸展肢体，身体出汗舒服为要。”
以上内容参考：人民网-夜间锻炼你该知道的、人民网-睡前两个小时别剧烈运动身体兴奋更睡不着
G. 睡觉前做运动好吗
在某些特定的情况下，如精神特别的亢奋，轻微的运动，有助于睡眠．
睡觉是一个放松休息的过程，所以不是特别的情况下，睡觉前保持安静是好的
H. 睡觉前做运动好吗
睡前的锻炼收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
提示：千万不要刚吃了晚饭就去运动，得休息一个小时左右再去。
I. 晚上睡觉前做运动对身体有好处吗.
注意健身时间的同时，运动强度也是一个影响睡眠的关键。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者则认为，睡前运动可以促进睡眠质量。他的实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。不过，研究者也明确，现实情况中存在个体差异，也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。 所以，睡前运动会不会影响睡眠也不能一概而论，还要视每个人的具体情况而定，您要是长时间保持有睡前做运动的习惯而且不影响您的睡眠的话，也没必要改变。因为每个人有每个人的作息习惯，不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯。但是如果正准备养成一种健身习惯，还是强烈建议您在睡觉前避免做剧烈运动。