⑴ 吃晚饭后什么时候可以运动
个人经验，晚饭40分钟出门去健身房锻炼，跑步、游泳等等，回来直接刷牙呆会就睡觉，减肥效果还不错，小腹平坦了许多。
⑵ 吃晚饭后多久适合运动
轻度运动则在饭后半小时进行最合理，
例如走路、广场舞等中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等
假如你想瘦身，最佳选在晚上训练。晚上是脂肪组成的要害时段，此刻葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的挑选。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。可是，不管强度大或小的运动，都会使神经系统处于振奋状况，所以，运动后过1小时再睡觉。
⑶ 晚饭后多久才可以运动
一般餐后四十五分钟到一小时内不宜运动，如果餐后立即运动除了影响食物的消化和吸收，还可能导致肠胃炎或阑尾炎。如果有需要锻炼最好是一个半小时后
⑷ 晚饭后多长时间可以锻炼身体
这首先得看你晚饭的量,一般来说,晚饭一个半小时后运动最佳.其次要看你是什么运动,慢跑等全身参与的肯定与力量练习不同
⑸ 晚饭后多少时间后,可以锻炼身体一般锻炼身体在什么时间好呢
晚饭过后半个小时就可以开始运动了，因为在这个时间段里吃饭时血液中被消化和吸收的葡萄糖含量增加，胰腺会分泌出胰岛素来促进葡萄糖的分解来转化为人体所需的能量，对于那些没有分解的葡萄糖就转化为脂肪储存在人体内。所以这时是锻炼身体的最佳时间，通过一定的运动来增加身体对血糖的消耗，就能减少人体脂肪的堆积。
运动的持续时间最好能保持在30分钟左右，因为在运动的前十五分钟内，消耗的是体内的葡萄糖，在接下来的十五分钟内消耗的才是脂肪，所以晚饭后的运动要持续在半个小时。但是运动的时间也不是越长越好，过量的运动量会让人有饥饿感，这时候再进食又会让多余的脂肪在体内堆积。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：最佳运动时间
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早晨锻炼会降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
⑹ 晚饭后一般过多久可以做大强度的运动
饭后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液
转调
给消化系统的各个器官。
如果你在
这段期间就开始做激烈的运动，人体的
优先选择
便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或
逃遁
反应”）。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳。
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依
餐点
及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
⑺ 吃完晚饭 多久做运动可以减肥
建议吃完晚饭后半个小时左右做运动有助于减肥和健康，
运动减肥
家里的一些
物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西
瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例
如
可
以
做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影
跳绳减肥
若在相同
温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在
水中游
100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15
00米
。另
外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游
泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山减肥
夏天爬山减肥
效果
显着。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最
好的方法
是“有
氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步减肥
适合各类人群
：
耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参
加哪
项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一
点是“坚持”。
⑻ 晚饭后多久可以运动
我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。
⑼ 晚饭后多长时间锻炼好
你好，这个情况要看你饭后做什么锻炼了。一般散步，饭后就可以直接进行了。如果是跑步等剧烈运动，最好是过1小时后。
指导意见：
你也可以这样：早饭前30分钟，有氧运动30分钟，一天精神充沛。晚饭一小时后，快走1个小时为宜。既锻炼身体，又能减肥，睡觉也好。祝你健康。
⑽ 晚餐后多长时间适合运动
用餐后何时开始运动要“因食而异”。
一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。