⑴ 经常进行体育运动可以降低血压吗
适当运动，降低血压
⑵ 为什么说运动可以降血糖
运动可以大大提高人体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和肌体的亲和力，而且还可以加强肌肉对葡萄糖的利用，因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明显作用。
长期、规律性的运动可以大大改善胰岛素抵抗，而单次运动则有助于降低运动时和运动后的血糖水平。比如这餐吃的有点多，饭后赶紧适量运动一下，就可以快速降低自己的餐后血糖水平，使其稳定在合理范围之内，从而能够适量减少用药量。
合理的运动对于糖友们来说好处非常多，它能够使全身的代谢旺盛，让肺部的通气功能增强，肺活量加大，肺泡与毛细血管接触面积加大，氧与二氧化碳交换加快，大大加速血液循环，心搏出量增加，因此可以大大增强心肺功能。
运动有助于身体的新陈代谢，可调节神经内分泌功能，也特别有利于改善微血管病变，防止或延缓糖尿病并发症（如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等）的发生与发展。
适量的运动对骨骼有明显的强健作用，可增加骨骼支架内在的承重预应力。而且运动使肌肉收缩，会不断地促进骨质生长，重建及维持产生积极的效果，刺激骨组织对钙质及其它矿物质的充分吸收和利用。
骨组织吸收的钙及其它矿物质不断在骨架储蓄以增加骨密度的峰值，补充巩固骨微细结构，有助于阻止骨质的流失，达到防治骨质疏松、增强骨质结构的效果。
运动可以大大加速脂肪分解，减少脂肪在体内的堆积，促进游离脂肪酸、胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足。
⑶ 通过运动可以降低血糖，这是真的吗
对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根。
运动能改善糖尿病发病的危险因素，同样也能改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态。我国的“大庆糖耐量减低和糖尿病研究”的6年随访结果显示，在对照组有67.7%的葡萄糖耐量减低转变为糖尿病。
⑷ 运动能降三高吗
在“三高”治疗中，运动疗法有举足轻重的作用。运动中要计算“运动心率”，根据患有三高的严重程度制定不同强度的运动处方。在锻炼中使肌肉组织更多地利用脂肪酸，同时降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平，增加脂蛋白酶活性，改善脂质代谢。
长期运动，可以提升肌肉被激活的胰岛素受体数量，改善肌肉细胞对胰岛素的敏感性，促进细胞对葡萄糖的转运和利用，降低血糖。
此外，运动还可以调整自主神经功能，有利于降低血压。因此，科学合理的运动是治疗“三高”的重要方法之一。
⑸ 运动能降三高吗
三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。
但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。而且此时的空气是一天最差的。可以分同几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些，避开温度高温度大的时候。
⑹ 运动可以降低血糖吗
运动锻炼，是维持血糖正常值，治疗高血糖的基本方法之一。如果能在饮食和运动上下功夫，维持血糖水平，就有很大可能摆脱药物的束缚
在医生的帮助下，依靠运动进行高血糖的治疗：
高血糖患者在制定运动计划之前一定要跟医生交流一下，了解自己应该进行怎样的锻炼，锻炼之前是不是需要调整用药情况之类。特别是有些高血糖患者同时伴有心脏疾病、肾脏疾病、眼睛有问题或是脚有问题，一定咨询专业医生自己适合什么类型的运动。
设运动的目标，使高血糖的治疗更为有效：
①准备好需要的衣物;
②想要做什么类型的运动;
③计划好热身、伸展和冷却的每一个步骤;
④每次运动时间的长度;
⑤运动量慢慢累积的日期和时间;
⑥备份计划，像是如果天气不好的话，应该用什么运动来替代原先做的运动;
⑦进步的措施，像是什么时候要多加点运动时间，什么时候运动量要加强一些等等。
找到一个锻炼的好友，使高血糖的治疗变得有趣：
如果有朋友一起锻炼的话，高血糖患者做运动会比较积极一些。邀请你的朋友们一起加入到这个运动计划中来，这样会更有利于高血糖的治疗，减少血糖高的症状。
运动之后，要做高血糖治疗的总结：
一定要准备好一个血糖记录册来记录下自己的运动情况，可以根据这个血糖记录册来看看运动对自己的血糖到底有什么影响，并且也可以根据这些数据来改变自己的进度。
最后，当高血糖患者通过运动锻炼，实现了高血糖的治疗目标，就可以小小的奖励一下自己，当然不一定是大吃大喝，至少可以让自己放松的看一场电影，或者买一些盆栽之类的，更有益于身心健康。
⑺ 真的可以通过运动可以降低血脂吗
运动是可以降低高血脂的。最初认为，高脂血症（简称高血脂）就是指：血浆中总胆固醇和/或甘油三酯水平升高。后来研究发现，高血脂其实质是脂质代谢紊乱的一种表现。近年来，学者们逐渐认识到血浆中高密度脂蛋白的降低也是一种脂质代谢紊乱，并将其归入高脂血症的范畴。故有学者建议，将高脂血症称为血脂异常更为合理，并认为这一名称能更全面准确地反映血脂代谢紊乱状态。高脂血症具体应包括包括：血浆中总胆固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
国内外大量研究表明，经常性运动可使血脂及脂酶发生有益性改变：血高密度脂蛋白（HDL）升高，低密度脂蛋白（LDL）和总胆固醇（TG）下降，脂蛋白脂肪酶（LPL）活性升高，总胆固醇清除率升高。经常运动还可使HDL和LDL亚型的分布发生改变：HDL2亚型增加，具有强烈的致动脉粥样硬化作用的SLDL亚型减少。而且运动强度和跑步距离的增加与血HDL-C升高之间存在线性剂量反应关系。在大多数男性、女性及中老年人中都能观察到上述改变。因此，运动是一种简便易行、费用低廉，在防止血脂异常的同时还可以防止高血压和骨质疏松，是行之有效地降低高血脂的方式。
⑻ 运动能降压吗
高血压在生活中是非常常见的，对于患有高血压的人群而言，在日常要服用药物配合上生活作息调理来共同降压。对于这类人群而言，生活中进行适当的运动是否可以帮助降压？一起来了解下这个问题吧！
（3）瑜伽
瑜伽也是一个特别适合高血压人群的运动，这个运动强度不大，但是可以有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险。更重要的是，瑜伽也可以有效的舒缓心理压力，对于高血压人群降压可以起到不错的辅助效果。
最后要叮嘱大家，高血压患者在运动降压的时候，有不少需要注意的事情。首先，患者在日常运动时一定要做力所能及的，不要做一些高强度的、超过自己身体承受范围的运动。这样不仅起不到好的降压效果，还会给身体带来一些额外的伤害；其次，运动不是一朝一夕就可以看到效果的，要坚持才会看到好的降压效果。
注意开始的时候可以强度小一些，随着身体逐渐适应了之后再去适当的增加强度。
⑼ 每天坚持运动 到底能降低多少血糖
有氧运动直接降低血糖
有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12%～16%。
人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。
锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。
除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。
动一动，让血糖降下来
可见，糖尿病患者要坚持体育锻炼，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式，可以使锻炼效果加倍。
糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动外，还可将冷水浴和力量训练项目结合起来，更能有效降低血糖水平。
医学研究发现，糖尿病并发症与血管、神经受损关系密切。冷水浴可增强血管壁的韧性和血管神经调节的功能。冷水浴时血管遇冷后急剧收缩与复温的扩张，犹如是一次“血管体操”。血管的一缩一张正是对血管弹性和血管神经调节灵敏性的训练。
进行冷水锻炼，可在早晨起床后进行。开始先用冷水擦身，经过一段时间锻炼，再改用冷水冲洗或淋浴。冷水浴具有锻炼时间短、收效大的特点，但需要坚持不懈，持之以恒，最忌讳一曝十寒。
冷水浴锻炼后可做局部的力量练习，如举哑铃、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，对常规运动中活动不够的部位特别是上肢部位进行一下补充锻炼。力量训练一是
可以增强身体对胰岛素的敏感性;二是能让肌肉储存更多的葡萄糖，从而增强耐糖能力;三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的热量;四是可以减少患上心脏病的危险。当然，如何加入力量训练，一定要根据你的心肺功能情况。
不适宜剧烈或者过量的运动
糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高;同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。
针对糖尿病进行体育锻炼的方法是很多的，原则上应以有氧运动为主，一般以健身性锻炼项目和放松性锻炼项目为好。足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。
运动原则是循序渐进，持之以恒。根据个人情况选择适合自己的运动，并将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要当成一种额外的负担。