⑴ 孕期随时都可以做脚部运动吗
孕早期(怀孕16周前)：此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高， 99孕子网 说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。
孕中期：此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍，孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
孕晚期：此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。
⑵ 不少孕妈在晒孕期走路，每天上万步的打卡，这么做好吗
引言：现在有很多人都知道，在怀孕的时候需要不断的进行运动了，因为运动可以改善自身的一个身体情况，而且有助于生产好好调节情绪。但是运动也需要适可而止，因为毕竟自己怀了一个孩子，肯定不可能像以前一样做一些剧烈的运动，有一些人就发现有很多的孕妇都在晒自己孕期时走路的情况，每天都是上万步的打卡，那么这么做好吗？
⑶ 孕妇怎样通过安全的锻炼减腿上的肉啊，怀孕后
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、 骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法， 但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时， 可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走， 或者穿着救生衣在深水处行走。 水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。 坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％， 可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力， 可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行， 可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说， 行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查， 然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。 以后锻炼时间可以逐步增加， 但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。 自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。 可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，― 腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行； 或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角， 试着在每一条腿上做3组(每组10次) 这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，― 腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、 尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。 在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起， 直至该腿与身体成45度角． 然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。 再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉， 从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。 直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。 开始时最好每腿做两组10次这种动作。 然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。 并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是： 可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼， 而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。 但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。 饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、 少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 `````````````````````````````` `````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（ 此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。 再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候， 以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。 边数一二边跳起来两脚互换。 刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。 此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。 轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。 刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 ........嗯,还有.................. ................ 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。 缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下， 重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。 轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬， 两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近， 然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头， 就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开， 双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。 惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上， 而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长， 所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物， 都有助结实腿部肌肉。
⑷ 孕期做一些踮脚运动瘦腿可以吗
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 想快速减肥，试试下面招数： 一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？ 1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重 2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场 3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得 4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用 5、苹果减重法：一个苹果才几元钱 二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。 1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在 2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万 3、注射减重法：一次疗程数千元 4、体重控制班：几千到几万元不等 5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持 三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。 1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可 2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单 四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了 1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行 2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外 3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！ 4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难 5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用 五、最易胖回来的快速减肥法 1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来 2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同 3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久 4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久 5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻 六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失 1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白 2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒 3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感 4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭 七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理 1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限 2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃 3、喝醋减重法：喝多了更开胃 4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的 请支持原创、满意采纳
⑸ 怀孕脚胖怎么办
脚胖的原因有两种，一个是水肿，一个脂肪多。
如果脚部有水肿的话，只需要经常运动泡泡脚就可以缓解。
脂肪多的话可以考虑使用
汉碧丝
瘦脚霜
⑹ 孕期“走路”大讲究，你可了解多少
经常参加各种怀孕和婴儿座谈会的母亲会发现，许多母亲在晒黑期间正在行走，其中一些母亲每天以10,000步和20,000步的速度计时，希望能够尽快分娩。怀孕，尽可能多走路真的更好吗？
怀孕期间适当的运动可以帮助分娩。在许多运动中，步行最适合怀孕和麻醉，但是也可以学习怀孕期间的步行。
◆◆你什么时候离开？
早孕：您可以适当地“懒惰”。胎儿在孕中期不稳定，因此不宜多步行，以给胎儿一个相对稳定的发育环境。
（1）消化不良
在孕晚期，由于胎儿受压，许多怀孕的母亲会出现消化不良和便秘，只要适当走路即可缓解，如果始终不运动，可能会加剧消化不良。
（2）肥胖
在孕晚期，由于怀孕的母亲的食欲会在胎儿进入骨盆后得到改善，因此，如果此时仅进食而不运动，很容易变得肥胖，并导致胎儿过大，这并不是事实。有利于正常分娩。
（3）背痛
在妊娠晚期，每天散步可以减轻身体疼痛的不适。相反，经常不运动而经常呆在家里会加重背部疼痛。
怀孕期间走路的事情依人而异。
准妈妈，
如果身体条件允许，
进行适当的运动来。
⑺ 怀孕脚变胖怎么办怎样才能瘦脚呀
上楼梯的时候抬起脚跟，以脚部承担体重，这祥可以运动到我们平常很难运动到的脚趾那的肌肉，从而加快脂肪的燃烧 2、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样脚上的所有肌肉都可以得到锻炼，这些生
活习惯都是要坚持的，如果能搭配使用 hanbisi ，费不了多少时间，希望能帮到你啦
⑻ 怀孕期间保持适量的运动是应该的，孕期散步要注意什么呢
怀孕后，许多孕妇更容易疲劳，因为身体负担增加。他们天天呆在家里休息，不愿意出门。平时也不敢有什么大动作，怕伤到宝宝。虽然怀孕期间需要多休息才能生宝宝，但是适量的散步运动更有利于宝宝的发育。但是，孕期散步也是有讲究的。如果这些点做不好，会对胎儿造成伤害。
4.注意走路姿势。孕妇走路一定要用正确的走路姿势，最好不要低头走路，因为低头会给肩膀和脖子带来很大的负担。怀孕的妈妈走路时，要昂着头，直视前方。不要迈太大的步子，给双脚自由活动的空间。
⑼ 怀孕时脚胖了怎么办
怀孕后一般在修养状态,比平时少了运动,还一直增加营养,当然会胖。另外胎儿在长大,血液及组织液增多、母体脂肪增加,不一定就是长脚,有的人是手长的.
⑽ 孕期走路能帮助减肥吗
孕期走路运动有助于生产，要是不想太胖，不要暴饮暴食，一般在孕期3个月后可以服用叶酸多维片，怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。