A. 为什么剧烈运动后不能吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
B. 运动后吃糖有什么不好的影响吗
运动后不宜吃糖的。运动后大量吃糖会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。运动后可以尝试下蔬菜沙拉。
C. 健身的时候可以吃糖吗
健身完后吃甜食会影响锻炼效果,而且吸收会更好。 有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳、解渴。因此,人们便误认为运动后多吃甜食好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。 运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B依。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食,可同时吃些含维生素Bl较多的食品,就不会感到倦怠了
D. 跑完步后可以吃糖吗
可以吃的,糖分是人体的重要营养素,为每天的生活提供所消耗的能量。虽然说运动后补充些糖分可以尽快恢复体力,解除疲劳。但是如果运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖,那么会导致体内能量过多不利于减肥,而且容易造成人体钾糖浓度过高,长期如此将会增加心脏负担。
持续1~3个小时的中等时间的运动时,最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料,但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品,如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。
E. 健身后大量吃糖或甜食有什么影响
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。
正确做法:如果一定要吃甜食,最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
F. 人在运动后可以吃糖吗
您好,运动后少吃糖,运动量越大,消耗能量越多,剧烈运动后一般会有又渴又饿的感觉。有些人认为运动后,多吃甜食能尽快恢复体力,其实这是不对的。吃糖不但不能解除劳累,还会引起倦怠、食欲不振。人体剧烈运动后,如果食用过多的糖或甜食,会在体内转变为能量而补充消耗。摄入的糖类越多,在转化为能量时就需要消耗更大量的维生素B,,这可造成维生素B,的大量消耗,从而会使人感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。因此,运动后应该少吃糖或甜食。
希望能帮到您,谢谢!
G. 体育生平时可以吃糖吗
当然可以吃糖了,体能训练会消耗大量的能量,适当的吃点糖是可以的。
H. 运动员吃糖有什么影响
有些运动员认为糖对提高运动能力有好处,就大量摄取白糖、葡萄糖或含糖食物,想通过吃糖来提高运动成绩,这不仅是徒劳无功,而且还会有副作用。因为在短期内大量糖份进入血液,使血糖过高,由于它的渗透效应使水分从胃壁进入腔内进行稀释,从而影响了胃的排空,引起恶心、头晕及腹部不适等感觉。另外食糖过多会影响钙的吸收,并减少对其它营养成份的摄取,从而造成营养不良。人们过胖的一个原因就是进食过多糖份,致使多余部分在体内转变为脂肪而存起来。
那幺吃多少糖才合适呢?一般认为在平时训练中,运动员不必额外过多补充糖份,主食中的淀粉就可满足需要。耐力性项目的运动员由于消耗较大,为了加速消除身体疲劳,尽快恢复糖储备,在训练及比赛之后适当的补充糖份是可以的。有人认为一次进食糖份不要超过每公斤体重的两克,而是以每公斤体重一克为宜,以少量多次补充为好。
I. 健身后可以吃甜食吗
健身完后不宜大量吃糖。
拓展:
不宜立即喝啤酒 :
剧烈运动健身后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
不宜立即吃饭 :
剧烈运动健身时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差,运动健身后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动健身后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差。
不宜大量吃糖:
有的人在剧烈运动健身后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动健身后多吃甜食有好处。其实运动健身后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动健身后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。