⑴ 有哪些简单动作，能预防脑中风、猝死
中风的发生主要是由血管收缩和血流减慢等因素引起的。这种疾病的发生导致突然的猝死并且死亡率非常高。建议大家注意预防中风，并远离中风的危险。中风的出现是突然的，所以当出现头痛，头晕，视力模糊，困乏，嗜睡等突发症状时，必须及时就医。这些都是中风的症状。教你一些简单的小动作，希望能帮助你预防中风的发生。
按摩头部以防止中风。该方法是所有五个手指都是打开的，并且五个手指从前额缓慢地旋转到头顶，然后按压大脑的背部，双手轮流交替按压各五次。按压时应注意力度和速度，不要太大的力和按压太快。这种方法可以改善大脑的血液供应和大脑的血液循环。这几种方法如果可以长期坚持做，脑中风的发病率将大大降低。
⑵ 适宜体育运动有益预防中风吗
实践证明，体育锻炼有助于预防中风。
(1)体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，延缓衰老。
(2)体育锻炼能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，提高脑的血流量。
(3)体育锻炼能够降低血压，扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板聚集性，从而可以减少血栓形成。
(4)体育锻炼可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化。长期锻炼能降低体重，防止肥胖。
因此，体育锻炼是预防中风的一项重要措施。
⑶ 怎样预防中风
如何预防脑中风呢？中医有一个预防中风的方法，叫做“咬天门”。
【操作方法是把上下牙齿整口紧紧合拢，用力一松一紧地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松的时候也互不离开，反复数十次。】
这样做的最大好处在于使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部都处于有序的紧张和舒展动态中，加速脑血管血流循环，让趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性, 让大脑组织血液和氧气供应充足，从而减少眩晕的发生。
“咬天门”的方法应天天练习，不拘时间。在持续两个月之后，部分患者就可以感受到疗效，一过性脑缺血的症状明显减轻。如果能常年坚持，脑动脉弹性就会得到一定程度的恢复，大大减少脑卒中的发病率。
冠心病患者、高血压患者以及糖尿病患者，都适宜应用此法。
⑷ 哪些运动可以预防中风
颈部运动可以增强血液循环，有利于预防中风、高血压、颈椎病。
方法：不同方向柔和转动颈部，每日2～3 次，每次3～5分钟。
耸肩运动可使肩部肌肉、神经、血管得到放松，为颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生脑梗塞的危险。
方法：每日早晚坚持5分钟耸肩。
两脚画圈大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。
方法：两脚画圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐位或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。
⑸ 怎么预防中风
中风是因大脑血流阻塞而造成的灾难性后果，它会导致肢体瘫痪、记忆和说话能力丧失甚至死亡。大多数损害都是因脑神经细胞死亡引起的。
中风的发病方式呈现急性、突发性，但病理过程则多是缓慢的。在这个病理变化过程中，中风的诱发因素促使这个变化过程突然升级，从而发生了中风。中风的诱因大致有：情绪不佳(生气、激动)、饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)；过度劳累、用力过猛、超量运动、突然坐起和起床等体位的改变；气候变化、妊娠、大便干结、看电视过久、用脑不当等；各种疾病因素，如糖尿病、高血压、高脂血症、血友病、心脏病、血粘度高、心动过缓、血管硬化等；某些药物，如降压药物、抗心率失常药物、避孕药等，容易导致血栓形成，同样能诱发中风的发生。
中医认为，引起中风的因素是：情志易怒、饮食不节、劳累过度。
西医认为有下列病症者也有中风的危险：高血压患者、糖尿病患者、心脏功能障碍患者、高脂血症患者、高胆固醇患者、吸烟和酗酒者。
因此，如果经常郁郁寡欢、过度劳累而又吸烟酗酒，或者已是高血压、糖尿病、冠心病等“富贵病”的患者，那一定要小心了，或许中风已经“看”上你了。
另外，经研究表明，中风本身并不会直接损害神经细胞，但中风会促使神经细胞自杀。
细胞自杀是一个自然发生的过程，人体内某些基因控制着细胞自杀的过程。只有这样，新陈代谢才能顺利进行。而中风则使人体基因产生了过多的细胞自杀指令，致使大批细胞死亡，从而引起灾难性后果。
喔太华大学的研究小组发现了一种抗自杀基因，这种基因受到刺激后会产生一种称为ＮＡＩＰ的蛋白质，这种蛋白质能防止细胞自杀。如果在中风刚开始数小时内提供这种蛋白质，则能大大减轻脑损伤程度。
最近发明的新药Ｋ252ａ能使基因产生更多的ＮＡＩＰ蛋白质。由于这种药物是一种很小的分子化合物，可穿过血脑屏障到达神经细胞，使其免受自杀指令的影响。
研究报告称，人体内ＮＡＩＰ蛋白质水平的增加可阻止局部缺血性细胞死亡。研究结果表明，ＮＡＩＰ在防止缺血性损伤方面起着关键作用，因此，增加ＮＡＩＰ蛋白质的疗法将成为治疗中风和其他疾病的一个新途径。
美国一家生物技术公司还在试制一种与Ｋ252ａ类似的药物——CEP-1347，用以治疗神经性疾病。动物实验显示，它能防止细胞死亡。
⑹ 哪些运动可以预防中风啊
颈部运动可以增强血液循环，有利于预防中风、高血压、颈椎病。
方法：不同方向柔和转动颈部，每日2～3
次，每次3～5分钟。
耸肩运动可使肩部肌肉、神经、血管得到放松，为颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生脑梗塞的危险。
方法：每日早晚坚持5分钟耸肩。
两脚画圈大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。
方法：两脚画圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐位或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。
⑺ 适宜体育运动有益预防中风吗
中经络风痰入络证肌肤不仁，手足麻木，突然发生口眼斜，语言不利，口角流涎，舌强语謇，甚则半身不遂，或兼见手足拘挛，关节酸痛等症，舌苔薄白，脉浮数。证机概要：脉络空虚，风痰乘虚人中，气血闭阻。治法：祛风化痰通络。代表方：真方白丸子加减。本方化痰通络，用于治疗风痰入客经络，症见口眼歪斜，舌强不语，手足不遂等症。常用药：半夏、南星，白附子祛风化痰；天麻、全蝎熄风通络；当归，白芍，鸡血藤、莶草养血祛风。语言不清者，再加菖蒲、远志祛痰宣窍；痰瘀交阻，舌紫有瘀斑，脉细涩者，可酌加丹参，桃仁，红花，赤芍等活血化瘀。
⑻ 预防脑中风，有哪些运动
夏季容易血压不稳定，且天气炎热，有高血压等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏运动。
能预防中风的小活动
1、耸耸肩膀
每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。
2、热水擦颈
利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。
3、摇头晃脑
首先端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力，减少脑中风的风险。“摇头”要分年龄，年纪大的老人可降低要求或不做。
4、按摩颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性，有利于大脑的血液循环，避免中风的发生。
5、张闭嘴
闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气唿出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。
6、两脚画圈
活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
防止脑中风除了低盐、低糖和低脂的饮食，可以多做这些简单的运动，长期坚持有利于改善脑部血液循环，预防颈动脉硬化，降低脑中风的几率。
⑼ 患上中风后果严重，哪些方法可以有效预防中风
中风医学名脑卒中，是指突然发病的，以脑功能缺失为症状的心脑血管疾病。中风的病因十分复杂，主要分为两类，一种是可改变的，主要是因为高血压、心脏病、糖尿病、肥胖等疾病引起的。另外一种是不可改变的，主要有年龄、性别、种族、遗传等因素引起的。
中风发生之前会有一些明显的前兆，像运动障碍、感觉障碍、突发的视力下降、模糊、头痛等症状都是中风的病发因素。清楚地了解这些前兆能够帮我们更好的预防中风。下面我们来了解一下如何在日常生活中预防中风。
第三、保持好心情。
情绪的大起大落容易引起血压升高、心跳加快，特别是对于中老年人来说，控制情绪心态及其总要。年轻人工作生活中也要讲究一个张弛有度，避免过度劳累。
中风的高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率让它与冠心病，癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风中生活的点点滴滴开始。
⑽ 长期坚持体育锻炼能预防中风吗
确实有这个说法，因为人体其实就和机器一样，如果长久不活动就会产生肌肉松弛血管不通畅。外国之所以这么，流行健身活动，其实也和他们的医疗有密切关系，因为在外国，如果是要私人给钱，看医生的话是非常贵的，通过健身锻炼，可以减少生病的情况，所以外国人很喜欢健身。