㈠ 运动后喝牛奶有害吗
运动后是可以喝牛奶的，但是要注意的是运动完不能立即喝。
运动后喝牛奶的好处：
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
1、可以缓解肌肉疲劳。
2、能够增加肌肉比例。
3、可以帮助我们消耗脂肪。
4、也可以能补充水分。
(1)运动过后可以喝牛奶吗扩展阅读：
运动时的饮食注意：
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
参考资料来源：人民网-健身后喝牛奶恢复体力
㈡ 晚上健身后，可以喝牛奶吗
晚上健身后可以喝牛奶。
健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源—用更多的蛋白质作为燃料。
由于牛奶能够长时间的使体内保持水分，所以建议运动后喝些牛奶。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。
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牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。
除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。
结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。这项研究结果发表在最新一期的《英国营养学杂志》上。
㈢ 运动后喝牛奶有没有什么影响
运动后可以喝牛奶因为在运动过程中人体会消耗大量的能量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够为人体补充能量缓解疲劳，避免体力大量消耗出现浑身乏力精神不振的现象，而且有利于肌肉增长和修复。此外人体在运动过程中钾钠离子也不断流失牛奶可以为人体补充流失的营养，避免出现电解质紊乱的现象。
在进行运动锻炼的同时也要注意饮食的均衡。一般人体运动后身体会排汗体温比较高，所以不建议立刻去洗澡，要洗的话可以在分钟之后，因为立刻运动会使血管立即收缩抵抗能力降低容易生病，运动后也是不建议立刻喝奶的比较容易伤胃还会增加肾脏负担建议休息会儿再喝。运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶不仅能缓解饥饿还能补充营养促进肌肉比例上升而肌肉比例的上升。
能加速体内新陈代谢，在运动后能更好地分解脂肪塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。牛奶是人们喜欢喝的一种饮品，而且牛奶是非常有营养的。人们在生活中也会经常运动，适当的运动对人们的身体是非常有好处的。而且运动方式有很多，运动之后有的人也会想要喝牛奶。
㈣ 激烈运动后，可以喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶，但不能马上喝。运动后不能马上喝牛奶，因为运动后血液仍然分布在四肢，血液在内脏很少。但可以在运动后半小时喝牛奶，这时候吸收较好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。
㈤ 运动之后能直接喝牛奶吗
可以。
牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。
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1、运动少于一个小时：对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。
2、运动持续一到三个小时：对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。
3、运动超过三个小时：如果运动超过三个小时，那必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。
㈥ 晚上运动完可以喝牛奶吗
运动后是可以喝牛奶的。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。还可以补充运动中流失的水分。运动后喝适量牛奶对身体有很大益处。
㈦ 运动后喝牛奶好吗
科学家研究发现，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重 要。
专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质
，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
希望对你能有所帮助。
㈧ 请问运动之后能直接喝牛奶吗
运动后喝牛奶更能塑身 近来，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查。结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由加拿大麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。 据悉，研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成三组，让他们在为期12周的举重项目中，每周必须运动5天。在测试期间，研究参与者中第一组喝两杯脱脂牛奶，第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的大豆饮料，第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现，饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。那些饮用大豆饮料的人的脂肪数量没有减少。同时，饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。 麦克马斯特大学运动机能学系的副教授菲利普斯说：“研究参与者减少的脂肪比我们原来认为的更多。我认为这些结果的实际意义非常明显，如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝牛奶。” 与研究第一阶段的报告结果一样，饮用牛奶的一组肌肉增加的最多，估计比饮用大豆饮料的一组高40%，或2.5磅。另外，这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%，或3.3磅。菲利普斯说：“我认为这方面的证据正在不断增加。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素，但是这项研究和其他一些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。依我个人观点来看，牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。”
㈨ 运动后喝牛奶有什么利弊
牛奶含有丰富的营养成分，运动后是可以喝牛奶的，喝牛奶可以迅速补充人体运动所流失掉的能量以及蛋白质各种微量元素，运动后喝牛奶还能缓解肌肉疲劳，快速恢复体力。不过不要在运动之后立即喝牛奶，也不要喝太凉的牛奶，因为刚运动完之后胃肠功能是比较差的，需要休息一会儿。可以先喝点温开水补充一下水分，休息半个小时左右喝牛奶就比较适合了。