1. 有氧运动可以使人精力旺盛
及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。 多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。 试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。 健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。 补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。 了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 参考资料： 如果回答对您有用，请及时采纳。
2. 谁知道做什么运动能使人精力充沛+旺盛
培育健康的心态，补给身体平衡的营养，保证每天7--8小时的有质量的睡眠时间．ok!
想睡的时候就睡，不想睡的时候不要勉强自己，这样就可以调剂自己的心情和精力。另外人一定要有点精神、有点追求、要有上进心，只有这样你才会永葆精力充沛。
3. 哪些短时间的运动可以让人精力充沛
高频运动加上叫喊声。
4. 做什么运动能使人精力充沛+旺盛
短跑
5. 做什么运动可以保持一天精力充沛
如何保持精力充沛
振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开拓前进，取得辉煌的成就。
克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节。
吃出精力 在春天，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎，应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一，相信未来是美好的；
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；
第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳定情绪的作用。
4、倾诉法
人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节机体平衡。
保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。
6. 怎样锻炼能让自己精力充沛
经常被身边的人说我精力充沛，将一天24小时过程了48小时，经常也会有人来请教，如何才能做到精力充沛，今天就分享几个能够培养自己精力充沛的小技巧给大家吧。
1. 管理好自己的情绪，不内耗
想要精力充沛，最重要的基础就是要保证自己不能太过情绪化，不能犹犹豫豫，思前想后，一旦你的情绪管理不好，你就会陷入心事重重，天天都抱着纠结的情绪在过每一天。所以情绪管理的修炼是精力充沛的重要保证，也是最需要修炼的一项能力。
精力充沛是一个相对的概念，每个人都可以建立自己的精力管理体系，最重要的是明白了要去做，否则都是光想不做，原地踏步而已。
7. 为什么锻炼身体能使人精力充沛
首先针对脑力工作者，最好进行室外健身活动，能够充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。脑力工作者一般长期低头弯腰工作，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨，另外长期使用电脑的人容易患神经衰弱。而脑力工作者参加体育锻炼即意味着积极性休息，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化；同时在运动中神经细胞的兴奋、抑制过程得到很好的锻炼，能使人精力充沛。对于体力工作者而言，尽管体力劳动有锻炼身体的作用，但并不能代替体育锻炼。因为许多体力工作需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此体力工作者需要进行全身性活动，建议参加长跑、打球、游泳、武术、体操等以达到全身锻炼的目的。除此以外，要根据自身的身体状况选择项目，健康水平不同，适宜的运动项目也不同。身体强壮的人可以参加任何喜爱的体育项目，且应针对自己的身体素质有意识地加强对薄弱环节的锻炼，如可以通过打羽毛球、器械练习等重点提高臂部力量，通过练习瑜伽等力求身体各部位得到均衡发展，增强柔韧性。相反，体质弱的人可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。
心理学研究表明不同的运动项目对心理所起的作用不同，而通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。对于胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目，这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神；而性格孤僻的人要避免独自运动，需要选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队项目，而参加集体项目能增强自身活力与合作意识，逐渐改变孤僻性格；乒乓球、网球、羽毛球、跳高、击剑等项目因为要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，能改变人多疑、犹豫的毛病，因此比较适合容易焦虑的人；足球、篮球、排球等竞争激烈的运动项目则适合遇事易紧张的人，这些项目在进行中形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对才能获胜。如能经常在这种场合中接受考验，遇事则能从容面对而不再惊慌失措；冲动急躁的人可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目，这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助于调节神经，增强自我控制能力。
8. 什么运动使人能精神
什么运动都可以！体操
肢体运动
跑步等都是可行的。如果说是没睡好而没精神，运动过大会对身体健康有影响，还有每日要三餐吃好，有营养才有精神麻！
9. 哪种运动可让人变得有精神
早上跑步，或者打球都可以。最关键是你的身心要放松。