㈠ 我做无氧运动做的有点疼这几天要不要继续练还是等不疼了在练
继续锻炼不能间断.这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢
㈡ 只做无氧运动后果是什么
如果只做无氧运动的话，是很容易引起肌肉受伤的，无氧运动主要是指瞬间屏息而发力的一种运动，在停止呼吸的瞬间氧气是没有办法运输的，就没有办法像有氧运动一样使脂肪得到有效的消耗，这类的运动也是很容易引起肌肉受伤现象的，容易让人产生疲劳感而造成了肌肉疼痛。
只做无氧运动还会引起胸闷气短的情况，在无氧运动的时候必须要注意，发生了呼吸困难、气短以及胸闷的症状时，都是在提示心脏或者是肺部功能比较差，必须要马上停止再做的运动，并及时做相关的检查，查明原因，如果是单纯的运动强度比较大，就需要对于强度进行调整。
注意事项
循序渐进。其实任何运动也是一样的，都不能急于求成，盲目地练习，而是要根据自身的身体极限，设定一个健身计划，然后按照健身计划，慢慢提升训练强度。训练强度只能慢慢加深，否则会受伤，不能一开始就挑战身体的极限，这样很容易弄得筋疲力尽，影响今后的正常生活。
劳逸结合。无氧运动之后，身体会感觉到特别酸痛，持续的时间比较长，这时就需要充分的休息，无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏，所以一定要注意。
以上内容参考网络-无氧运动
以上内容参考人民网-有氧运动练得久 无氧运动强度大
㈢ 无氧运动需要每天做吗
建议隔一天一次，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
隔天锻炼比较好。
因为锻炼完肌肉之后，会对肌肉造成一定的良性损伤。
肌肉受伤之后，需要通过一定的时间去恢复的，
如果要继续锻炼，会导致肌肉生长变得缓慢，
或者会造成训练过度，导致身体出现疼痛延长，血压升高，等等这些症状。
因此要隔天进行锻炼，不能每天都锻炼同一块肌肉的。
㈣ 无氧运动造成的酸疼是继续做无氧运动还是等不疼了在做无氧运动
可以换地方练习，比如胳膊痛练腿 等等，如果全身痛 那就休息1天，第二天小量有氧加低重量的力量，保证状态~·
㈤ 做无氧运动到底有什么好处
第1个好处就是可以让肌肉很好的爆发力量，然后让你的身体拥有8块肌肉，非常的结实有弹力，第2点做无氧运动可以让你的肌肉非常有收缩性，而且肌肉会变得非常紧实有弹性。
㈥ 拔完牙之后可以做室内的无氧运动么，比如俯卧撑仰卧起坐哑铃之类的
应该不行。拔牙2小时内，未止血，不能运动，否则血液循环加快更不利于止血、愈合；4小时后麻药开始失效，会有因人而异的不同程度的疼痛，应该没心情运动；如果是磨牙，可能会疼24小时呢！！
㈦ 经常做无氧运动对身体好吗
无氧运动对身体是有好处的。它能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。
当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求。
于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。
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有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。
人在锻炼时，不会从一种代谢状态突然转换到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在的，只不过强度小时多为有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。尽管如此，想要获得最佳健身效果、避免运动损伤，不同年龄阶段的人在运动方式的选择上应有所侧重。
青少年：该年龄段的孩子正处在身体发育阶段，光靠体育课很难满足锻炼量，建议每天至少做够60分钟的身体活动，以有氧、无氧运动结合为主。
中壮年：成年人工作忙碌，运动时间少，但建议每周至少完成150分钟的中等强度有氧运动。如果身体条件允许，可在此基础上，每周增加1~2次肌肉器械训练。
老年人：年龄大了，身体各项机能下降，运动更加困难，但还是应坚持每周3~5次的锻炼，以有氧运动为主；活动能力较差或有慢性病的老年人，可选择相对温和的锻炼，如健步走、打太极等。此外，还要注意做一些能锻炼平衡能力和防跌倒的活动，如游泳、跳舞等。
㈧ 天天做无氧运动可以吗
可以。
做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
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无氧运动项目
1、深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。
2、俯卧撑：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。虽然对身体健康有着很好的促进作用，要量力而行，不要超负荷，会出现肌肉拉伤、肌肉酸痛等不良反应。
3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
㈨ 做无氧运动要注意哪些
无氧运动的注意事项
1、在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，因为在进行剧烈的无氧运动后，人体的血液循环很快，如果立即坐下或停止运动，会对心脏造成一定的损害。
2、以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，每次锻炼不要少于30分钟。在中等强度运动时，机体没有办法开始就动用脂肪供能，脂肪从脂库中释放出来运送到肌肉，差不多需要20分钟的时间。可以根据自己的兴趣爱好来决定运动的种类。
3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，不要三天打渔两天晒网。减肥运动应每日进行。