① 男生跑步可以带发带吗
当然可以带，跑步的时候长头发不扎起来，一甩就甩到脸上了，万一前方有个坑没及时发现，掉下去就得不偿失了。
② 体育中考跑步时可以听音乐吗
很多人主张跑步时不听随身听，理由是1)想专心做一件事，不想把跑步和听歌混合在一起，他们觉得听歌会破坏跑步的心情、效果，2)不安全，3)耳机戴着不方便，4）是为了听户外原有的声音，享受安静，把音乐留给更加需要的时候再听。但是，近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流。前两个是内在因素，取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。后两个是外部因素，它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关。卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合，还可以让锻炼者产生“美的感受”。在满足后两个外在因素的前提下，选择这样的音乐有助提高锻炼效率。另外，科斯塔斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功效。我曾经在李宁互动社区运动小贴士上看到过这样一则贴士，是有关于音乐和跑步的。听音乐跑步，好处多多！1：音乐情景跑步以音乐、情景为纽带，在跑动中将"身"和"心"联结在一起，以跑促心，以心助跑，可以让你愉快健身。选曲，视当时的心境而定。跑之前半个小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，有意识地使自己进入状态2：边听音乐边运动特别有助于增强脑力，俄亥俄州大学研究发现："在走步机上边走步边听韦瓦第"四季"协奏曲,其语言表达能力的测试结果要比无音乐伴奏时更好。证据显示，运动能够提高冠心病患者的认知能力。3：特里教授指出音乐对于训练的效果早已为人所知，击鼓的节奏能够让奴隶们更用力地划船。特里教授说 ：“不管你在从事什么样的活动，如果你将其与音乐的节奏保持一致的话，那么你就会看见非常明显的效果。换句话说，如果你播放快节奏的音乐的话，人们就会工作得更起劲。”4：音乐可以影响人的身体和大脑，可用来消除大脑工作所带来的紧张，也可帮助人们内在地集中注意力，促使大脑的冥想状态井然有序，健身运动前或运动中如果有异常情绪表现，如过分紧张或激动等，听一段自己喜爱的歌曲或轻音乐，可以使人放松，达到调节情绪的良好效果。5：音乐节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，像音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。幽静柔和的音乐可以使人的血压平静。音乐可以促进人的嚼肌运动，胃和肠的蠕动，促进食物消化。它能将运动者的耐力提高15%。看起来，不能凭空觉得听音乐跑步是不是有害，还是看看专家们的建议吧！
③ 中考体育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考体育考哪些项目该如何练习
小伙子，我是长跑运动员，虽然说不上专业运动员，但应该可以给你点建议:据我上初中时的经验是可能会考50米和1000米，50米主要是爆发力(非常重要)，你可以锻炼自己的反应能力，以在50米枪声刚响时能第一个冲出去不吃亏(当然千万不要抢跑)，另外可以进行蛙跳锻炼，还一种是:腿伸直，径直往上移动到极限，然后向外转半圈最后腿回到原来的位置，两腿交替。
对于长跑:你之所以跑不动是耐力和肺活量太低了，因此你要坚持每天晚上或者早上(最好是早上吃早饭前)在操场慢跑几圈(最好10圈)，然后尝试加一点速，最好是腿绑沙袋跑，对于1000米，第一圈匀速(那些第一圈就跑得非常快的一看就是不专业的)，第二圈在最后一个转弯口加速(直线加速你不一定比的过人家)，然后最后200米，你懂得，把之前两圈储备的体力全用上来，全速前进(因为最后大家都累得不行)，跑步时遵循2步一呼气2步一吸气原则，一般是鼻子吸气嘴巴呼气，然后保持一个节奏，跑步时可以想想士兵突击的音乐等等，
无论50还是1000，跑步两至三小时前可以吃巧克力，半小时前喝红牛，跑步前一定要做热身运动，比如压腿，原地快速跑，(体育课里那些和腿有关的热身运动)
终于打完了~呼~其实我说得这些偏向于运动员，所以你要是能做到我说的百分之65就很不错了，希望我花的这十几分钟打出的东西对你有用哈，兄弟~
④ 我是初中生，快体育中考了，我有点胖，跑一千米时候不到一半就跑不动了，可怎么半，跑步有什么技巧
准备工作：
跑前（准备活动）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
赛前饮食
1、上午8点30开始，你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！红牛不好说，我不让我的队员喝。
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
技术要领
中长跑的动作要领
一、起跑和起跑后的加速跑
二、中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。
半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。
站立式起跑的动作顺序按下列口令进行：听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
二、中长距离跑的呼吸
初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，应着重将气呼出。
三、途中跑
上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。
腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。
后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。当摆动腿通过身体垂直部位向前摆动时，支撑腿的各个关节要迅速蹬伸，首先伸展髋关节，再迅速有力地伸展膝关节和踝关节。后蹬结束时，腿几乎伸直或伸直。蹬伸的时间应短促，这样才能在蹬伸后及时向前摆腿。
腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期。当后蹬腿的大腿开始向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，形成大小腿折叠的姿势。
脚的着地与缓冲：当摆动腿的大腿开始下落时，膝关节亦随之自然伸直，并用前脚掌着地。摆臂动作：中长跑时，两臂稍微离开躯干，肘关节自然弯曲，以肩为轴前后自然摆动，摆幅要适当。
途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。
四、终点跑
终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定。
最后强调几点注意事项：
第1 、要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
第2、要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
第3、长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
⑤ 跑步头上戴的绑带叫什么用
运动发带。
随着生活水平的提高，健身，保养成了人们的热点话题。很多人在跑步或者进行其他运动的时候会选择佩戴一根发带，这种场景我们在生活中应该是非常常见的。
跑步为什么要戴发带
跑步戴发带的原因是因为，发带能够阻挡运动时产生的汗水进入眼睛，防止汗水对眼睛产生伤害。另外，发带还能帮助我们在跑步的时候固定头发，避免头发阻挡视线对跑步产生干扰。
发带怎么带不会掉
戴发带的时候可以选择把发带和头发编在一起、用小夹子把发带固定、在头顶把发带打结、增加头发的摩擦力等方式，让你的发带固定的更加好，不容易从头上滑落。
发带适合什么发型
发带适合绑马尾的发型，整体也比较利索。因为发带是比较软的，所以过于松散的发型，只会让发带更松，没有一定的美感。发带和发型搭配还要注意颜色，因为发带有很多种款式，不同的款式又适合不同的发型，包括发带的颜色也多种多样，适合不同的服装。
发带的用法
运动发带，顾名思义，多作为运动时用，现在摇身一变成为时尚单品！运动发带搭配麻花辫，给人一种干净利落的清爽感。并且这种发带男女通用，只要搭配得当，就能打造出酷酷的既视感。
⑥ 中考护带膝能提高跑步速度吗
戴护膝可以提高跑步速度，主要是心理作用，戴了护膝跑快一点也没事，摔倒也不会很疼，这样可能就会比不戴护膝快一点。
⑦ 即将中考体育了，天天要跑步锻炼，现在天天穿着一双李宁的篮球鞋，本来买来打算下雨天穿的，不会漏水，因
买，身体是你的，如果脚怎么样了体育不得考会得不偿失。如此，宁愿买一双鞋。
⑧ 运动头带有什么作用
运动头带的作用如下：
头带又称运动头带；头带原始的作用是固定头发，防止头发遮到眼睛，还有防止汗水流进眼睛。头带外观细腻柔软。透气性好、吸汗强，特别适合人们在运动、健身、休闲时使用。是极佳的运动用品、头饰，而且可以在上面刺绣图案和客户指定的LOGO，是理想的广告促销礼品。可根据客户需求定制各种尺寸、颜色的广告头带。
在登山越野等运动中，由于剧烈运动的关系，人体头部会发热出汗，与外界温度相差很大，这时，带帽子会感闷热，不带帽子会因为冷风容易感冒，这是用一条绑头带扎在额头是再合适不过了。既起到保暖防寒作用，又是一个很好的装饰品。
⑨ 中考跑步可以带耳机吗
中考跑步可以戴耳机。
但是否选择，可以参考一下以下介绍：
优点：
一：提升情绪
研究发现，听自己喜欢的音乐有利于跑者提升情绪，充满兴奋和愉悦感，同时减少紧张、疲劳和困惑。特别是在跑者备战比赛的最后阶段，可能对比赛充满了焦虑和担忧，此时不妨听一些音乐，让自己得到放松，以更好的心态去迎接比赛。
二：保持稳定跑速
跑步时听音乐，跑者往往会和音乐节奏融为一体，也就是说音乐节奏会影响到跑速的快慢。专家建议，当进行高强度训练时，最好选择每分钟120拍的快节奏音乐，进行长跑训练时，音乐节奏低于每分钟120拍。
三：延缓疲劳
研究发现，当听着舒适的音乐进行跑步时，跑者对疲劳的感觉会延迟，平时在某个时间点会感到疲劳，但听音乐之后会推迟疲劳点的到来，让自己更长时间的待在舒适区。
弊端：
一：忽视周围的交通环境
当跑者专注于自己的音乐世界时，对周围的交通环境无法做出准确的判断，存在较大的安全隐患。特别是在交通繁忙的马路上跑步时，音乐声音过大的话，连喇叭声都听不清，每年死于交通事故的跑者不在少数。
二：忘记目标速度
如果不戴耳机跑步的话，跑者可以根据呼吸和心跳时刻注意着自己的速度，一旦戴了耳机听音乐，就容易忘记自己的目标速度，这对于跑者备战比赛是不利的。
三：有损跑步经验
跑步经验的日积月累，需要跑者在跑步过程中用心去感受，精神高度集中，也要关注周围的环境，享受大自然。而戴着耳机听音乐，会影响到跑者对跑步经验的积累，不利于快速成长。
⑩ 中考可以绑发带吗
可以的吧，只要不是太夸张的应该是可以的，不然那么热的天，长头发的不要热死了呀