⑴ 长期骑自行车有什么好处和坏处
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚
2、能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
3、研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
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骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米，不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
⑵ 自行车可以天天骑吗
适当的量，是不会造成运动性伤害。
合理的骑行姿势和坐垫高度，非常重要。
至于运动量多少合适，这个得看你身体素质，一半来说骑车1小时只算热身，后面才是燃烧脂肪运动，起码也得骑2小时40-50公里才有效果。有经验的骑者，一天150公里都是合理运动量。
⑶ 天天骑自行车上下班能锻炼身体吗
能锻炼身体，如果天天骑对减肥也有一定功效，同时还能锻炼腿部肌肉，因为是有氧运动，所以能强化心脏功能。
每天来回骑自行车很好,有一下几种方法:
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
⑷ 早晨骑自行车需要天天骑吗 还是骑一天休息一天
哈哈，这个算是问对人了。
我以前是业余自行车竞赛运动员。
早晨骑车，一般锻炼身体的话，看具体骑行强度呢。
休闲骑行的话，天天骑没问题。如果骑行强度很大，骑完后明显的疲劳和肌肉酸疼就是骑行强度大，那么间隔一天恢复身体比较好。
建议每次骑行起码30分钟以上，一个礼拜至少3次。
⑸ 动感单车可以天天练吗
不可以，有损伤。
动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。
不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
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动感单车的注意事项
1、骑车时脚趾朝下
在高频率的运动过程中，你的身体可能会不自觉地收紧肌肉，比如在骑动感单车的时候，你在脚踏踩踏板时脚趾可能因过度紧张而朝下。这样不仅不方便骑单车时蹬踩的发力，长时间如此还有可能造成脚部脚趾的麻木，甚至趾关节发炎等问题。
2、用卧姿代替坐姿
有些人为了偷懒，骑动感单车明明是坐姿完成的动作却偷懒用俯身卧姿完成。若采用不正确不科学的姿势，进行长时间的运动，可能造成髋关节和脊柱的弯曲变形，轻则产生疼痛，重则造成损伤。而且当需要抬头时，这样的动作还容易让颈部拉伤。
3、不加阻力
在踩动感单车的时候，有的人追求像风一样的速度，于是就把单车的阻力调到零，这样做虽然踩起来飞快，但是没有负荷的健身运动就变成了浪费时间，而且高速转动的车轮虽然阻力很轻，但惯性还是很大的，这样你的脚只要稍微一放松，就极有可能被高速转动的车轮所扭伤。
⑹ 经常单车可以锻炼身体吗
我是一名健身教练已经8年了，以前也是动感单车的教练。动感单车锻炼的是人体心肺功能和下肢肌肉的耐力，对减脂和减肥有很好的作用，但对改变身材（肌肉）没有帮助。另外我认真的告诉你，骑动感单车对膝关节有损害，而且损害比较大。建议你适当练习 .
⑺ 天天骑自行车有什么好处和坏处
自行车的好处：
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5、单车运动可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
6、有助于释放生活及工作压力。
7、自行车能带你免车费旅游观光，结交更多朋友。
每天骑自行车的坏处：
美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。
奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。
研究人员介绍说，在骑车强度高的人群中，大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。
根据具体问题类型，进行步骤拆解／原因原理分析／内容拓展等。
具体步骤如下：／导致这种情况的原因主要是……
⑻ 骑车锻炼是天天骑好还是隔天骑一次好
一天一次还是两天一次都是可以的，形成自己的规律坚持锻炼即可，比较来说，每天坚持比较好。
偶尔运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体，无异于暴食暴饮。
周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。
周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼，这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
⑼ 我每天都在床上做骑自行车运动，可以瘦腿根吗每天做多久可以瘦腿根那
减脂需要做有氧运动，条件是达到燃脂心率，一次持续40分钟以上···
⑽ 动感单车可以天天练吗
不可以。
任何运动都不可以每天都练。因为身体是需要休息的，每天都练，只能让身体永远处于疲劳状态，得不到恢复的时间，那么你的运动带来的锻炼效果其实是非常小的，甚至还会让身体受伤。