‘壹’ 髌骨软化该做什么运动强化
你好;病情分析：髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状屈膝动作时诱发疼痛，往往是上下楼疼痛明显，膝关节响，因为疼痛出现膝关节无力、打软等情况
治疗建议：初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大，应注意休息，并进行适当锻炼，以直腿上抬操练为主，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性炎性增厚或痉挛，可行理疗、中药热敷或按摩 祝你健康
‘贰’ 髌骨软化可以在健身房做哪些运动
一般是单侧直抬腿30次一组（约30秒），两组之间休息30秒，4组或者6组连续练习。然后换对侧。双侧6组总共12分钟左右。
还有一些简单肌肉训练是不伤膝盖的，比如自重臀桥、站姿触地体前屈等，来源是硬派健身 - 知乎专栏介绍的矫正身姿的动作。
游泳是非常好适合我们的运动选择。
有条件的话尽量避免走楼梯、爬山。最好避免跑、跳的动作。
不是专业人士，个人觉得等膝盖好一些再做可能伤膝的运动比较好。
另外注意饮食，多吃蛋白质维生素什么的应该没坏处吧，减重一定要控制热量摄入
‘叁’ 髌骨软化症能痊愈吗可以做什么运动
你好 病情分析：髌骨软化症主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，症状是膝关节髌骨后疼痛，一般平地走路症状不显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重，
临床检查：髌骨切线位X线片，髌骨与股骨髁部间隙变窄，髌骨和股骨髁部边缘可有骨质增生，骨显像检查时，侧位显示髌骨局限性放射性浓集，
治疗方法：注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，如上下山、上下楼、骑自行车等活动，症状可望减轻，如果病情严重 采用髌骨软骨切削术 包括软骨表浅切削，切削软骨达骨质及骨质钻孔术祝你健康
‘肆’ 髌骨软化做什么有氧运动好
体育锻炼可以强壮骨骼，在空气好的地方做下蹲和跳绳运动就很好，多喝牛奶、排骨汤，吃牛排、羊排也不错，相信很快就会恢复。
‘伍’ 髌骨软化症适合做什么运动呢
进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。还可以平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。
‘陆’ 运动员髌骨软化还能运动么
你好，运动员髌骨软化可以运动的，但是不能剧烈运动。适当运动还是可以的。
髌骨软化日常注意事项
1、保持乐观的情绪和积极的心态，合理的生活方式和劳动强度，保护受累的关节，肥胖者应减轻体重。
2、寒冷的天气，使用手杖、护膝等保护器具，注意膝关节的保暖和稳定关节的作用，外出锻炼时可适当佩戴护膝等防护用品。
3、要适度锻炼，注意选择适合自己的锻炼方式，尽量避免跑步、登山、爬楼梯等剧烈运动，可选择适当散步，打太极拳，避免关节过度的负荷，受寒要及时用热水泡脚，以增强关节血液循环，如病症加重，要及时就医。
4、开展体育疗法，患有膝关节骨性关节炎的患者并非活动越少越好，相反，适当的运动能增强肌肉的力量、改善膝关节的柔韧性和协调性，从而缓解膝关节的疼痛、减少可能带来的关节损伤、防止病情进展。有益的运动包括游泳、散步、脚踏车以及关节抗阻力训练。不宜进行跳跃式运动、爬山、上下楼梯、长时间蹲坐，避免因膝关节的负荷过大而加重病情。
‘柒’ 髌骨软化症可以做的运动
髌骨软化症主要蹲、楼梯、爬山现膝关节疼痛进行股四肌锻炼增强膝关节稳定性减轻疼痛具体:平躺伸直腿抬高保持10-20秒负重甚至抬腿两每30-40遍
髌骨软化症注意要点
1、运前先关节
运前充关节使髌骨关节面各部都受刺激滑液营养能均匀渗透软骨组织增强关节润滑作用
2、避免剧烈运
避免持续性蹲位剧烈运爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力锻炼避免突改变锻炼强度增强力量耐力要循序渐进逐渐加量
3、保持合适体重
合适体重能降低作用于膝关节重力肥胖则增加膝关节退行性疾病危险形恶性循环体重越疼痛越重;反体重越轻疼痛越轻
4、补充软骨营养
食含维素、蛋白质食物水、青菜、肉类、海鲜等
5、注意保暖防寒
气严寒季节要给关节保暖防止风寒入侵
6、及治疗
膝关节现适或定位疼痛要考虑早期髌骨软化症能采取药膏(髌软骨世医贴)治疗要及休息、及治疗防止关节软骨退变加重
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>髌软骨世医贴治疗防止关节软骨退变加重