1. 打坐双盘五十分分钟晃海可以吗
打坐双盘50分分钟晃还是可以
2. 一字马怎么练需要多长时间 我右腿可以下去但是左腿下不去
这是筋没有拉开，你可以按揉右大腿根部的筋，还有膝盖后侧的筋，还有脚脖后侧的筋。先揉捏几分钟，再按。慢慢就可以了。
还可以练习一下摇山晃海健身法，有个老太太示范的讲双盘，双盘就是拉筋的过程，你可以找找看。
3. 打坐如何突破一个小时
双盘打坐巨疼无比，很多人都坚持不下来。下面我分享一下自己双盘打坐一个小时以上的经验，仅供大家参考
方法/步骤
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每天在双盘打坐之前，最好先开始热身。做简单的压腿动作，充分的压腿可以让我们的筋脉变得柔软。这样可以降低我们的疼痛感。
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第二步盘上双盘之后可以找一部喜欢的佛经念诵，这样可以得到佛经的加持，使自己的身体更加柔软，降低痛苦程度，然后也可以转移自己的注意力。不知不觉之中时间就会过的很快
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第三步，晃海。双盘一边念经，一边晃动自己的身体以自己的臀部为轴，顺时针晃动，晃动的过程可以加快血液流通，降低疼通。尤其是在双盘一个小时后，可以降低自己的疼痛感
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第五步也是最重要的一步，也就是坚持。每日的坚持是双盘打坐的最重要的一个步骤。如果能每日坚持下来，日积月累的作用就可以让自己打坐时间突飞猛进。最怕的就是中间的停歇，会把之前积累的许多功夫都浪费掉。
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总之双盘打坐是一个日积月累的过程，如果不能突破一个半小时的极限，那么疼痛会一直持续下去。所以最好的办法就是持之以恒。谢谢。希望能帮到大家。
4. 打坐单排很久了，每天各10分钟，什么时候可以轻松的双盘
从单盘到双盘一般需要几个月的时间，当然时间长短，因人而异。
若想尽快能达成双盘，可以在每次单盘坐开始或结束时，都安排一下揉腿、开胯及晃海的环节（关于如何晃海，请搜索网络视频）。
另外，培育自己的慈悲心也很重要。心柔软了，腿自然就会发生变化。
5. 晃海练习多长时间
上海练习多长时间？我像这种换海练习肯定是根据不同的人，她的时间肯定是不一样的
6. 为什么不能双盘打坐
那是气血不通、筋脉没有打开的缘故，平时多注意晃海、开胯等准备工作，练习3个月左右就可以双盘了
7. 怎么样才能双盘中年人的。
循序渐进，不要强迫自己！，，我建议：安心念佛，就好！
8. 晃海后打坐对有什么影响
晃海主要地针对胯关节的活动，以打通关节，有助于实现双盘。
一般练习晃海几个月，就可以实现双盘的目的。双盘在修行中又称为金盘，是最适合盘坐修行的一种姿势。
9. 打坐的时候，我不能双盘，刚开始学，我刚怎么练习才能上双盘呢
这个不用担心，虽然双盘是打坐的最佳姿势，但是并不是每个人天生就能够学会的，这也关系到你的血脉是否畅通、腿部经络是否舒展的原因。建议按照下列步骤来进行调整：
1、能够单盘就单盘，哪一只脚在上面无所谓，关键是能够做得舒服，尤其是注意观察你盘上去的脚是不是比较翘，若是比较翘，就经常用手压一压。
2、盘腿之前，做“晃海"的训练。所谓“晃海”，也就是盘腿做好后，由左至右或由右至左的压低上半身，尽可能贴近地面的晃动，这样其实就是在压自己的腰筋和腿筋，慢慢的压开了，就好双盘了。
3、再尝试着双盘，如果不行，就继续以上的程序，久而久之，就可以双盘了。此外，即使是单盘，也要考虑能够坐久一点，这个是基础，标准是2小时不累。