⑴ 产后一直恶露不尽，做些什么能更利于排出
很多女性在经历了怀胎10月、生育之后，都以为自己得到了“解脱”。殊不知，在产后如果不好好护理的话，是会出大问题的。
在生完孩子之后，随着子宫蜕膜的脱落，会将血液、坏死的蜕膜等物质经阴道被排出。这种行为叫做恶露，是产褥期的正常生理表现。正常情况下，恶露的排出时间会持续4-6周左右。超过这个时间段仍有许多恶露时，称为“恶露不尽”。
1、产后让医师仔细检查胎盘、胎膜是否完全排出，有残留时需及时处理；
2、孕后坚持哺乳，有利于子宫的收缩以及恶露的排出；
3、保持阴道的清洁、勤换卫生棉，暂时避免性生活、防止其感染。
⑵ 产后可以做哪些运动
产后恢复运动有产后瑜伽和产后体操等，同时可以进行提肛运动，促进产后恢复。产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时避免劳累，生产完一到两个月开始恢复运动。
⑶ 做什么运动有助于产后盆底肌恢复
常规盆底肌肉练习 产后运动的目的并不应该是单单为了减肥，而更应注重如何帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。因此，产后可以做些常规的盆底肌肉锻炼，从而促进盆地肌肉的恢复。 但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。通常产后运动可以在产后7天左右开始（剖宫产的妈妈在产后10天左右），运动应以臀部上提、收缩肛门等方式为主，每天运动1—3次，每次3-10分钟。 小知识：盆底肌肉锻炼（适合产后完全恢复的妈妈） 卧式锻炼 妈妈可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一次。 立式锻炼 站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。经过耐心锻炼，即可逐渐分清阴道和肛门括约肌的舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的机能。 压腿 压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持效果不错。 跳绳 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。 蛙跳 这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。 仰卧起坐 虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
⑷ 产后可以做哪些运动，可以让身体快速的恢复到产前状态
很多宝妈送完孩子之后都希望自己可以恢复到产前很好的状态，就像身材，很多宝妈都想自己可以回到未生产时候的一个好身材。所以在生产完之后，我们需要做一些适当的运动来让我们的身体快速恢复到产前状态。我们也要注意，在运动的同时要配合好自己的呼吸，因为这样可以增加我们血液的循环，让我们的身体快速的恢复，那么针对并不是顺产还是选择剖腹产的女性来说，一定要在伤口愈合之后再去做一些较为剧烈的运动，因为如果伤口没有完全的抑郁和在做一些运动，可能会撕裂我们的伤口，导致二次受伤。
⑸ 产后怎样运动恶露排纸出的快要多久排净
我是30多天才干净的
⑹ 产后如何促进恶露的排出怎样进行盆底肌的恢复
女性经过十月怀孕后，子宫和肚子就会像个气球一样变大好多，比没有怀孕的时候能大上好多倍。
但是随着孩子的出生，子宫和肚子就会一下子失去弹性，忽然松弛了，但是仍然很大。
每个女性都要经历怀孕生孩子的过程，有些女性甚至一生要经历好几次，那经过怀孕的子宫怎么能更好地恢复到以前呢？
3.注意卫生，适当运动
女性产后也需要做好私处的卫生清洁，避免发生感染，导致子宫受到损伤。所以要注重产生卫生。
而且产后也应该适当的运动，不要一味地躺在床上，可以下地绕着房间的床边走走。在运动的过程中，肌肉和组织的弹性都会逐渐恢复，也更促进的子宫的收缩和恢复。
所以，女性在家坐月子期间也可以适当的进行运动一下，并且做好私处的卫生，坚持母乳喂养，对于子宫的恢复都很有好处。还可以自己按摩肚子和乳房，对于促进子宫收缩都有帮助。
⑺ 哪些产后恢复运动有助于身体的恢复
今天给大家整理了顺产妈妈产后6周的产后恢复运动，可以帮助我们产后的瘦身和修复，回到18岁！
顺产妈妈的第一周主要还是做一些床上的小运动
月子期妈妈身体还比较虚弱、易出汗，所以运动时要及时补水。运动前先喝点温水，运动30分钟后再补充点温水。不要喝凉白开，40℃左右的温水最适宜，不仅不会刺激肠胃，更容易让身体吸收。
每个妈妈都很伟大，祝大家都快快恢复。
⑻ 恶露之后可以做什么运动来进行产后恢复呢
产后运动可以帮助产后恢复，其实对于很多妈妈来说，最为担心的就是产后大肚腩问题，很多妈妈为此付出了很多心血却见效甚微，根本原因就是产后腹直肌分离。
产后如何恢复腹直肌 ，生完孩子后，很多妈妈的肚子就像口袋一样松松垮垮的，除了大量的脂肪堆积以外，还可能与腹直肌分离有关系，产后如何恢复腹直肌 。相信很多人甚至是产后妈妈们都会觉得很陌生。
注意事项
1、不要施加压力。这只会让情况变得更糟。便秘和提重物 （包括抱孩子） 都会给结缔组织施加压力。怀孕时站立和坐着也可以算作提重物，因为需承受胎儿的重量。
2、分娩时女性需向下推挤，但是如果用力错误，这个动作会给虚弱的腹部组织带来很大的压力。
3、锻炼时要小心。一些常规的健身运动 （包括仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑） 会使腹直肌分离更严重。
4、孕期及时的补充PWRH产后专用修复营养，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
5、使腹部肌肉恢复。理疗师没有标准的指南以指导如何恢复腹部肌肉。一些研究发现，使用 Tupler 技术有一定的效果。其涉及一些特殊的锻炼，例如戴着腹部夹板锻炼，以保护和保持腹肌贴合。
6、对于还未出现腹直肌分离者，最好在妊娠前开始强化核心肌群。在妊娠期间或产后后进行任何锻炼之前，务必咨询医生自己可以做哪些动作。
⑼ 产后恶露没排干净可以做凯格尔运动吗
不可以。
如果在这期间有少量的点滴出血，这种也是有正常的，因为这个期间激素水平是不稳定的，这个期间能不能做凯格尔，就要看有没有子宫复旧的问题。也就是子宫是否恢复到一个正常的子宫，有时候可能也要辅助的做一个B超看一下，看看出血的情况。
如果要是完全恢复了，那就可以开始进行凯格尔运动了，此时进入这个盆底的凯格尔运动都是没有关系的，即便是还有血性恶露，若伤口已经长好了，没有特殊的疼痛就是没有问题的，并且越早开始做，后期的效果也会越好。
(9)产后可以做什么运动排毒恶露扩展阅读：
注意事项：
排空膀胱并保持舒服的姿势。可以坐在椅子上或躺在地板上做这些练习。确保臀部和腹部肌肉的放松。如果平躺那么应该放平背部，双臂置于身体两侧，双膝并拢。保持头低位，避免拉伤用户的脖子。
集中收缩盆底肌肉。凯格尔练习应该只关注这些肌肉，所以为了追求最佳效果，应该避免屈曲其他肌肉，如臀部，大腿或腹部。为了帮助用户集中精力和提高运动的效率，在做每套凯格尔运动时正常呼气和吸气，不要屏住呼吸。这样有助于放松，从盆底肌肉练习里获得最大益处。
⑽ 产后吃什么或者做什么运动有助于排除恶露干净
转化匈兰恭敬有惭