Ⅰ 多次短时间运动可以减肥燃脂吗
短时间运动没有什么很好的效果，减肥运动可以根据自己的体重来选择，如果超重较多的最好选择游泳对膝盖负荷比较小的，快走也是个很好的减肥方法，有氧运动要持续45分钟，45分钟后才会燃烧脂肪，一般快走要持续走60分钟-90分钟，做完运动后还要做10-15分钟的拉伸，这样才不会有硬硬的肌肉哦
Ⅱ 纯运动可以减肥吗
答案是肯定的，不行。我们如果光运动，在平时不注意饮食同样不能达到很好的减肥效果，在运动的同时注意自己的饮食规律才能达到理想的减肥效果。早餐是非常重要的，可以吃一些碳水化合物丰富的全麦面包，喝杯牛奶，吃点水果，这样才有精神去工作；中午一定要吃7分饱，不能吃撑了，如果下午有点饿，可以吃点水果垫一下，苹果是非常理想的！晚上很饿的话，可以喝点绿豆汤、冬瓜汤，吃点黄瓜之类热量很少的，但睡前3小时尽量不要占一些汤水，造成水肿！再加以运动就好，例如可以在睡前做一些小运动，按摩小肚子，抬腿运动等等。
Ⅲ 运动达不到燃脂心率能减肥吗
能，只是效果有限。运动使心率提升的时候，身体消耗就增加了，这种情况维持3-5分钟后，因为肌糖元水平下降，身体就会调用储备的能源进行补充，也就是脂肪开始分解了。但这个开始阶段，脂肪分解是微不足道的。所以运动需要一定的强度与时间，才能达到较高的消耗水平，使脂肪分解达到峰值。
Ⅳ 有哪些运动可以减肥
通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
5、骑自行车
与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：
1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动能够更好的加速身体的新陈代谢。
2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补我们的缺憾地点最好选择在户外。
3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，你可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。
Ⅳ 减肥最快的运动是什么燃脂效果好的有吗
第1点减肥最快的运动当然是跑步的，通过跑步的方式能够让你快速的燃烧脂肪，达到很好的这种瘦身效果。第2个比较不错的动作就是提拉的动作，通过提拉的动作，可以让你的身体变得很紧实，肌肉迅速的缩缩减少脂肪
Ⅵ 运动减肥，每天燃脂。一个月能瘦多少斤
看你怎么运动。
1。比如长跑，是无氧运动，虽说可以减肥，但是需要跑1500米以上才有效果，时间要要比较长。经常这样，心脏会变大，导致心脏病。
2。有氧运动。比如，跳绳，慢跑，游泳，健身操。虽说对身体好，但是是整体瘦。局部肥胖还是无法解决。
3。局部强化运动。即练肌肉。哪里胖练哪里，这样局部减肥效果比较好。不仅可以消减局部脂肪，而且先是消耗内脏种的脂肪。个人觉得这种比较有效果。对身体好。不过很累的。
4。你是否担心女生练肌肉，会像男的？不会的，女生的雌性激素作用，练成男子一样，很难的。
Ⅶ 跑步一个小时减肥有效还是做燃脂运动半个小时更有效为什么
可以尝试高强度间歇运动，它的主要特点是用时短、效果强，能极速燃脂，而且在家就能做。
当你进行高强度间歇训练时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动。相比普通有氧训练，高强度间歇运动后，由于过量氧耗，能让你处于超强燃脂状态，在更多的时间里，消耗大量脂肪，同时还能增肌塑型。
Ⅷ 请问； 百分燃脂可以减肥，瘦身吗
可以啊，多吃蔬菜水果，多运动燃脂瘦身效果还是不错的