❶ 晨练之前能喝水吗或晨练完能马上喝水吗
晨练前可以喝水，晨练后不能马上喝水。
1、清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒身体。人体在夜晚睡觉时，从排
尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。
2、一个晚上人体流失的水分约有450毫
升，晨起喝凉开水或温水或盐水，可以及时补充水分。此外运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以促进粪便的迅速排泄，从而
把胃肠倒空洗净，有助于吸收新鲜食物中的营养。
晨练前喝水方法要领：每天锻炼前，先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在晨练前1小时饮水300～500毫升，或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右。
❷ 减肥期间早餐吃什么比较好刚运动完可以马上喝水吗
1.起床后先空腹喝水300毫升(淡盐水更好),可利尿排毒,促进代谢.中午和下午也要各喝300毫升矿泉水就好.
2.运动完可以喝水,不能喝可乐和其他碳酸类饮料.
3.早餐一定要吃,吃早餐比不吃更能促进新陈代谢,牛奶配合面包即可,小麦面包更好,不能空腹喝牛奶的隐含意思是起床后只喝牛奶不吃东西,所以配合面包喝牛奶,对身体没有坏处.
补充:减肥是每天摄入热量小于消耗热量.所以饮食上选择低热量食物,以粗粮蔬菜水果为好,如:玉米,不油炸薯仔,菠菜,紫菜,生西红柿,黄瓜,木瓜,苹果,香蕉等.这些食物含热低,营养丰富,减肥期间让你既能觉得生理不饿.身体营养结构完整,又能达到摄入热量低的目的.从而达到减肥目的.
❸ 早上起床时喝一杯水然后锻炼，还是起床先去锻炼了之后再喝水好呢
先喝水，再锻炼好。先喝水的话有助于身体排毒和体内垃圾的清除。
提示：无论选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
❹ 剧烈运动后不能立刻喝水，立即喝水对身体会造成什么危害
运动经常出汗，呼吸加快，这一切都是口腔、咽喉干燥、口渴。特别是剧烈运动后更为明显。我很想喝水和汽水。但是剧烈运动后不能马上喝水。否则会造成严重的后果。参加运动后出汗多，有些人想痛快地喝很多水，这是非常有害的。这是因为运动时，大部分血液流向身体各部位肌肉，胃里的血液较少，多喝水，堆积在胃里，腹部沉重、闷闷，影响呼吸。而且，心脏也需要分解进入血管的水分，因此增加负担，得不到充分的休息。运动后运动过程中水分多了就要补充水分，但一次量要控制在300毫升以下。运动中补充水分才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗大，身体各部分处于相对较低的水平时，多喝水会导致心脏负担过重。休息一会儿后，不要再增加饮水量，喝矿泉水、冷水。
碳酸饮料等各种饮料要尽量不要喝。要喝白开水、绿豆汤、淡盐水1%等，消除酷暑，大量出汗，及时补充失去的钠。避免过量冷水。平时人的体温在运动到37度左右后可以上升到39度左右，所以喝过冷水会强烈刺激胃肠，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，引起胃肠功能障碍，引起消化不良。饮用水的量。运动中出汗多的话，要喝的水量当然很大，但不能一次喝够，要多喝几次。一次饮水量一般不能超过200毫升，两次饮水至少要间隔15分钟。综上所述，运动时不能摄取太多水分或太少，要掌握适当的时机，适当补充。
❺ 运动完后立即喝水好呢还是不喝水好呢
运动，特别是剧烈运动后，有很多禁忌。
运动后不要大量喝水——
在运动量加大时，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要。胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力也相应降低。如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，会感到不适。而且胃内水分多过，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。
更不能饮用凉水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。
运动后不能急喝冷饮——
剧烈运动能使体温上升到39℃左右,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调.
运动后不能吃大量高脂高蛋白食物——
这些食品不但不利于解除疲劳,反而增加胃部和身体的负担，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、薯仔、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。
剧烈运动后少吃甜食——
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
运动后不能马上洗澡——
运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心率加快。运动停止后， 血液的流动和加快的心率虽有所缓解，但仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，血液往肌肉和皮肤的流量会继续大量增加，剩余的血液可能不足 以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部的需要，以致心脏病突发或 脑部缺氧。
运动后半小时不能吃东西——
运动后不要马上进食，因为运动时血液集中在肌肉，吃饭会使血液流向胃部，会影响心脏功能，对胃也不好；运动以后人的吸收特别好，很容易长胖。
运动后为什么不能喝酒——
运动中情绪激动,呼吸加深、心跳加速，喝酒的不良刺激加剧了这种生理反应。
空腹或剧烈运动后不能游泳——
剧烈运动后不能立刻下水，易引起低血糖而昏倒。
运动后不能立即睡觉——
运动使肌肉紧张，神经兴奋，容易失眠。
❻ 早上起床后,是先跑步后喝水好呢,还是先喝水后跑步好
注意摄取量 跑步前后都应该喝水 跑步前准备运动中摄取少量水分对身体血液运行有一定帮助 跑步似乎身体决定 当身体在大量出汗脱水的情况稍 而情况允许或者有佩带补给的情况 摄取一定水分是有好处的 跑步结束后不适宜大量灌水 慢慢喝 分开喝 中间给自己休息喘气的的机会
❼ 早晨运动之前需要喝水吗如果要，喝多少。空腹运动需要注意什么
需要喝水。
原因：
在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。水的胃排空速率约为每分钟13毫升，中小强度的运动对胃排空水的速率影响不大，即使运动至疲劳状态。胃排空速率也不会改变。所以，运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。同时应注意，补水的温度不能过低。
空腹运动需要注意：
空腹运动时必须保持谨慎。因为，对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就成为多余的努力，也许会带来一些危害，糖原的过多缺乏会导致低血糖……因此，空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险。
要随身携带一些食物，以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分，而且不要忽略运动后的用餐。
每周空腹运动不宜超过两到三次，并且每次锻炼不要超过一小时。否则，不仅身体的消耗状况不明显，甚至会造成风险。
(7)早上空腹运动后可以立即喝水吗扩展阅读
专家建议：
在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。
因此，运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康。
❽ 早上起来,是先喝水再运动还是运动完再喝水有益
当然是先喝水了,因为一晚上身体都没有补充水分,早起一杯水可以加速新陈代谢
什么时候运动完就喝水都是对身体不好的
❾ 早上起来做运动、可不可以在运动前喝水
早上运动应该在运动前喝水，并且最好是喝淡盐水。
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水。最好早晨喝水后20分钟再去运动。
喝水的量要控制，适当喝一些，但不能多。 喝多的话，胃里有水在跑步过程中会很不舒服的。