㈠ 健身时间越长越好吗每次训练时间多久，效果是最佳的
健身是让我们身体变得更健康的，体型变得更完美的过程。但是健身是要掌握好度的，并不是所有人都适合一直健身。
肌肉力量的训练应该有针对性。比如说想锻炼胳膊上的肌肉，要使用适当专业的仪器每一组的负重自己去调整，从刚开始逐渐加载，给自己更大的肌肉刺激才能促进肌肉发育，每组保持在15个到20个，太多的话，肌肉会产生疲惫，太少的话起不到锻炼作用，每天保持在最少三组，最多十组的基础上，当然正常人锻炼是没有必要做到十组的，5组就完全足够了。
㈡ 训练时长和效果究竟有什么关系
我们在健身的过程中，经常会出现各种各样的问题，健身效果没有，健友们自觉锻炼时间不够长，使肌肉的运动量没有提高，所需要达到的健身效果就没有，今天小编和朋友们一起了解健身效果和锻炼时间的关系。
通过以上小编的4点分析，大家对健身效果和锻炼时间的关系，有一个更好的了解，时间和效果不是成正比的，“锻炼时间越长，效果越好”这种说法是没有科学依据的。总之我们在以后的训练中，小编建议朋友们，不要再走进“锻炼时间越长，效果越好”的健身误区，我们要科学、合理的掌握好锻炼方法，达到我们所需的健身目的。
㈢ 分散时间的训练，怎样才能达到训练效果
现代的社会，可以说是一个匆忙的社会，基本是一个时间就是金钱的时代。在这样的一个时代，几乎很少有人有一个完整的，两三个小时时间，去健身房里面或者在一些健身场所，去进行一些健身性的训练。可以说，如果有一个完整时间健身训练的人，都是非常奢侈的人了。
进而就会让自己的肌肉，在一定程度上受到更好的刺激，然后自己的训练效果自然就会更好了。总之，咱没有必要担心分散时间的训练，会影响自己的训练效果，只要自己的训练强度达到了，自己的训练效果是会不减反增的。
㈣ 每天都做大量训练，为什么没有效果呢
有不少人每天都在健身房做着大量的训练，不过时间过了很久，汗水也流了不少，但是到了最终依旧还是没有自己想要的效果。这时候总会问自己：是不是训练的强度还是不够，组数次数太少了么？
如果你已经健身许久，且动作在教练的指导下都能标准的完成，那么很有可能是你忽视了一些非健身因素。比如在在电视里，我们可以经常看到一些人，似乎毫不费力的短时间，就练就了有型有力的好身材的人。除去他们可能部分身体条件确实比常人优秀，但是更重要的是他们掌握了正确的“节奏”。如果我们能有适合自己的节奏，那么，我们也可以事半功倍的达到我们想要的状态。
其实以上四种，都是最简单的一些方法，在锻炼时候，最重要的还是心态，态度决定一切，当你境界从只是想成为肌肉男，到我健身我快乐的转变时候，你的健身会开心快乐好多，动作也更加标准，健身也更加享受，最后达到更好的自己。
㈤ 暂时性高强度的健身和长时间低强度的健身，效果是一样的吗
效果并不完全的一样，通过进行几组短间隔的高强度训练，高强度健身可以达到甚至超过人们从长时间的低强度健身中取得的效果。
不论何时，当你关注让人“更高”、“更快”、“更强”的运动项目，或是想要在某一特定运动上有更好的表现，那么，一系列高强度的间歇性训练项目恐怕是必不可少的。高强度间歇训练在提高肌肉对氧的利用率方面比单纯的耐力训练效果更明显。甚至是那些在接受过传统锻炼项目训练，但提高不大的运动员在做完高强度间隔训练后，也获得了明显的提高。
㈥ 想要好的训练效果，一天中什么时候训练最好
一般来说，一天里什么时间都是可以进行训练的，但是多数人会选择在早上锻炼，因为早上时身体会处于低血糖状态，这时候训练更有利于脂肪转为能量消耗掉。
㈦ 体适能练习多长时间会出效果效果表现在哪些方面
运动对我们来说并不陌生。很多人都在日复一日的训练，但是对于那些平时不运动的人来说，需要多长时间才能获得体能成为了一个重要的话题。为了帮助我们解决这个问题，我们来说说普通人需要多长时间才能获得体能。
体能训练出现效果的时间需要分年龄段。一般儿童需要三个月，成人需要两个月。
孩子们正处于年轻活泼的阶段。通常情况下，如果他们和伙伴一起玩，运动量就足够了。想要锻炼身体素质，每天只需要多做一点运动就可以了。成年人锻炼身体素质的方法有很多。可以选择去健身房做一些有氧运动，或者每天早上去公园跑步。这些都是好办法。但成年人每天工作，久坐，可以把锻炼时间控制在四十分钟左右，可以达到更好的效果。
㈧ 短时间训练和长时间训练效果会有什么不同
短时间的训练，肌肉可能比较虚，而且容易反弹，效果不理想，长时间的训练不仅可以强身健体，促进血液循环，增强自身的力量，还可以让自身的形体肌肉更加的完美，这就是短时间训练和长时间日积月累的不同，但还是建议根据自身的极限去选择，如果实在受不了了，就不要勉强自己，不要让自己受伤了。
㈨ 力量训练多长时间才有效果
力量训练每天练多长时间效果好？很多朋友因为想要拥有更加完美的身材，都已经纷纷加入健身行列。但很多人对健身都有一定误区，认为健身时间是越久越好，这样能够更快见效。但其实健身不能急功近利，一定要循序渐进。那力量训练每天练多长时间效果好？
一般来说，对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。一般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，一定要进行韧带拉伸，以免对韧带造成损伤，也能够更好的达到健身效果。
对于经常健身的朋友而言，可以适当加强锻炼，同时也可以拉长一些运动时间，但一般一次在1小时左右即可。因为力量训练需要消耗比较多的体能，如果一次性长时间进行力量训练，反而达不到效果，还会对我们的身体健康造成影响。
进行力量训练应该注意什么
在进行力量训练之前，一定要注意做好准备运动，因为力量训练需要消耗我们比较多体能，且是训练肌肉的，如果不多加注意，那么将很容易让我们肌肉拉伤。另外在饮食方面也应该多加注意，因为在力量训练时，消耗能量多，如果此时使用热量高的食物，则容易被人体吸收，这样一来就将减下去的脂肪又吸收回来了，则达不到健身效果。
健身，并不是拼谁一次性能够坚持的时间长，也不是一件能够立马见效的事情。所以想要锻炼肌肉的朋友，一定要注意给自己一个适应的过程，不能够一次性锻炼太长时间，从而给自己身体造成负担，适合的时间才能有最佳的效果。
㈩ 高中体育生，但是训练时间很少。都是早上起床之后训练的。但是不知道怎么了，早上训练总是疲劳的很快，都
当空气质量不好的时候建议不要跑步，其实晨跑不一定都好，早晨时空气虽清新，但其实尘埃较多对呼吸不好，加重负担，建议在适当时间匀速跑，速度先不求，关键是耐久，先把腿部肌肉练出来，当然还有肺活量，望采纳╮(╯▽╰)╭