有氧运动可以减脂肪吗

① 有氧运动能减掉脸上的脂肪吗

不会，别听谣传，身体脂肪分布是对称成比例的，身体瘦了，脸上肉就少了

② 为什么骑单车有氧运动可以减脂肪，可以减掉全是的脂肪吗

有氧运动可以将糖类完全转化成水和二氧化碳，并释放出能量，脂肪是人体内储存起来的一种糖类所以有氧运动可以减掉脂肪

③ 有氧运动真的能减脂，但要注意什么呢

但是一定要注意有氧运动，不要时间太久也不要用力过猛，这些是一定要注意的，不然的话起不到运动的效果也会伤身体。

④ 有氧运动的减脂肪的方法

腿与脚趾的运动，锻炼腹肌 1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。 2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。 燃烧腹部脂肪 1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。 2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。 3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。 锻炼背肌，调整腹肌的平衡 1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。 2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。 3、吸气，并且全身放松。 上述3步骤，反复做5次。 紧缩腰部肌肉 1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。 2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次

⑤ 坚持有氧运动真的能够减掉脂肪吗

要说什么是我们最讨厌的事情，那确实有不少，但是我敢肯定肥胖绝对位列其中，肥胖真是惹人讨厌，他将我们完美的身材遮盖住，又将我们的健康给毁掉！

3. 饮食问题

减肥其实就两个事，一个就是饮食，另一个就是运动，缺一不可！所以想要通过有氧运动帮助减肥，我们的饮食是关键，饮食不正确跑再多也是白费力气！

我们应该找到适合自己的饮食计划表，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐我们可以少吃一点，但是也要吃的营养健康，同时，一日三餐我们一定要少油，避免油炸的食物和油腻的炒菜！

有氧运动真的能够帮助我们很好的减肥，我们一定要坚持住，一定要将减肥进行到底，中途放弃你就永远也逆袭不了！

⑥ 有氧运动可以减全身的脂肪吗

有氧运动30分钟以后开始燃烧全身脂肪
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

⑦ 为什么有氧运动才能减脂肪

有氧运动可以加快人体的新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧，达到减肥的效果，而无氧运动会产生大量的乳酸，降低人体肌肉的活性，使人劳累，后期会引起很大的反弹效果，达不到减肥的目的

⑧ 有氧运动能减掉脂肪么出汗多是不是脂肪就没了

出汗多并不能减肥，这代表的是出汗量。比如说胖子那么容易流汗，也没见哪个胖子靠流汗就减肥了啊。减肥的实质是运动到一定程度，把体内的糖原都消耗完了，开始燃烧脂肪。
如果想靠有氧运动减肥，坚持是主要的，另外找到自己的锻炼方式才是合适的，

⑨ 为什么说有氧运动才能减肥，那力量训练不能减脂肪吗

因为脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。
而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。

最后说一点，并不是说做了有氧运动之后就不能再做无氧运动了，相反的是，有氧无氧结合是既能减脂又能增肌的

⑩ 所有的有氧运动都能减脂肪么

有氧运动开始消耗脂肪也是由个人的身体情况以及跟运动强度和持续时间来决定的。通常是运动持续时间长的就会消耗多些，而慢跑步的最低也得出汗并持续半小时以上身体才会开始消耗脂肪。

有这样的一个规律：只要摄入大于支出就会胖，支出大于摄入就会瘦。所以减脂最基本的原则还是要有摄入小于支出这个热量差。热量差=支出（基础代谢*活动系数+运动消耗）-食物摄入。

肌肉作功越多消耗越大，估算运动时代谢当量用两个评估标准一是心率，另一个用慢跑速度来等量衡量。如下两个表格。