❶ 不运动可以如何减肥
其实不运动额减肥方法也是有的，这些方法比较适合那些想要减肥，但是没有时间运动的人，像一些工作比较繁忙的白领，下面给大家总结了几种方法，希望能够帮上大家，大家可以照这些方法来试一下，效果也许还不错的。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
❷ 不运动可以减肥么
可以的,问题是你受不受得了.告诉你一个方法,我亲自试过,至少能瘦五到十斤. 第一天:晚餐只吃苹果,别的什么都不能吃,可以喝水,记住,白开水; 第二天:中晚餐都只吃苹果,其它同上; 第三天:坚持中晚餐都只吃苹果,多少个没所谓. 第四天:称体重就知道了! 切记,早餐一定要吃,而且丰盛,不然会起反效果!另外,每天补充适量的盐,但一定是盐水,不是吃别的东西. 此方法的缺点:吃到看见苹果就想吐! 优点:快速减肥. 如果你能坚持一周,体重下降到合适时,可正常饮食,七八分饱即可,但晚餐要尽量少吃,不要吃热量高\脂肪高的食品,除三餐外不能吃零食.此后每周抽两天出来中晚餐只吃苹果,能永保身材.
❸ 不运动可以减肥吗
如果不去健身房运动，在室内很多运动也是可以减肥的，比如转呼啦圈。只要是运动都可以减肥，当然有些运动的减肥效果并不明显，呼啦圈是一个非常优秀的减肥方法，转呼啦圈最先减的部位是减腰，因为大多数人都是因为腰部过于肥胖。
技巧一：每周运动三次，每次运动至少三十分钟
转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。
技巧二：选择重量适中的呼啦圈
有些MM认为，越重的呼啦圈运动减肥效果越好，因为这样需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。其实这种想法是错误的。如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动。但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。因此，要选择重量适中的呼啦圈。
技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
呼啦圈的注意事项：
对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。不合适老年人或者缺钙以及骨质疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也许会有让人想象的后果.
呼啦圈并非越重越好，呼啦圈的重量需要自己去调节，找一个适合自己的重量，配合吃些康健人生果蔬酵素这样会更容易坚持下去，呼啦圈对于长时间运动的人来说，这或许不是一个强度太大的运动，因此你运动的时间比运动的重量更重要。
❹ 有不运动就可以减肥的事情吗
要是想要减肥，就一定要适当的运动，可以不用每天起早贪黑的跑步，会练出肌肉。适当运动，比如说走路上学啊，能站就不坐，能做就不躺。适当运动配合着合适的饮食，其实减肥可以不用这么累的。节食这个方法我是试过，绝对不要去试了，不仅对身体不好，还会忍饥挨饿的。每日三餐按照早餐吃好（尽量吃得饱些）午餐吃饱（比早餐少）晚餐吃少（能不吃不吃，但是饿了就吃吧）的方式去吃，多吃水果，早上起来喝一杯凉白开什么的。如有疑问请再咨询吧。
❺ 一个人如何不运动就能减肥呢
在餐厅用餐
根据2016年《环境与行为》杂志上发表的一项小型研究，可食用厨房可带来便利，但对腰围却不那么理想。研究人员发现，在开放概念区域（例如当今大多数新住宅中的厨房/大房间）中进食，使人们进食比在封闭空间中进食更多。能够看到多余的食物并且如此容易地获取食物会鼓励人们多吃，即使他们已经吃饱为止。更好的是，在这些盘子里放些燃烧脂肪的食物，以获得更多的减肥好处！
“如果您被这样的人包围，那么您将面临更强大的网络体重控制规范。您更容易意识到自己的体重，更有可能获得体重管理方面的帮助，并且更有可能观察和模仿体重控制行为。”
❻ 不运动能减肥吗
但尽管如此，老年减肥并不像看起来那么困难。它只是需要大量的努力和牺牲来获得一个健康的饮食和变得更积极的身体活动。记住每个人的身体状况都是因人而异的，所以你必须特别寻找最适合你的方法。
减少量，不含碳水化合物
碳水化合物是身体的燃料，所以你不应该把它们限制在你的饮食之外。这些食物包括水果，全谷物，薯仔。其中许多还含有维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。如果你不吃足够的碳水化合物，你会遭受便秘或疲劳等健康问题。
其中包括生酮法、旧石器饮食法或间歇性禁食。但许多专家和营养学家，如Sas，不建议采用任何封闭的养生法。“健康的减肥与不吃某些食物无关，因为这样最终会适得其反，”他重申道。相反，要用一个平衡的心态来面对未来，也就是不要吃得太多或太节俭。使用有营养的方法，而不是限制的方法。
稍微放纵一下也无妨
它们的缺点是最终它们会夺走你的需求，但如果你能适度地控制它们，并有毅力抵制诱惑，它们会非常有用。Sas特别推荐黑巧克力，因为它“有助于抑制对甜或咸食物的渴望”。它也是一种有效的减压方法。他总结道：“5块含有70%可可的黑巧克力，含有不到250卡路里的热量，但却富含抗氧化剂、纤维和镁元素，镁元素是一种有助于放松和改善情绪的矿物质。”
❼ 不运动可以减肥吗
减肥不运动只能控制饮食啦。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着。
建议早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等运动，因为运动30分钟后脂肪才开始分解。 一个月后应该有效果。
如果你一天的活动量很大，那么饮食的量可能需要多点，就是每次吃饭速度要放慢，大于30分钟，吃饭不要吃得太饱，7-8成饱就行了，多进食蔬菜、水果，禁止食用辛辣的食物，因为辣会导致胃口增加。每天的碳水化合物的量是总饮食的50-60％，才合理，如果一味地减少饭量是不正确的。
建议合理调整饮食和坚持运动。饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，多喝开水或喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐一定少吃早吃，睡前三小时不要进食，每天坚持半小时以上的有氧运动，最重要的是一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的目的。