增肌时可以做有氧运动吗

⑴ 增肌的时候可以做有氧运动吗

增肌为目的的话，有氧要少做，每周最多5天每次20分钟以内，在器械训练之后做。但是器械之前的有氧热身不能算在有氧运动内，这是为了肌肉练习预热减少伤害。你的偏低每周5天以内的有氧运动，也可以每天多次的有氧运动，但是每次时间控制在20分钟以内。
有氧运动消耗脂肪也会消耗肌肉的。

⑵ 增肌的人需要做有氧运动吗

过量的有氧运动，会分解肌肉，影响肌肉维度的生长，一周进行2~3次有氧运动，每次不超过半小时，可以让你进行抗阻力训练时，发挥的更好。身材瘦弱者，以及需要增加体重者，搭配北欧海盗帝国增肌粉，会有更好的效果。

⑶ 在健身增肌期间，做有氧运动会不会减少肌肉

引言：每个人健身的目的都是不一样的，很多男性在健身的时候，其实是为了让自己的肌肉更加的明显，从而能够达到很好的线条效果，那么在健身增加期间，做有氧运动会不会减少肌肉？

⑷ 在增肌训练期间能不能进行有氧运动

今天我会用影片来证明，为什么有氧运动会抹杀你的努力，如果你想要增强自己的肌力，因此从事肌力训练。或是把有氧运动和肌力训练安排在一起这样的安排会抹杀你的努力，我会证明给你看。

这是我在进行标准肌力训练的一个片段是用典型的引体向上来锻炼背部当我做引体向上时，我用尽全力确保我有到最下面，让手臂完全伸展再起来让下巴超过单杠，在力竭以前保持一定的节奏，我尽可能多做几下最后在力竭以前，我连续做了23下，为了确保实验的结果，我接下来所做的内容都在另一天完成是昨天的。

⑸ 增肌后多久做有氧运动

有氧任何时候都可以做，为了达到更好的减脂效果，可以在无氧锻炼5分钟后进行，运动时应该保持匀速

⑹ 如何更好的增肌增肌期间需要做有氧运动吗

如何更好的增肌？

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⑺ 增肌期间可以进行有氧运动吗

可以。

增肌期有氧的目的有两个：

1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。

2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。

所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。原因如下：

1、高强度间歇训练会使心率达到很高，当作心肺训练来看，这是更好的选择。

2、间歇训练能够刺激更多的生长激素分泌，而生长激素又能够促进脂肪的燃烧，因此，相对于跑步这类的有氧运动，间歇训练更有利于减脂。

(7)增肌时可以做有氧运动吗扩展阅读

增肌期间进行有氧运动的注意事项：

1、做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。

2、我们每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。

一个是早晨，因为早晨我们人体处于空腹状态，如果我们去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是我们要避免剧烈运动，以防发生低血糖。

第二个时间点是是餐前的2小时。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。

3、在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，我们应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。

在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，我们会很容易感到饥渴，但是这时候我们千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

⑻ 增肌训练期间，能不能进行有氧运动

陈康精讲增肌窍门腿部（高清视频）网络网盘

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⑼ 在健身增肌期间，做有氧运动到底会不会减少肌肉

在很多人眼里，有氧运动和无氧运动对于练肌肉似乎是相反的，因为对于很多练肌肉的人来说，有氧运动不断消耗体内的能量，会不断分解肌肉，所以大多数健身爱好者在练肌肉的时候都排斥有氧运动。

长跑显然是在消耗体内的肌肉，尤其是像马拉松这样的长跑，当体内供糖不足，供脂速度不足时，肌肉会分解很多，体内的氨基酸会不断转化为能量损失。

当然，如果你真的害怕体内肌肉流失，可以在一定程度的有氧运动之前或之后补充蛋白质，这样你的身体就可以有蛋白质来补充，不会出现大规模的肌肉流失。