A. 坚持跑步真的能改变人的性格气质，让人更自信吗
1、跑步真的可以减肥
瘦的人是永远体会不到胖的人心里的苦的，每次跑个步不知道要喘多少次，天天听到最多的就是我要减肥，好像现在身边到处都是胖子，尤其是胖妹妹的，喊得最多也是最懒的。如果你能坚持每天跑步，能站着绝不坐着，是真的可以减肥。只要自己坚持每天都运动，你一定会看见一个瘦瘦的自己，退一步万步讲，你要是觉得不会瘦，至少不会长胖吧，所以总归是好的。
2、跑步能提升气质
跑步可以强身健体，身体好了，整个人看上去都要精神许多，每天出去跑跑步，能提升免疫力，不生病，面色红润而不是一副病态要死要活的样子。
进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。
3、 跑步可以愉悦身心
跑步是个提升自己个人气质的好机会，跑步的时候可以暂时放下工作生活上的一些琐事，去听一些放松的歌或者一些不错的电台，你会学会很多东西。跑步可以令人心理健康，性格开朗，人心情好了就更加自信，气场便不一样。
跑步可以让自己流汗，排出体内的毒素，加快身体的新陈代谢。流汗的感觉真的特别好，遇到不开心的事，除了哭之外，还可以让自己围着院子跑上十来圈再睡上一觉会感觉自己轻松很多，会想的开一些，感觉其实生活其实并没有那么糟糕嘛。人变得乐观了，自然精神就会更好。给人的感觉就会更加舒服。
B. 运动能改变一个人的气质，长期运动对外貌的改变有多大
长期运动对外貌改变到底有多大，其实，答案是很大的，长期运动的人五官会比较立体，颜值也会因此得到提升。现在人们大多数都是衣食无忧，我们已经不曾经历过父辈那些饥饿的艰苦日子，现在的人反而吃东西越来越满足甚至是越来越挑剔，在加上运动较少，现在的人都普遍接近肥胖的状态，那么，今天小编就带你来了解那些长期运动而瘦下来的人，让你了解长期运动的好处。
一、李现随着一部暑期《亲爱的，热爱的》的韩商言的形象逐渐走进人们的心里，李现的知名度也瞬间被提升到另外一个高度，而了解他的人就知道，这个阳光帅气的大男孩并非原本就拥有八块腹肌，其实，在考学前的他也是一个大胖子来着，后来，经过自己不懈努力还有锻炼之后就开始拥有现如今的身材，而他的人气也足以证明运动瘦下来确实是会变帅。
C. 经常运动的人的气质会有哪些改变
经常运动的人的气质会改变很多。比如以前驼背的人现在通过一些运动之后，腰杆也能挺起来了；以前走路走不动的人，但是通过运动之后就能健步如飞。
D. 做什么运动能够提升气质，需要很合理的运动方法
简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈
13.谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信．
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。
用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想象她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
对别人信任和关心
热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
仪态端庄，充满自信。
一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
保持幽默感
一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。
不要惧怕显露真实情绪
不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
有困难时，应该向朋友求助
朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。
不要斤斤计较
女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。
不要自视清高
女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。
不要卖弄聪明
每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。
不要忽视仪表
作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。
做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵秀的诗；
听最美好的音乐；
选最精美的杂志；
看最优秀的着作。
E. 健身真的能改变人的身材气质吗怎么改变的
你可能一直在怀疑，为什么他们都在说，健身能够改变人的气质与容貌？
容貌是天生的，气质是后天可以改变的，这些你的认为
在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
F. 健身可以改变一个人的气质和外貌吗需要注意哪几点
健身可以改变一个人的气质和外貌，就像是我们常说的“每个胖子都是潜力股”，一般胖的人瘦下来都会比较好看。尽管容貌上不会发生太大的变化，但是整个人的气质是完全不同的。健身可以锻炼人的各方面能力，让我们变得更加有魅力。
健身可以让我们的气质发生改变，坚持去锻炼吧，让自己从油腻中走出来。
G. 健身会改变一个人的气质吗
健身绝对可以改变一个人的气质，其实我本身就是一个比较好的例子，我认为之前我根本没有气质可言，在减肥之后，有一点女生的样子了吧。其实在大一的时候，我有140斤，你能想象一个1米6几的人，140斤，就像一个球一样的吗？那个时候对外貌和形象并没有很多的要求，然后成天运动服运动，裤子穿着，一点没有女生的样子。后来对自己的身材有了认识之后，加入了减肥健身的行列。
刚开始的时候，试过一些快速减肥的办法，但是对身体伤害太大了之后转变了想法，之后就采用了，运动加节食的办法，现在瘦到110斤左右，其实我感觉最大的变化是我的衣服穿着有显着的变化，原来浑身运动衣运动裤，现在也可以穿一些裙子，穿一些柔美的衣服。而且最主要的是对于自己的外在更在意了，其实你在一个比较大的基数上的时候，就对我而言，我是不太在意的，就放飞自我的那种，但是自己到了110斤左右，就会比较在意自己的外貌，所以也会去尝试画一些妆，让自己达到一个好的状态。
其实现在我也坚持健身，不仅是为了保持自己一个比较好的身材，也是为了自己的健康着想。其实人瘦下来整个的气质会提升一个很大的层次。而且我140斤的时候，我觉得我整个人都站不直，但是我到了110斤，我就感觉有一点亭亭玉立的感觉，所以说，努力吧，姑娘们，你瘦下去，会看到不一样的自己。
H. 经常锻炼身体能让自己变的有气质吗
当然可以，尤其是比较瘦的，看上去很颓废的感觉，可以通过健身增肌让自己壮起来，瞬间提升气质，我之前就是一个瘦子，健身助我半年增肌30斤。
我学生狗一枚。这半年来挺用心地，取得成果是30斤体重，之前的瘦屌丝现在的大壮美男子哈哈，之前走在路上无人问津到现在的回头率暴增，偶尔还有小学妹搭讪，健身房内的小老师，女友越来越听话温顺，气质的提升，走路更自信，这些都是成果吧。
我身高1.75米之前体重110斤瘦人一个，现在140-143之间波动，体脂率13.5左右，有清晰的6块腹肌。要说心得，只能说是科学的方法加坚持，我只能说很幸运，刚到学校的健身房就和我校健美队大师哥混个脸熟，他给我做了一个针对瘦人增肌的计划，这半年我一直用这个计划，只是定期做一些小的改动，让我少走了很多弯路。这里如果有同样增肌增重需求的朋友，还没有计划的，可以留下邮箱，我发给你，文章篇幅原因，我就不发到这里了。何况网络上计划太多了，随便搜搜都一大堆，最主要的还是坚持。
还有就是饮食太重要了，学生党饮食受限，有一段时间训练做不错，可是饮食跟不上，眼看着体重下降掉肌肉，心在滴血啊。那段时间我就狠心决定买增肌粉，做额外和训练后的补充。瘦人增肌粉什么牌子好？！在健身房拿的悍金斯增肌粉，学生狗不容易啊，不过想想为了自己的强壮梦肌肉梦也就值了，总比那些打游戏的同学强吧。好在家里支持，心里好过一些，这也是我训练刻苦坚持的原因啊，钱不能白花啊。就这样半年多吧，体重增加了30多斤，肌肉线条也不错。
总之你想拥有好看的肌肉身材，逃不出一个练字。我的座右铭就是只要练不死，就往死里练。这也是我女友被我吸引的一个原因吧，做事比较刻苦，没有借口。现在身材好了，腹肌出来了，她也很高兴。每次练完之后都感觉活着真好，期待下一次训练。如果有像我曾经一样瘦弱的朋友，千万不要自暴自弃，勇敢的去开始，给自己一个机会，你会发现，一切都不是那么难，一切都是水到渠成，美好自会到来的。
I. 运动能改变一个人的气质
运动是会改变一个人的，相信运动的力量吧，每天坚持运动持之以恒，可以改变自己以往做事拖沓的毛病，让自己精神状态变好，相由心生
J. 锻炼能让人有精神从而改变气质
答案一定是肯定的，可以由两个方面进行解析，一种就是改变了生活慵懒的生活状态，经常锻炼就会加快体内血液的流通，从而增加体内垃圾在体内的沉淀，锻炼之后会让人身体通常，有轻松之感，生活中带来的紧张和压力，都会随着运动，而逐渐得到放松，精神面貌就会非常好，变得积极乐观；第二点从形象上来说，身体的体态也是一种能够直观的为第一印象加分的重要部分，拥有好的身材能够更加的吸引别的眼球，同时能够过得更好的印象，给人一种靠谱的感觉，因为能够练成这样一定拥有坚强的毅力，自身也会感觉到这种改变，从而从内部就会散发出一种自信，积极向上。