❶ 孕期可以运动吗
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❷ 孕期可以运动吗不同时期有哪些注意事项
孕期可以运动吗？不同时期有哪些注意事项？可以运动，怀孕的前3个月，由于胚胎处于发育阶段，准妈妈们要尽量选择速度较慢的运动，千万不要做跳跃之类的运动。怀孕中期可以增加运动量。孕晚期要为顺产预备做运动。
孕晚期要为顺产预备做运动。怀孕7个月后，准妈妈的身体负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内压力也高。此时子宫口慢慢变短，大部分孕妇会感到胸闷、心慌、腰腿臀部疼痛、抽筋。这个时期也是孕妇为自然分娩储备好体力的关键阶段，前提是可以根据自己的身体状况减少运动量，不能过于频繁的运动，以免活动不当导致早产。所以孕晚期的活动主要是温和的运动或者拉伸运动，只要能缓解腰酸背痛，增加肌肉紧张度，拉伸臀部和腿部，为自然分娩做准备。
❸ 孕期应该怎么做运动
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准妈妈们的问题大致有几类：
一是关于程序，比如产检做什么、吃什么、怎么控制体重，生产过程是怎样的；
二是关于各种孕期不适，比如孕吐、睡不着、水肿漏尿等；
三是关于各种保健信息，比如要不要吃DHA，怎么预防妊娠纹；
四是关于各种伪科学的辟谣，比如能不能吃螃蟹，要不要去胎毒；
这里收集了以上问题的相关解答，希望对你们有帮助
❹ 孕期体操是一套适合孕妇做的运动，孕多久的时候做最合适
孕妈妈状态也很好的话，可以选择散步，孕妇瑜伽，体操等轻柔运动，运动量建议早期不要太多，每天最多半小时就好了，后期可以再循序渐进，对于有异常情况的孕妈妈们来说，建议以休息为主，但是如果没有先兆流产的症状可以散步慢走或者是做瑜伽、做孕期的运动，并且有利于最后的分娩。孕期应该低盐、低糖、低脂饮食，控制体重，尽量保证孕期增长体重在20到25斤左右，这样更有利于分娩。
孕晚期的妈妈爬楼梯可以产生运动的效果，加强妈妈们的心脏功能，而且也可以活动骨盆、增进食欲和睡眠、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、还能锻炼到大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力每天最好是到户外散散步，或者在家里溜达溜达，若太不方便了，就在家里活动活动。
❺ 孕期体操是一套适合孕妇做的运动，孕多长时间时做最合适
什么叫孕妇体操
针对孕期的女生而言，最重要的无外乎便是“身心的加倍关爱”，因而，有效的饮食搭配及其少量的运动全是必需的。如今愈来愈多母亲了解了选择顺产的优点，但是许多准妈妈却由于体力透支、胎宝宝过大等缘故，最终必须开展剖腹产手术。怀孕期，准妈妈无须追求完美运动量的是多少，而要保持按时运动的习惯性，就算仅仅柔和的散散心、做做运动、练练习瑜伽，由于这种生产加工的过程中才更非常容易。
孕妇体操何时做?
1.前期散散步最好
怀孕早期，也就是0～12周这一段期内，归属于孕期的不稳定性，盆骨行业协会暨新店开业耕莘医院物理治疗师钟仁燕觉得，孕妈妈在没有流血的条件下，能够从业一些柔和、传统的运动，在其中最实用的便是散散步了。孕爸何不运用下班了、餐后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不仅能做到运动的目地，与此同时也可以借此机会放松情绪，提高夫妻关系。
2.满12周后视精力而为
孕期满12周以后进到稳定型，这时候孕妈妈能够逐渐按照自身的身体素质，做一些运动。在怀孕第19周(第5个月)上下以前，要先从脚部的运动或放松等较为轻松愉快的体操运动逐渐，再慢慢提升体操运动类型。19星期过后，孕妇能依据原来的运动习惯性，开展抗压强度较高的运动，比如：挑选爬较平缓的山，或者健行等运动。其他好像逛街购物、散散步、爬楼等，都算得上运动的一种。
我提示：孕妈妈在做孕妇体操的情况下，一定要依据自身的具体情况来分配，有一些运动尽管缓解，可是也需要量力而行。如散散步行走，走太多通道，也会引起身体不舒服，反倒得不偿失。准妈妈的人体若柔软性不够、休重太重、全身肌肉的实力不够，或已好长时间不做运动了，在运动前尽量有医师的具体指导。
哪些人不适合做孕妇体操
并不是每个人都适合做孕妇体操，准妈妈在运动前一定要资询下医师，搞清楚自身的身体情况是不是适合做。尽管孕妇体操安全系数较高，但一部分准妈妈或是必须当心安全隐患。
假如孕妈妈有人工流产史、胎盘前置，及其子宫松弛症，那么不可开展孕妇体操，提议日常做一做适当的家务活，散散心，这类柔和的运动更合适准妈妈。
孕妇保健操如何做?
1.脚部运动
因为宝宝体重会慢慢提升，这会同时危害到妈妈的后腰和腿部，因而，足部运动应常常坚持不懈开展——脚底不离去路面，脚掌尽可能往上翘，吸气一次，把脚放平一次，这般重复开展;随后再把腿搭起来，以上边一只脚脚掌和脚踝为定位点，渐渐地地面上下主题活动。做孕妇保健操时，姿势要柔和，不能过度强烈哦!
2.吸气运动
怀孕期间维持轻松的呼吸很重要，而吸气会直接影响到乳房，因此，何不也健康保健一下胸部。先把人体维持松散情况，把双手放到胸口，随后伴随着渐渐地呼吸，让乳房向两边拓展再轻轻把气吐出。那样做能够令准妈妈吸气畅顺，而且让胸部获得健康保健。
3.放松脊柱运动
怀孕期间，准妈妈一直会体验到疲倦，能够试着做一做放松脊椎的运动。最先，坐着椅背的凳子上，缓解孕妈妈上身增加体重的压力;随后，两脚闭拢，左腿稳定地为后移动，轻稳地坐到桌椅的中间，再移动屁股，背部当然地靠在凳子上，稳稳当当坐定，背脊就可以取得很好的屈伸和放松。常常坚持不懈那样的保健操，有益于孕前保健和日后的顺利生产制造。
孕妇体操常见问题
1.运动要适当。做孕妇体操最重要是要适当，过多的运动反倒得不偿失。做运动时要特别注意观察心跳，不可以过快，尽可能不超过最大心率。最大心率=（220-年纪）×60%。运动中准妈妈如发生眩晕、恶心想吐或疲惫等状况，应该马上终止运动;如产生腹疼或阴道流血等状况，要按时上医院体检。
2.运动衣着。运动时要衣着宜比较宽松舒服，鞋要合身轻巧;运动中立即补给水分，避免体力透支。
3.身患尿毒症的准妈妈可适度增加运动量以控制血糖;身患冠心病的准妈妈则要限定运动量;有复发性流产史的准妈妈在怀孕初期要卧床休息;胎儿窘迫的准妈妈最好是挑选散散步类似的节奏轻快运动。可是，每个人状况不一样，最好是在资询妇科医生后，再分配合理的运动。有关阅读文章：孕妇体操!合适准妈妈冬天的运动。
❻ 孕期健身的方法有哪些从怀孕多久开始做是正确的
孕期散步可以加强孕妈心肺功能，稳定情绪，提高睡眠质量。改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮等。散步是孕妈最适宜的一项运动，是维持和宝宝身心健康的有效方法，孕期游泳或在水中行走，是其他任何运动所不能替代的，孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用。孕期游泳可改善妊娠所致的生理学血糖升高。孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能。
运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，散步以每次30分钟至1小时左右为宜。场所最好选择空气流通好、人少的地方。孕妇的养分还需要额外提供给胎儿，会呈现出一种相对不足的状态，所以这种肌肉的重塑在孕妇身上会更加明显，因此孕妇跟非孕妇相比，更应该保证运动的多样化。
❼ 怀孕期间可以做哪些运动
怀孕期间适宜的运动：快走、游泳、骑单车、散步、体操等。
不能做的运动：跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山，剧烈运动可能会让孕妇的身体受到损伤，从而影响到宝宝。
动作幅度太大、需要跳跃、震荡等的运动，也最别做。
运动前要做好热身动作，避免抽筋，并排空膀胱。
运动时间别太长，量力而行，微微出汗就好。
在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，避免体温过高。
运动时，最好有家人陪伴，不要独自去荒无人烟的地方。
避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
怀孕初期胚胎着床不稳定，为避免流产，以及怀孕后期为避免早产及感染还是应该以休息为主的，实在要运动，避免游泳及其他强度度过大的运动；如果存在先兆流产，多胎妊娠以及前置胎盘的孕妇应该卧床休息。
❽ 孕期可以做运动吗
适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
❾ 是不是孕期拼命运动，顺产就可以很快呢
不是的，想要很快顺产，并不是单纯的运动就可以，还要看看胎儿大不大，胎位正不正，还有产妇的身体条件是否适合做顺产。