❶ 小腿肌肉发软跑步运动可以好吗
跑步运动只会让你的全身肌肉更加发达。如果想要让小腿上没有肌肉，只能是按摩加上经常泡热水，按摩也有助于瘦小腿。
❷ 小腿下半部酸、麻、发凉怎么回事
现如今，科技的发展、互联网的便捷，使其很多人养成了久坐不起的习惯。只要给一部手机或者电脑就可以久坐一天不运动，所以很多情况都会造成身体麻木或者是突然间的起身造成眩晕等情况。有人会问小腿下半部酸、麻、发凉怎么回事？答案是这是血液不循环，或者是肾阳虚等原因。
咨询医生他会告诉你解决的方法，一般这种有些严重的情况，光泡脚已经不可以使脚部暖和了，所以你需要内外服用，你也可以尝试中药进行调理，或者用中药包进行泡脚等等。
❸ 我不经常跑步现在我每天都跑步跑了10天了小腿疼怎么办麻木的疼！什么原因
人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或短期内加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象。
肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．同时运动要本着循序渐进，由少而多的原则，以防伤到肌肉，同时运动之前要充分热身，使血液流畅，保证运动中氧的供应。
❹ 跑步可以缓解小腿下段脚麻冷吗
你好，小跑的话会有这种效果的，可以试一下！
❺ 跑步腿麻是怎么回事
跑步过程中或是跑步后出现脚麻的情况，是一种常见的现象。跑步出现腿麻的情况，首先应考虑，可能是由于鞋不合适，或是鞋带绑得太紧，造成了腿部血液循环不畅，从而引起出现麻木的现象的现在发生，另外还不能排除，由于跑步时膝盖需要弯曲，当腿部肌肉紧张，小腿下端就会大量充血，造成血液流通不畅，最后导致出现腿麻的情况发生。最后一种情况可能是由于自身缺铁或是由于贫血造成的脚麻的原因。
❻ 长跑时小腿麻木怎么办
刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。
处理：热水烫脚、按摩、洗腿。
❼ 下肢两腿麻，酸，冷的感觉，不知为什么请大师赐教！谢谢！
引起腿部出现麻木、酸痛的原因有很多，日常生活中腿部劳累由于运动量过大、长距离的行走或腿部受风寒，都会引起腿部发酸的情况。另外，腿部出现发酸、麻木的情况，不能排除和一定的疾病存在的关系，如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生以及各种肾脏疾病，都会造成腿部出现麻木、腿酸的不良症状发生。腿部出现麻木、酸痛后，日常生活中应注意避免劳累过度，应在饮食方面多吃含有钙元素的食物。
❽ 跑步时小腿发麻！以前不会这样的。。求助~急！
把它当作是一般跑步 红牛最好要在赛前1小时～30分钟喝
❾ 为什么跑步会腿麻
刚开始是这样的、是你的小腿肌肉还没适应、
建议你可以有空就点脚尖小跑、
因为跑步不是靠脚后跟的、短跑、冲刺、是完全用脚尖点地加扭腰摆臂的
而长跑、是按照先脚尖后脚掌的顺序前进的、而脚跟基本也不着地的
脚跟着地会影响到你跑步时的节奏跟频率 呼吸不能急促 不要张大嘴去呼吸
呼吸急促不但影响跑步节奏而且久了会感到头晕 对身体也不好
五公里长跑时 前500米跟后500米是冲刺跑的
起步时你要奋力往前冲、如果你冲到第一就看住前放一个点不放一直跑
要是你前面有人就盯着他追、 长跑 完全是锻炼人的意志
这也要看你自己 不能有放弃的念头、快到终点的几百米 要憋足一口气往前冲
自己有空的时候可以慢跑 感觉下节奏跟呼吸
这只是个人意见 我在部队时一天至少15公里 早、中、晚各一次
最快的时候17分多就到达 完全是练出来的 希望你取得好成绩