㈠ 坐月子可以运动吗
月子做不好不仅会影响健康，还会影响生活的质量，因此很多产妇都比较注重坐月子，都想科学的坐月子，这样才有助于身体各方面的恢复。那么，坐月子期间可以运动吗？下面马上就来回答这个问题。
坐月子期间可以运动，不过要适量的运动，不能过度的运动。月子里合理的运动，能让身体早点恢复，还能增强体质，而如果过度的运动或者运动的时间长，休息的时间少，就不利于身体恢复。
坐月子期间适当的进行运动，对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，还能够降低患上产后抑郁症的概率。如果月子里产妇不进行运动，经常的躺在床上，就会影响身体血液的流通，不利于身体恢复，还会导致肠胃蠕动减弱，引起消化不良，出现腹胀、便秘的症状，因此月子里产妇可以运动。
产妇运动时要注意量，要循序渐进，不能太着急，产妇刚开始运动时要先慢慢的走动，然后进行柔软操，再慢慢的增强运动的量，这样有助于身体伤口的恢复，尤其是剖腹产的产妇，更要做一些温和的运动，不能做剧烈运动。
㈡ 坐月子能做什么运动减肥
宝妈们在卸下宝宝之后，需要面对的一件大事就是恢复身材。看着因为孕育宝宝而走形的身材，不少宝妈都很焦急，想快点减掉多余的赘肉，甚至在月子里就开始做减肥的工作了。适当运动对减肥是比较有效的。那么，坐月子可以做什么运动？
1、室内散步
宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。不要长期躺在床上，以免脂肪沉积。可以在饭后适当地站立一会儿，或在房间里走动走动。
2、半身操
宝妈在月子里可以多做做上半身的运动，下半身在子宫恢复得较好之前，最好不要运动得太多，特别是剖腹产的宝妈，应等创口愈合后再运动。适当做做扩胸操，不仅可减肥，还能防止乳房下垂。还有手臂操也可以做，给手臂减减肥。
3、简单瑜伽
瑜伽动作比较舒缓，很适合产后体虚的产妇。但要注意不要做一些难度较大的动作，可专门做利于产后恢复的瑜伽。一般产后半个月左右，可做些腹部运动，即平躺在床上，慢慢坐起，注意坐起不要过于迅猛，以免拉伤。
㈢ 坐月子里可以做运动吗
坐月子。。不要散布什么。。偶尔站两下。。不要站太久
1.慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.
适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3.勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4
调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
㈣ 坐月子能运动吗
刚刚生完宝宝的妈妈身体都不像以前一样好，所以不能做太过激烈的运动。但是在怀孕期间，妈妈营养补充得太好，所以会长胖。爱美的妈妈想做运动减肥。那么坐月子期间到底可以做些什么运动呢？
刚生完宝宝的第二到七天，建议妈妈要卧床休息，不要做任何运动。而在生完宝宝的第七天开始就可以做这个运动，先平躺，然后把左脚弯，然后举到脚跟，然后碰到臀部，腿就会靠近身体的腹部，最后伸直放下。一样的动作要重复五到十次。而且还需要每天都坚持，不然效果会比较差。
还可以选择一些轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪的燃烧，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情况。每次坐运动的时间要有十二分钟到十五分钟之间，不然效果会不明显。如果妈妈想做舞蹈运动，建议选择比较温柔的舞蹈。
坐月子的时候是可以坐一些轻微的运动，但是一定不能过于剧烈，不然很可能影响子宫的恢复，甚至会引起出血的情况。要量力而行，不能太过于焦急，慢慢来，每天坚持一点，收获会很大的。
㈤ 坐月子期间可以做什么的修复运动
在老辈的思想中，认为坐月子期间要少运动，最好半卧或者平躺在床上。但这其实并不利于产妇身体的恢复，长时间平躺在床上会引起下肢静脉曲张，减缓血液循环的速度，在身体允许的情况下应该多做一些运动来促进身体复原。那么，有哪些运动是比较适合产妇做的呢？
产后可做的6大运动
1、胸部运动：产后第2天开始做胸部运动，产妇平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做15次，这样能增加腹肌弹性。
2、乳房运动：生完孩子第3天可以开始做乳房运动，把两个手臂左右平伸，然后举起来一直让两个手掌相遇为止，保持手臂挺直状态，不能弯曲，然后再恢复原状，重复做15次，这样能够增加肺活量，增加乳房的弹性，防止出现乳房下垂。
3、颈部运动：怀孕第4天开始做颈部运动，产妇平躺在床上，手脚伸直，把头部慢慢的抬起来，尽量往前屈，让下颚部尽可能的贴近胸部，然后再慢慢的恢复到原位，每天重复做10次，这样能够让背部以及颈部肌肉得到一定的舒展。
4、腿部运动：产后第5天可以做腿部运动，产妇平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能的抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，这样能够促进腹部肌肉以及子宫的收缩。
5、臀部运动：产后第8天开始做臀部运动，需要平躺在床上，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直脚要放下，最后再换另一侧，每次做15次，每天坚持做两遍，这样能让大腿肌肉和臀部肌肉恢复弹性以及曲线。
6、收缩阴部的运动：产后第10天开始做收缩阴部的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做15次，这样能够锻炼阴道肌肉，防止膀胱和子宫下垂，让阴道变得更加紧致。
㈥ 坐月子可以做些什么运动来减肥
产后的妈妈运动需要循序渐进，根据身体恢复的状况，选择适合的运动项目。针对盆底肌肉的修复，训练是凯格尔运动，这是一种规律的收缩和放松盆底肌肉的练习，产后妈妈随地都可以进行，坚持规律练习可以达到良好的效果。产后3天，身体恢复良好的妈妈还可以练习产后健身操，另外产后瑜伽也是非常好的产后运动方式。但是，在产后的42天之内，最好只在束角式等体式里练习休息术，其他体式的练习最好能在专业人士的指导下进行。特别需要产后妈妈注意的是，在盆底肌肉和腹壁肌肉没有修复前，不建议大量练习卷腹和扭转腹部的运动，这些不利于盆底肌和腹壁肌群的修复。
产后的妈妈们做好恢复运动，对于身材恢复及身体健康都有很大帮助，由于产后身体处于调理阶段要选择适合的运动做。主要有以下运动：1、散步，对于产后虚弱的妈妈强度小且简单有效，注意需循序渐进，每次由刚开始的5-10分钟，慢慢增加至30分钟左右为宜，频率根据身体情况不断增加。2、产后做好缩肛运动，可以锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛及尿失禁情况，即两膝分开后再用力合拢，同时用力收缩放松肛门。3、做腰部运动可以让腿部以及阴道部位的肌肉得到收缩锻炼，身体平躺，双腿轮流抬高使身体成为一个直角，根据体力恢复情况，可以同时抬起双脚，动作重复5-10次左右。
㈦ 坐月子可以健身运动吗
在产后，越来越多的女性对于产后的健康和生活质量问题更加的重视。科学的坐月子，并保证每天充足的休息时间，再加上合理的饮食和科学的产后运动，身体一定可以得到更全面、更快速的恢复。那么月子里可以锻炼身体吗？大家一起来看看吧！
月子里是可以锻炼身体的，早期动对于产后女性恶露的排出和子宫的快速恢复是很有利的，适当的健身运动不仅可以让产女更快的恢复身材，而且对于缓解产后肌肉的酸痛也是很有成效的。持续且有规律的参加户外运动还可以缓解内心的压力并减少产后抑郁症的发生。
另外，产妇需要根据自身的身体状况，适当的进行各种有氧运动。如果平时没有运动习惯的，可以从散步类的运动开始做起。在产后一个月，可以做仰卧起坐和胎腿运动，每天进行一到两次，每次半个小时，也可以通过日常生活来达到锻炼身体的目的。
再者，月子里的运动动作一定要轻柔，在最开始的几天时间，可以在家来回走动走动，如果有大阳台，可以在此晒晒太阳，舒缓自己紧张的心情。
㈧ 坐月子期间能不能躺在床上坐月子做运动
可以，但是要注意运动的幅度，如果幅度过大，会造成创口的再次裂开，所以还是要适当，还是要多注意休息，要保持正常的睡觉时间，饮食也不能忽略，要多多喝点汤类的食物，鲫鱼汤，米粥，同时要要服用营养服用“紧美”中富含大量的可以提升皮肤弹性的弾性纤维组织、妊 辰 纹的淡化、产后子 宫的复位、以及侧切创口的恢复。如果您单纯的服用胶原蛋白，就会导致术后营养的流失导致皮肤负老化、脱发、胸部的下垂、气桖的不足问题，所以单纯的补充胶原蛋白使没有多大用处的。
家人需要多多担待：
在术后，产妇常常会焦虑，烦躁，甚至对家人有过分的言语和行为，严重者可成为产后抑 郁 。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气造成的。因此，对新妈妈应该理解，格外体贴，以维护新妈妈正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造良好家庭环境的重要条件。
不要让新妈妈伤心流泪：
女性老化是从眼睛开始，所以产后眼部的保养是不能忽视的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提前老化，有时会演变为眼睛酸痛、和其它不舒服。因此不要去想那些伤心的事。尽量努力使自己心情开朗，常常微笑，保持心情愉快。
和新妈妈多聊天：
与家人或朋友闲聊可以使新妈妈在产后情绪更加的明显。因此，新妈妈应该经常与家人或知心朋友聊天，保持心情舒畅。zy
㈨ 坐月子可以做什么运动减肥
坐月子最好不要减肥，适当的活动可以增强腹部肌肉的收缩力，促进子宫的恢复、伤口愈合、排便等，也可以预防便秘，一般月子里可以做以下活动：早起，多走路；翻身；做仰卧运动和交叉运动，锻炼腹部肌肉力量，避免产后腹部肌肉松弛。