1. 有困意的情况下锻炼，会影响效果么
影响啊~~ 我建议你在块下班的时候 也就是下班前十几而是分钟吃点蛋糕等高能量的东西~~然后下了班直接去健身~~健身完了回家 在补充一顿 不就干好么~~ 太晚健身印象睡眠和第二天的工作 疲劳状况下健身也不能很好的增加力量或围度
2. 疲劳状态下可以跑步吗
最好是不要跑步了。
肌肉活动时间长了，人会感到浑身没劲，生理学上把这种现象叫做疲劳。疲劳时人体还会有其他表现，如精神不振，感觉迟钝，动作不协调，不准确，运动成绩下降等。 人体的疲劳在体育运动和体力活动中有两种情况，一是某一局部肌肉长时间做功，随着能源物质的大量消耗，该处肌肉工作能力一点点地下降，直到再也不能随意收缩了。再有，就是属于全身性疲劳，这种疲劳是由于人体长时间地进行某种活动，使神经系统出现一种保护性抑制，表现为“整体”工作能力下降，但绝不是全身各部肌肉一点都不能活动了。
如果人体长时间处于疲劳不能消除的状态，就可能导致过度疲劳状态，这对于运动水平的提高和身体健康都非常有害的。 疲劳出现后，必须适当休息才能消除。
休息的方式有两种：静止性休息和活动性休息(也叫积极性休息)。静止性休息时，大脑皮层神经细胞可大量补充被损耗的能量，使疲劳逐渐消除。每天应保证有足够的睡眠时间来消除疲劳。这点对正在生长发育阶段的少年儿童更为重要。但是在自然状态下，人体恢复过程是缓慢的；在一次大运动量训练后，一般需要2～3天才可恢复；有的甚至在紧张的训练和比赛之后，恢复过程达6～8天。而采用训练积极性休息的手段就可以加快恢复的过程，较快地消除疲劳。 科学研究证实，疲劳出现后，通过服用某些药物(如人参、五味子)，利用气功、理疗、水浴、蒸气浴、按摩、氧气吸人、气压按摩、电兴奋、电睡眠、空气负离子吸入等手段对加速度疲劳的消除都有积极的作用。不过，人体对各种消除疲劳的手段也有适应能力，某种措施采用后，经过一段时间，其作用就逐渐丧失了。因此，必须经常变换恢复手段，并不断创造新方法，以加快疲劳的消除。
3. 身体觉得困的时候能锻炼身体吗
不能。
如果说身体处于疲累的状态，而且肌肉力量及五官感觉都是欠佳的，容易出现摔倒及其他意外的可能性。所以说疲累的时候锻炼很容易引起受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种损伤。
锻炼本身就会很疲劳，再加上熬夜，再进行锻炼只会伤害更大。对身体造成的危害难弥补。
建议不要经常熬夜，晚上十一点半前睡觉，能让你的精神面貌比之前好上几倍。而且一天精气神也是元气满满。
(3)感到困可以运动吗扩展阅读:
运动如何克服困倦:
1、养足精神，最应该做的是多休息，晚上尽量11点之前入睡，中午最好午休一小下。
2、运动期间，不应该分神，绝对不能走神。
3、如果在运动过程中，感觉都疲倦，应该将运动循序渐进，不能硬撑着做运动，要让身体慢慢适应运动量。
4、尽最大努力调动自己的积极性，让自己融入到运动之中。
4. 身体感到疲劳时还要坚持锻炼吗
不能继续锻炼。
疲劳时还要坚持锻炼是会将使身体进入一种恶性的循环，然后影响多种新陈代谢以及内分泌功能，从而是导致内分泌紊乱。
因为身体需要充足的休息和睡眠才能修复训练所带来的肌肉微小损伤，以及恢复身体的体能。如果在体能不具备的条件下，继续去过度训练，反而是会加重身体的失眠情况。
所以遇到熬夜疲劳以及失眠等休息不好的情况下，应该是先休息和补足睡眠的时间。如果感觉身体过于疲劳，应该停止当天的锻炼。
(4)感到困可以运动吗扩展阅读：
每天把正常的训练调整为低强度的运动，并且是缩短锻炼的时间长度就会比较好。从而在补充睡眠后感觉身体状态还可以，就可以正常锻炼身体。
在日常生活的方面来说，每周是运动3~4次，每次是持续30分钟左右，运动方式是以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这是非常合适的。
每个人都是经过一段时间的锻炼，再根据自己的身体是否合适再去逐步调整自己的训练方案。
5. 在自己感到困的时候作运动好吗
如果自己已经感到很困且严重缺乏休息就应该马上停止运动，立刻休息。如果睡眠时间已经很充足了，那么就可以适当进行运动。
6. 晚上又累又困能跑步吗
不宜，还是下午4到6点最好，睡前也不宜。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠
7. 感觉很困还应该坚持锻炼吗
当然不行``锻炼本身就会很疲劳，加上之前的熬夜，再进行锻炼只会伤害更大。对身体造成危害``
建议不要常熬夜，11点多入睡最好，新陈代谢的时间。早睡早起锻炼一天都有精神
祝身体健康！
希望楼主采纳
谢谢，纯手打不易。
8. 有些犯困可以做运动吗，是不是运动少了才会困倦
可以运动，会让你清醒
9. 在眼困的状态下剧烈运动对身体有害吗
看来你的状态不太好.
在精神状态不好的情况下,做剧烈运动可能对身体造成伤害.你的精神状态萎靡导致身体运动技能下降,神经系统不易达到适合高强度运动的兴奋状态,身体容易受伤.此外,剧烈运动需要消耗大量的能量,如果没有良好的睡眠保证,那么肌体将得不到充分的恢复.长此以往下去只能是一种"消耗战".
另外,你说你做上百个哑铃和俯卧撑,为什么不长肌肉?首先你要知道,肌肉生长的原理.肌肉是在睡眠的时候长的,而不是锻炼的时候.锻炼只是在破坏肌肉纤维,而修复是在睡眠的时候.由于你的睡眠质量不高,直接地影响到了你的肌肉生长.还有,要想长肌肉营养不可少,每天需要充足的动物蛋白和碳水化合物,而且需要平均分配到4餐饭甚至更多餐中.最后还得注意科学锻炼.我不知道你的基础如何,动作是否标准.想要拥有发达的肌肉,训练时动作必须到位,这样才能够充分刺激到你的目标肌肉,我推荐一般做6~15RM(用最多能够重复做6~15次的重量进行训练).如果你目前的训练水平尚且比较低,那么做做俯卧撑能够帮助你打好基础.你真想发达肌肉的话,我建议你去健身房,那里器械更专业齐全.最后一个问题,你说你天天练到汗流浃背.其实一个部位的肌肉在一次锻炼之后是需要一定时间的休息才能够充分恢复的.一般理论上小肌群需要48小时,而大肌群需要更长,大约是72小时.在他们尚未完全恢复前,你将他们再次投入训练,肌肉纤维再次损坏,如此肌肉当然难长.
总结:良好的睡眠质量是关键,营养方面要跟上,训练要将科学,这样你才可以获得肌肉的增长.