1. 每天运动半小时需要补充蛋白粉吗
每天运动半小时也是需要补充蛋白粉的，当然是根据你的强度来算的，如果是力量训练的话，一定要补充。
2. 关于有氧运动后服用蛋白粉的问题！
你立刻补充蛋白粉，肯定会被当做能量来源消耗点，不管是健身还是不健身，还有一个就是空腹喝蛋白粉吸收率相对会低一些。
我现在健身3年，今年刚做私人教练，体脂含量5%，身高176，体重69kg上下浮动一点。
给你点个人见解和一些运动营养学的知识：
健身后肌肉需要大量蛋白质来修复健身过程中撕裂的肌肉（肌肉的健壮就是不断的撕裂与修复），所以健身后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次性摄入过多的蛋白质，身体吸收不了这么多，过多只会浪费蛋白质，一次30g（纯蛋白质含量）左右，然后早晚都补充，早上是因为机体经过一整个晚上的修复，加上晚上的能量消耗需要一定的蛋白质，晚上补充是保证晚上机体修复的蛋白质。
健身时候蛋白质补充量是可以再2g/kg/d体重，最少在1.5g/kg/d体重。
喝蛋白粉之前，应先补充碳水化合物（也可同时摄入），原因有2点：
1.空腹喝蛋白粉，特别是健身后，身体会讲摄入进来的蛋白质当做能耗物质消耗掉，从而浪费了蛋白质，在喝之前加入碳水化合物（面包，燕麦，谷物等），这些碳水化合物会作为能量补充物消耗，从而保护了蛋白质的吸收利用。
2.蛋白粉和固体食物一起食用时，食物在消化系统中停留时间长，吸收好。
这个是一个运动时能量转换的过程，当副赠品了。
糖分会转化成无氧或者30分钟以内的运动的能量供应
脂肪会在30分钟以上60分钟以下的运动转化成游离脂肪酸供能
蛋白质在六十分钟以上的运动中会参与供能
食物的能量是通过身体吸收后存储起来然健身时后通过以上的方式给身体提供能量。
最后回答你那个长肌肉减肥肉：
健身长肌肉后，你的新城代谢开始逐渐增强，有个说法叫做增肌减脂，具体做发就是增加身体肌肉含量，控制能量摄入后就能减肥了。
你只要能坚持，没什么问题的，我帮我几个会员做了些方案，最快的是2个月左右瘦了15斤，胸肌腹肌有明显变化，我看了上面的方案，没什么需要改变的，健身就是一种坚持，坚持了，不需要大量的动作，就能拥有好身材。
3. 平时不锻炼可以喝蛋白粉吗
可以
蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，所以人不锻炼的时候可以喝蛋白粉。它可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，特别适用于长期进食比较差、缺乏蛋白质以及营养过度匮乏的人，或者长期卧床消瘦的人，如果需要补充蛋白质，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期间加强锻炼，有明显的增加人体肌肉含量的作用，可以用于运动员或者有健身需求的人群使用。所以蛋白粉适用于很多人群，并不是只有锻炼的时候才能服用蛋白粉。普通人如果想加强蛋白质、氨基酸等营养的补充，也可以服用蛋白粉。
4. 锻炼后喝蛋白粉&不喝的区别
对于一般人而言在正常的饮食中已经摄取补充了足够的蛋白质，所以是不需要再吃蛋白粉的。一般来说，如果锻炼量不是很大，吃不吃蛋白粉都区别不大。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
5. 有氧运动后喝蛋白粉有什么好处
有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
6. 没运动可以喝蛋白粉吗
可以的。但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，
同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。
(6)轻量运动可以喝蛋白粉吗扩展阅读；
有四类人适合用蛋白粉：
1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。
2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。
3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。
4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。
7. 运动量不是特别大可以喝蛋白粉吗
运动量不是特别大可以喝蛋白粉吗？运动量不是特别大，可以不用喝蛋白粉，正常人没有特殊情况，是不需要补充蛋白质的，因为你每天的食物里就可以吸收足够的蛋白质
8. 不锻炼可以喝蛋白粉吗能补充营养不
不锻炼也可以喝蛋白粉的，蛋白粉其实绝非锻炼人士或运动人士的专属营养品，反倒是年轻人和中老年人都可以补充适量的蛋白粉，甚至是小孩只有有需求都是可以喝蛋白粉的。而当我们身体需要补充蛋白质时可以喝些蛋白粉了，像免疫力低下、全身乏力和身体容易疲劳等等都是缺乏蛋白质的表现，这个时候需要喝些汤臣倍健蛋白粉来补充，来为身体提供足够的营养。
9. 什么样的运动量才能喝蛋白粉
是一开始还不够适应吧 蛋白粉有很多种 有增肌类型的蛋白粉和提高免疫力类型的蛋白粉 根据自己的运动量去选择蛋白粉 而且要看运动量适不适合自己 在起到健身的同时也要健康