1. 运动完之后如何快速放松肌肉，泡澡可以吗
运动完之后如何快速放松肌肉，泡澡是可以！
锻炼后洗澡，不仅能清洁皮肤，去除汗渍和代谢物，还能促进血液循环，加速体内代谢物质的排出，促进疲劳消除。温热水泡澡，促进全身血液循环，加快乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的准备活动，也可有效避免健身后大量乳酸堆积。
2. 运动完洗澡前拉伸好还是洗澡后拉伸好
洗澡前拉伸和洗澡后拉伸都是可以的，如果在您的身边，有受体育学科系统培训过的朋友，他一定会在和您聊运动的时候，去强调“拉伸”的重要性，因为就拉伸而言，不仅是一种高、中和低运动后的基础收尾工作，还是强身健体的一个小窍门；同时，拉伸也不可只是局限于运动后，在运动前进行拉伸也是非常有必要的。
很多人对于拉伸会出游两种观点，有些人会认为拉伸是根本没有必要，但也有些人会认为，拉伸是运动过程中的一个基础程序。今天就让我来带大家了解一下，有关拉伸的几个知识点，让大家明白为什么运动后是需要拉伸的。
就拉伸而言，共分为两个大类，它们分别是“主动拉伸”和“被动拉伸”，两者的区别仅仅只在于，一个是依靠于肌肉的收缩度，而另一个则是依靠于器械和自身重力的伸展。
但不论是主动而是被动的拉伸，它们都有助于人体肌肉的收缩和恢复，都有利于人能够更加便捷的掌握和掌控身体，是维持身体灵活度和舒适度的不二法门。
在“主动”和“被动”拉伸的这两个概念下，还有着两种不同的拉伸模式，它们便是“静态的拉伸”和“动态的拉伸”。二者的区分从名字上就显而易见，就静态拉伸而言：弓箭步、侧压以及所有原地的拉伸都属于这一个大类；而动态拉伸则属于：后踢跑、高抬腿以及单腿跳等。
运动前拉伸，和运动后拉伸有什么不同？告诉你拉伸的这些小秘密
拉伸是一件很重要的事情，而为了引起大家对于拉伸的重视，就要让大家知道，通过拉伸可以为大家带来什么样的好处：
①运动前进行拉伸
运动前进行拉伸，可以充分的帮助人体热身，唤醒身体的各个部位和肌肉，为接下来的运动，提供较好的状态和支持。例如，一个人如果在运动前进行很好的拉伸，不仅他在运动的时候状态俱佳，而且如果在运动中出现什么意外情况，也会因为他充分的拉伸，而将危险降到最低。
②、运动后进行拉伸
运动结束后，大家可能会有一个习惯，那就是走一走，其实就理论上来说，这种“走一走”就是对肌体的放松和拉伸。因为人们在运动后，我们以长跑为例。
通过长时间的跑动，人体不论是小、大腿的肌肉，还是臀、臂、肩背的肌肉，都会有不同程度的紧缩和紧张，而在长跑结束后，我们为了将人体这种紧张解除，就应该对这些部位进行拉伸。
运动后的拉伸，可以防止肌肉内肌酸的堆积，从而起到舒缓肌肉的作用。更重要的是，可以防止大、小腿变粗，让您腿部更加的有型和质感，并提高您身体肌肉的协调性和稳定性。
拉伸时要注意什么
大家不论在运动前、还是运动后，进行拉伸的时候，都要有一定的度，既不可拉伸的过于微弱、也不可以拉伸的过于夸张，从而防止拉伸不到位、或拉伸强度过大，从而导致拉伤肌肉的情况发生。
同时大家在拉伸的时候，不可过于紧张，因为拉伸本来就是一件很放松的事情，所以大家在拉伸的时候，一定要将身体放松，调整好自己的呼吸，避免出现一拉伸就“屏气”的情况出现。
最重要的是，大家在拉伸的时候，一定要侧重于全方位，不可只是拉伸一点一面，而要做到全覆盖。
3. 每天晚上运动过后，为了放松肌肉，洗热水澡可以放松肌肉吗 是浸在温水中，还是温水淋浴都可以
可以的，帮助加速体内因运动而产生的乳酸的溶解，我建议泡澡，不过水温稍微高一点我觉得效果更好，这是我得亲身体会。你泡澡时候可以顺便轻揉酸痛的部位，也可以帮助放松肌肉
4. 剧烈运动后是先放松还是先洗澡
先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。
首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状。
再者，剧烈运动完，身体水分会下降，因为汗液排出，且肌肉会疲劳，堆积乳酸，所以，马上洗澡，反而更易造成身体水分流失，且肌肉紧张，供血不足的现象，所以，运动完第一要素就是拉伸肌肉，然后补水!
5. 运动后立即洗澡好吗
运动过后不要马上洗澡，最好休息半个小时再洗澡，可以进行一些比较舒缓的运动，主要是放松。
运动后之所以不能马上洗澡，主要是由于人在运动过程中，因为肌肉在不断收缩，运动量在增大，这时候心率呼吸会加快，血液循环加快，血液大量流向肌肉，而当运动停止的时候，血液循环会变慢，心率会减慢。这时候如果马上去洗澡，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，器官供血量会在这时候减少，这时候脑供血会不足。同时因为刚刚运动完，呼吸还没有完全平稳，这时候洗澡因为环境中空气不流通，大脑会出现缺氧。在洗澡时，人容易出现头晕、全身无力或者眼花等，同时也容易出现紧急状况，比如晕厥、虚脱或者休克等。这时候就比较危险，特别对于中老年人来说，尤其要注意，不要在运动后洗澡，另外洗澡水不要太烫，时间不要过长。水温适当才可以更好地缓解疲劳，马上洗澡也容易着凉感冒。
6. 刚运动完能洗澡吗
刚运动完不宜洗澡。
运动后立即洗澡是不合适的。建议运动后休息20-30分钟。适当补水后，用温水淋浴。时间不应该太长。水温接近体温。最佳水温为35-37度。
合理的洗澡时间是在心率恢复到稳定水平并且出汗停止后。水温稍高一些，尤其是老年人和高血压患者。
在游泳池洗澡时，还应该注意水温和洗澡时间。即使对健康人来说，浸泡在热水中的时间也不应该超过5分钟。洗澡比淋浴好，因为它能更显着地放松身心。
(6)运动完洗澡可以放松吗扩展阅读
运动后洗澡注意事项
应洗温水澡
应洗温水澡，适应解除疲劳的水温是40℃左右，时间为10分钟-20分钟左右为宜。
冷水破坏人体平衡
随着运动期间身体新陈代谢的加强，皮下血管扩张并大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地分布，形成内热和外冷，破坏人体平衡，从而容易生病。
热水有刺激作用
另一方面，立即用热水洗澡也会产生不好的结果。因为热水刺激人体，它将导致皮肤血管的进一步扩张和降低血压。在严重的情况下，它会导致脑缺血，这很容易使人处于缺氧状态，而在轻微的情况下，它会导致意识不清和头晕。在严重的情况下，虚脱休克，甚至一些慢性病都很容易上门。
7. 在运动后能不能立即洗澡洗澡水的温度多少合适呢
运动和健身已经成为一种时尚。你知道运动后怎么洗澡也很讲究。在一些体育比赛中，很多职业运动员为了缓解肌肉疼痛，防止肌肉劳损，往往会在比赛结束后马上洗冷水澡，但是冷水澡对于大多数普通人来说有点难以忍受，普通运动不需要冷水澡，那么普通人在运动结束后如何洗澡才是科学的呢？
运动后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸，缓解乳酸的堆积，然后洗澡可以帮助身体恢复。如果觉得水量太少不能洗澡，可以选择带增压功能的热水器——casarte瀑布洗涤热水器。产水量增加70%以上。洗个无忧无虑的热水澡。加压的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲劳。尤其是冬季户外跑步训练，印象深刻。回家后，洗个热水澡可以镇定神经，让人放松。智能“瀑布冲洗”热水器帮我减轻了最后的担心。
8. 锻炼过肌肉以后能不能去洗澡听说洗澡会使肌肉放松
锻炼肌肉后马上洗澡当然是没有好处的,而且是有害处的!
锻炼后应该要"冷身",不少人都知道"热身"的重要性,但对运动后的"冷身"却掉以轻心.
人体在激烈运动之后尽管强烈的肌肉收缩已经停止,但是内脏器官系统的活动仍处在较高的水平上.如果立即静下休息,如静坐,静卧,心脏还会继续很快地把血液送到四肢,而四肢活动已停止,不能很快地把血液送回心脏,这样就容易出现头晕,呕吐甚至休克等反常的生理现象.运动后应该选择缓慢的走或跑(跑步后的运动)或牵扯伸肌肉(健身等以后的运动)
再者,如果运动后立即洗澡,也是有危害性的,人在剧烈运动时,皮肤要不断地向外散发热量,所以皮肤血管比正常时要明显扩张,并且在运动后的很长一段时间内都处于这种张开状态.这时,皮肤血管的血液流量也会明显增多,这样一来,身体其他地方的血流量就会相对减少,表现为血压比较低.如果此时洗澡,会刺激皮肤,皮肤的血管会进一步地扩张.于是,皮肤血管的血液会进一步增多,而其他地方的血流量则会进一步减少,血压会趋向于更低.如果情况严重,会引起脑缺血,这时你就可能会出现头晕的症状,所以锻炼肌肉后马上洗澡是非常不好的!
9. 通常都是跑完步洗澡，那跑完步洗澡会有什么好处
跑完步要洗澡相信大家通常都是在跑完步之后洗澡，但是为什么大家跑完步的时候基本上都会选择洗澡，这是个问题，洗澡除了清除身体中的汗的味道还能干什么？
如果选择夜跑的话就变得简单了，嫌洗两次澡麻烦，就可以选择夜跑，夜跑洗一次澡就搞定。
如此，跑完步还是要洗澡的，能带给我们很多好处，而且也会舒服让我们以更好的面貌出现在上司家人或者同事面前，这对我们给别人印象起到很重要作用，这样跑步除了带给我们健康的体魄和身体素质的同时也不会影响我们什么。
10. 请问运动完可以马上洗热水澡吗你有什么好的建议吗
刚运动完不建议洗澡。刚运动完时，心率会加快，身体血液流通也较快，马上洗澡会加重心脏的负担或着凉。
1、不建议的原因。
①这个习惯对你的健康不好，人们在运动时，大部分血液会供应肌肉，心率也会增加；当运动停止时，血流量和心率需要一段时间才能恢复正常。如果此时立即洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量，从而减少心脏、大脑等重要器官的血液供应，从而引发一些疾病。尤其是老年人或肥胖的人，运动后不能立即洗热水澡。