❶ 脂肪肝要怎样运动才能有效消除
随着生活条件的改善，越来越多的人尤其是年轻人，体检中查出脂肪肝，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危险人类健康，而脂肪肝是一种可逆性的肝脏疾病，只要找对方法坚持不懈，就能重获肝脏健康。
脂肪肝是干细胞内存在过多的脂肪所导致，因此，我们应该努力消耗体内的能量和脂肪，减少干细胞内的脂肪含量。运动是最好的消耗脂肪的方式，理论上说活动量越大，脂肪消耗的越快越多，但是，我们的活动也会受限于学习、工作等活动，因此抓住每一分每一秒，做一些适度的体力活动就有助于脂肪肝的消除，甚至是做家务都可以。
运动方式上以选择慢跑、游泳、跳舞等有氧运动为宜，建议遵循“三五七”原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170－年龄）次/分。根据每个人的年龄不同，心率的最高目标也不一样，可以根据公式计算的出，比如60岁的人，建议心率最高目标控制在心率＝220年龄＝22060＝160次/分！
生命在于运动，上述是我们的最佳建议，如果疫情期间或是下雨天，我们没法进行户外运动，在家里散散步、做做操也是很好的，不用太拘泥于形式！最后，希望大家通过运动变得健康又美丽！
❷ 怎样减掉脂肪肝
得了脂肪肝，首先要戒除不良的生活习惯，比如戒烟、戒酒。
第二是注意膳食平衡，粗细搭配，不要吃脂肪含量高的食物，比如动物内脏、涮锅、油腻、油炸的食物，多吃清淡的饮食，还有粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果。
其次运动锻炼很重要，要进行有氧锻炼，建议每周五次，每次半小时到一小时，要使心率达到120~160次，并且持续20分钟以上，休息20分钟以后疲劳感消失。
如果肝功能有损伤，可以使用保肝药物。另外糖尿病的病人要注意控制好血糖。
重庆同济肝病科
❸ 靠运动能消除脂肪肝，到底是不是真的呢
随着社会的发展，人们的生活水平持续改善，许多“富裕的疾病”过去已经变得越来越多。脂肪肝是代表性的。
脂肪肝也被称为肝退化，是指因各种原因而在肝脏中积累的过量脂肪形成的疾病。通过这种方式，很多人都想问，“脂肪肝”，是有必要减肥吗？
事实上，脂肪肝脏确实属于可逆疾病，通过保持合理的饮食，改变生活习惯，坚持日常运动可以有效控制进步，甚至恢复正常。
总之，脂肪肝的运动原理是：主要是在中低强度的健美操，一步一步，用身体可以承受，运动前锻炼，防止运动期间受伤。毕竟，身体功能是有限的，如果你不加那个运动，你只会加剧身体的疾病问题。因此，对于脂肪肝的患者，运动应注意这种方法，严格控制可行性，昂贵，不需要三天钓鱼三天，否则会几乎没有效果。
一般来说，在控制饮食并坚持运动后，普通脂肪肝的状况可能会在大约一年内显而易见，而严重的脂肪肝患者必须积极与医生合作，而日常生活更加明显的变化。
❹ 检查发现轻度脂肪肝，医生建议多运动，运动可以逆转脂肪肝吗
脂肪肝并不是天生就有的，如果你被检查出脂肪肝时，第一反应便是在想这是一个什么玩意？我为什么会有这东西？是好还是坏？（肯定不太好），那样能有多坏呢？脂肪肝是肝脏细胞人体脂肪过多贮积和脂肪变性所导致的，与肥胖症、喝酒、糖尿病患者、缺乏营养、一部分药品|、怀孕及其感柒等相关，针对脂肪肝来讲，长期饮酒占有脂肪肝形成原因的江山半壁。
脂肪肝病人提议最少15-20分钟以上，由于做到这个时候人体才会在糖份耗费之后开始选用脂肪供能，可是健身时间也无法太长。徒步跑步最好不要超过60min，时间太长会导致关节扭伤。自然，健身运动也要由浅入深，比如从每日的15分钟左右逐渐逐渐增加。
❺ 运动可以去除脂肪肝吗
运动有无氧运动和有氧运动，有氧运动是可以去处脂肪肝的，例如：快走、慢跑、游泳等。
❻ 甩手运动对肝脂肪有用吗
适合脂肪肝的运动慢跑、快走、爬山、骑自行车、跳舞、健身操、打羽毛球、游泳等 饮食加赛维 】片
会很快好的
❼ 锻炼真能减掉脂肪肝吗
可以的。做有氧运动就行了，而且要激烈的运动，其实这个过程就是减脂的过程。
做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。