❶ 半月板损伤可以做那些运动
这个当然是减少运动最好。半月板在膝盖的部位，一般来说承受的压力比较大很容易受损，同时因为血供不好，一旦损失可能恢复很难
所以当我们的半月板损伤以后就尽量的要减少运动，不过可以适当的去做一些抬腿方面的运动，但是一定不能够弯曲自己的膝盖，如果是长时间的去弯曲自己的膝盖的话就会导致半月板损伤更加严重，而且还可以适当的做一些理疗的，这对于自己半月板损伤以后的康复是非常有帮助的
❷ 半月板轻度损伤能否运动
不能运动，受伤后最好再打上高分子长托
现在一年多了，就没事了，但不要剧烈运动
如果损伤不厉害的话就那么得了
不过建议你现在再做个MRI，如果片子显示不好的话
那就做个关节镜，如果你年轻就可以，老年人就不必要了
❸ 半月板损伤膝盖还能屈伸自如吗
可以，半月板是个缓冲的垫。
没有这个垫只是加重了软骨的磨损，将来容易犯关节炎，
❹ 半月板二度损伤严重吗
您好，半月板二度损伤不严重，可保守治疗。
半月板日常禁忌：
1、少走路，避免下肢负重，加强营养，注意防寒保暖，避免剧烈运动和过度劳累。
2、要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山爬楼梯和长时间走路。选ze古顺%敷堂半月板帖，防止跑步、跳高、跳远做大运动量的锻炼，可做半小时散步。方可冶疗。
3、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
4、上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。
❺ 半月板二度损伤的最好治疗方法是什么
半月板损伤主要是由于外伤或者是劳损引起，运动损伤多见。临床可以表现为膝关节疼痛、活动受限，以行走、跑跳、上下楼梯时明显，部分病人在膝关节做屈伸活动时可以有弹响或交锁征。膝关节半月板损伤的治疗主要是以关节制动、休息为主，避免膝关节的过度活动，要注意膝关节的保暖。
半月板损伤的注意事项：
不要做剧烈运动。少上下楼梯，少爬山。注意关节保暖。避免受凉。可常用热水敷敷。除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴护膝等关节护具，加强关节保暖的同时，防止意外损伤，也可以充分利用 身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，每隔一段 时间变换劳作的姿势和稍事休息。
❻ 半月板损伤2度还能继续当运动员 练一些剧烈的运动吗
这种，这种损伤程度不建议继续当运动员去做一些激烈的运动了，再这样下去，你就膝盖受损严重了，将来等你上岁数以后基本上就会残废啊，你的脚基本上就不能沾地了，到时候对生活会有很大的建议，你不要从事剧烈运动的项目转做教练呢，或者内勤之类的一些植物，这样还是不会离开你喜爱的运动项目，也不会结束你的运动生涯，涯只是一种方式，去实现自己的理想而已
❼ 半月板损伤2-3度还能健身吗
导语：半月板损伤2-3度还能健身吗？
2、精彩回答：
如果没有撕裂的话，医生的建议估计是让你保守治疗！其次，还要注意你韧带有没有损伤，一般半月板损伤的同时韧带也会损伤，建议做一次核磁共振检查韧带情况！最后说健身，我个人建议坚持锻炼，特别腿部肌肉要上去，用肌肉的强度去保护不稳定的膝关节了！但不能做剧烈运动，比如篮球，羽毛球等，那些容易导致膝盖不稳定的动作也不行，急停之类的！估计医生也会让你锻炼腿部！最后祝早日康复！最后提醒下，增加肌肉和剧烈运动是两个概念！
3、精彩回答：
我前交叉韧带断了，还有半月板内侧前后角，二级损伤。不知韧带断了，而且已经断了三个多月了我还不知道。比赛照样打。打完比赛有去做半月修复，才发现韧带也断了现在后悔也来不及了，建议你去做半月板修复。不要以后落下什么病根就不好了。
4、精彩回答：
正如您的描述，如果是2-3度半月板损伤，首先要看膝关节的症状是否还有弹响、卡顿、绞锁或者明显肿胀的的情况。如果有以上的症状，那么绝对不建议再做跑步、篮球、羽毛球、足球、动感单车等等运动，在健身房也不建议做深蹲、下蹲硬拉等动作。球类运动需要跑、跳等动作，还有折返跑、瞬间提速等，这会让软骨磨损严重，导致关节滑膜肥厚等情况，或者会让整个膝关节肿起来，影响到整个膝关节的功能。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨刺激更强，而深蹲姿势膝盖若弯曲超过120度，膝盖收到的压力高达10倍以上。深蹲看起来只是简单的下蹲，实际操作起来却全身酸痛、困难重重，如果在家自行练习，很难知道哪里做得不够到位，如此沿用错误姿势，就很容易引起下背或膝盖疼痛。在膝盖本身就有问题的情况下，哪怕作对了动作也会有损伤。因为在人体进行运动的时候，为了规避膝盖已有损伤，而使其他部位发生代偿，从而增加上面髋关节、下面踝关节的压力。老夫建议这位少侠可以做一些水下运动，也就是说：游泳。如果您的关节有绞锁、卡顿的情况，不建议使用蛙泳，因为这个动作也会让膝关节反复屈伸。
5、精彩回答：
健身包括很多种类别，找一些避开腿、膝用力的运动，比如游泳、瑜伽，也可以做上肢和腰腹的力量练习。不要跑步、爬山了和一些跑跳的运动，饮食上可以多吃富含微量元素的饮食，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。
❽ 半月板损伤一度到二度,能慢慢走路,请问怎么锻炼
先养伤，等损伤康复的差不多了，可以增加膝关节周围的肌肉锻炼，如静蹲、负重深蹲、弓箭步、负重腿屈伸、负重腿弯举等动作。
❾ 半月板损伤的最佳的锻炼方法是什么
在锻炼之前，一定要了解我们半月板损伤的严重程度，如果半月板损伤程度较轻而且没有严重的临床症状，一般我们不用严格的制动，经过休息以及适当的治疗后，就可以逐渐下地行走，但此期间，我们需要避免剧烈活动，因为剧烈活动可以引起半月板进一步撕裂，从而加重临床病情。
如果轻度的半月板损伤，但伴有明显的膝关节交锁，此时需要用手术的方法来解决改善症状，一般我们做手术后24小时就可以进行康复训练，此时的康复训练最主要是行肌肉的等长收缩以及直抬腿，还有踝泵功能锻炼。
待后期病情进一步改善后，可以根据半月板损伤的部位，然后逐渐屈伸活动关节。到最后要过度度到下肢肌肉的抗阻力训练以及关节的主动活动训练，待关节活动范围正常后，就可以做下地行走训练了，所以我们有半月板损伤，一定要到医院进行正规治疗，按医生的指导意见进行规范化的一个锻炼，这样才有利于我们病情的恢复。
❿ 半月板二度损伤严重吗
半月板二度损伤是中度的，不是最严重的那一种，但相比轻度的来说也是相对严重的。在这个时候有可能会出现膝关节局部有肿胀，疼痛，甚至可能有关节腔有一些积液或者积血的问题，在平时走路的时候可能会有不方便，甚至走路的时候可能有卡顿感，因此在检查确定是二度损伤以后还是需要做一些治疗才有可能会有所好转的。首先需要自己多休息，少走路少活动，特别是不能上下楼梯，同时要注意保暖，不要受凉，可以局部做热敷，可以用热毛巾或者热水袋，也可以到医院去做一些烤灯，理疗等物理治疗，然后口服药方面可以适当的吃一些氨基葡萄糖以及活血止痛胶囊等药物，通过这些治疗处理以后损伤引起的不舒服症状，有可能会慢慢的好转恢复好，不至于影响到功能