‘壹’ 孕早期能盘腿坐吗
孕早期能盘腿坐吗？
孕妇在怀孕后应避免久坐或长期站立，并适当改变体位，避免血液循环减慢影响胎儿发育。
盘腿坐姿是一种常见的坐姿，只要觉得舒服，可以在怀孕后采取这种坐姿，但不建议长时间或经常采取这种坐姿，因为这种坐姿会导致腹压升高，胎儿在受到挤压时容易流产，正确的方法是孕期多卧床，间歇行走，避免久坐，不要长时间的一个姿势坐着或站着，避免肢体的肿胀。以减轻腹腔和盆腔压力，改善盆腔血液循环，帮助胎儿正常生长发育。
孕妇盘腿坐的注意事项
1、孕妇最好不要长时间盘着腿坐，因为盘腿坐的话可能会导致退步的血液不能很好的循环，坐久了会有脚麻的症状，而且产此以往还可能会一起腿变粗。
2、孕晚期的时候由于胎儿的逐渐增加，所以孕妈妈们需要格外小心，在平时的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些，孕晚期准妈妈们在进行这些姿势训练的时候需要格外小心，动作尽量放慢，保证安全才是最重要的。
3、六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
4、如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。如果长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
‘贰’ 长期盘腿会压迫神经吗
盘腿坐由于膝关节极度屈曲后，压迫腓总神经及胫神经，导致小腿及足的感觉减退、麻木或伴有针刺感，这些症状通常都是由于神经受到压迫导致的。
‘叁’ 盘腿坐着对身体有害吗
长时间就有害!因为盘腿坐就会使你的腿上的肌肉、血管受到压迫,从而麻木!所以最好不要盘腿坐!
‘肆’ 盘腿坐要求一次盘多长时间，多少时间为宜。
双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。
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盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼，全身非常轻松、舒适。
经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
‘伍’ 长期盘腿是病吗
不是。
1、提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。
2、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
3、提高注意力。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
4、消除精神上的压力和烦恼。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
5、预防脊椎病。肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。
‘陆’ 在生活中，总是盘腿坐对腿有什么影响
首先肯定会影响你腿型的变化，你久坐盘腿，会导致腿部发麻，造成血液的不循环，对你的筋骨经络都有不好的影响，而且盘腿久坐，会影响到你脊柱的变化，造成脊柱变形，对你的关节也不好，包括膝关节，盆骨，可能会出现关节炎等症状。
‘柒’ 盘腿坐的坏处与好处有哪些
一、好处：
1、静心
这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。
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盘腿坐注意事项
1、身体不适盘腿坐
如果是盘腿坐的时候或者是打坐前已经会出现了头痛、头晕或者是腰椎、颈椎不适的话，最好能够停止，特别是较为严重不适的时候这个时候需要看病吃药的要及时看病吃药，需要停下来休息的也不要强迫自己。
2、饭前饭后不盘腿坐
盘腿坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹。吃饭前进行盘腿坐的很容易对心脏造成伤害，而吃饱了之后进行盘腿坐又会影响胃部消化功能。
3、平时不过度盘腿坐
盘腿坐随时随地都可以进行，但是要注意并不是盘腿坐时间越长对身体就会越好。一般说来，初次盘腿坐的人宜身体不觉得吃力为宜，半小时左右即可，随着时间的增长，身体的适应，一般一个月可以适当增加5分钟。切不可强求自己长时间盘腿坐。一般盘腿坐几年的人，一天的打坐时间最好也不要超过4小时，且是不连续的4小时。
‘捌’ 经常盘坐对膝盖有什么影响
膝盖是人体重要的关节之一。在日常生活中，有很多的活动它的参与，例如：行走、坐下等。但是它是脆弱的，因为人们的不重视，导致其受损。长期坐姿不对，是有可能伤到膝盖的。那么，盘腿坐对膝盖的伤害大不大？
很多人需要盘着腿坐，但是这样对膝盖是有伤害的。当盘着脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，此时膝盖需要承受一个向下的力（重力所致）。所以膝关节内外两侧所受到的力是不均匀的。若是长期这样坐，就容易导致脚麻，而且在短时间内不能正常站立。而若是长期这样，对膝盖是有一定的伤害。肥胖者若这样，情况会更加严重。
虽然盘着脚坐对膝盖不好，但是盘脚坐也是有一定的好处的。盘着脚坐可以提高身体的柔韧性，拉伸筋骨，打开经络。而且还可以锻炼腿部和腰部的力量。再者，盘着脚坐有利于注意力的集中，因为大腿内侧的大动脉被脚踝压着，使得心脏的泵血量增大，此时，上半身的血液增多，经过内脏器官的血也增多，推动内脏机能，大脑的供血也就多了。
此外，这种坐姿还有利于消除精神上的压力和烦恼，而且保持这种坐姿时，肾气充足，脊背也挺直了，对预防脊椎病有一定效果
盘着脚坐有好处，也有坏处。是否选择盘着脚坐，根据自身的需求决定。对于膝关节不好的人，还是不要盘着脚坐的好。但是若是为了提高自身的柔韧性，可以尝试一下，但是不建议长期保持这种坐姿。
其实，很多人不只是喜欢盘脚坐，还喜欢跷二郎腿。由于很多工作的需要或者个人生活习惯的影响，导致很多人不能长时间保持正确坐姿，养成了不良坐姿。若是长期保持不良的坐姿，对自身也是有伤害的。即便是长时间保持正确的坐姿，也不能说就没有伤害。久坐的伤害本身就是很大的。所以，要想保护好膝盖，不要久坐，纠正不良坐姿。每当坐一段时间后，起身活动活动。
总结一下，以上是盘着脚坐的好处和坏处的简要介绍。盘着脚坐对自身有好有坏，不能因其弊端而否定它，但是也不要因其好处而忽略了它的缺点。不管什么样的坐姿，都希望不要伤到膝盖。偶尔盘着脚坐是可以的，但是不建议长期这样。