1. 长期坚持跑步有哪些好处
1、减肥
跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高肺活量和心脏活力
首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。
4、提高睡眠质量和防治慢性病
对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、益寿延年
据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。
2. 什么运动对心脑血管最有益为什么这么说
众所周知，目前医学对于治疗心脑血管疾病，除了日常的药物治疗之外，我们还可以进行运动治疗。
如果患者要进行运动治疗的话，个人认为主要以有氧活动为主，而有氧活动的好处主要分为以下三个方面：
体育锻炼之后，我们要注重拉伸，拉伸能达到舒缓精神、释放压力与恢复肌肉弹力的作用，进行适当而有效的拉伸，可以增强人类自身对抗疾病的自信心，让患者坚定自己治疗心脑血管疾病的决心。
总的来说，患者要想以后的生活回归相对正常的状态，不仅要以积极的态度面对生活，同时在配合医院治疗的时候，也要注重个人身体上面的锻炼，只要多管齐下，才能最终达到预期的效果。
3. 运动可以给人带来哪些好处
运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
4. 跑步为什么能提高大脑供血量
跑步能增加大脑供血量是因为跑步时需要大量氧气，做的就是有氧运动，这时的心率也会跳动得很快，血液循环就会加快，这时血液到达各个器官的时间和频率也快了，所以血液到达大脑的频率也快了时间也长了，这样自然对大脑供血量也大了很多，还能使大脑分泌多巴胺让人感到愉快而舒服，所以跑步是个很好的运动。
5. 跑步有什么好处呢
您好,跑步的好处有很多，比如减肥塑身、提高睡眠质量等。
1.减肥塑身：跑步能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身一定的帮助。
2.提高睡眠质量：跑步的过程中可以增加大脑的供氧量，从而提高睡眠的深度，促进睡眠。
3.提高身体素质：跑步能加快血液循环，促进新陈代谢，同时还可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体素质。
不过，跑步虽然对身体有好处，但是不宜长时间、过量的跑步，同时注意肥胖、心血管疾病患者等人群跑步，应在医生的指导下进行。
希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！
6. 每天跑步对身体有什么好处有坏处没
每天跑步对身体有什么好处？有坏处没？
有的人每天跑步强身健体好处多多，而有的人跑的少还经常受伤，正确科学的跑步方式才可以长久。
我们普通跑者，无论是自己喜欢跑，还是为了减肥等等目的进行跑步。跑步是人体的本能，人人都会跑步，但 健康 的跑步不一定都会。正确的跑步姿势，科学的跑步方式。才能让我们 健康 长久的跑下去
我们普通人没有经过系统的跑步训练，跑步姿势不一定正确。如果我们坚持天天跑步。而常见的跑步里程是5~10公里，时间大概需要30~70分钟。运动强度是比较高的。 天天坚持这种较高强度运动。长久下去。疲劳度得不到释放。疲劳叠加容易积劳成疾。患运动疾病风险大大增加。 我们是为了 健康 才进行跑步。本末倒置，不是我们的本意。要学会科学 健康 的跑步。
经常跑步会使人的大脑、肺部及心脏得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。但过量、姿势不正确的跑步，会对肌腱、韧带、关节造成损伤，因此，选择合适的跑鞋，跑步前要做适当热身，跑完做放松运动。尤其中老年人，一定要量力而行，循序而渐进。
生命在于运动！
跑步可以有效的增强我们个人的体质，身体才是革命的本钱，长期跑步可以让患病的几率降低。根据调查得出，当你跑步超过20分钟之后，身体的脂肪开始燃烧，长期以往的坚持就可以达到塑型减肥的目的。跑步的同时身体90%以上的肌肉也在处于运动状态当中，身体的各个关节也都在活动之中，此时身体的血液循环和新陈代谢也在快速的流动，身体也在充沛的 健康 运转。
通过跑步体脂率可以逐步降低，身材肥胖者可以通过跑步逐渐获得标准身材，增肌训练者，通过跑步也可以让身体甩掉多余脂肪，让更加健硕有形。
适当的每天跑步对身体是有好处的，但是凡事要有个度，每天跑步运动30-40分钟左右就足够了，过度的运动消耗对身体有害无益。
若我们每天都跑步，不进行休息，会产生疲劳过度，容易使自己产生厌跑的情绪，适得其反不说，身体也会承受很大的压力，反而会出现疾病困扰。
即使我们真的很想每天跑步，那也要控制好自己的热情，专家们都建议每周至少休息一天。过量的跑步会对身体造成损害，比如肌肉和软组织等，只有合理的训练加上正确的休息，才能保持更长久的跑步生涯。
经常跑步的人首先可以很好的改善睡眠，身体更加强壮，身体肥胖的人可以通过跑步可减轻体重，降低胆固醇和血脂的水平，可以减少脂肪肝的发生。对已发生的脂肪肝能有一定的改善效果。经常跑步可以让人形体优美改善肺功能，增加心血管系统的功能。总之每天经常跑步会精神抖擞，更加阳光。跑步的同时还需要注意的事项：特别是年龄大一点的人要懂得量力而行，不要让膝关节和踝关节韧带损伤。
经常跑步，腿脚灵活，强身健体，延年益寿。坏处是可能半月板损伤或骨骨头受损。
晨跑的好处与坏处：
1，经过一晚上，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来做运动能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果。另外，早上运动，能够让身体及早地进入工作，让大脑也运转起来，提高学习工作效率，还能增强一整天的基础代谢，消耗更多热量减肥。还有，早上起来运动需要人们克服懒睡的习惯，能够锻炼人们的意志力。
2，晨跑并非完全无害的。晨跑大多发生在早餐前，人们保持空腹状态跑步，如果运动量过大，而身体糖分不足，可能会出现低血糖现象。并且清晨身体刚刚苏醒，各种机能还没进入很好的工作状态，跑步过程中造成伤害的风险要比午跑和夜跑大。
午跑的好处与坏处
1，午跑是指中午到下午的这一段时间进行的跑步运动。一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。午后的2点到4点，人体的的肌肉承受能力会比其他时候高出50%，身体比较柔软，运动状态佳，候跑步受伤风险小。而下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升，这时候跑步当然是好。
2，午跑好处多，但是中午到下午正是人们工作的时间，这段时间并不好被利用起来。夏天炎热的时候，这段时间的气温较高，坚持跑步出汗过多，容易导致脱水或中暑。
夜跑的好处和坏处
1，对于忙碌的上班族，夜晚是最方便跑步的时间。当下夜跑越来越受到人们青睐，正成为一种流行的运动方式。夜里时间充足，而且天气凉快，人们容易坚持下来。夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
2，夜跑要注意运动量，运动量大，神经过于兴奋，会影响睡眠。夜跑时，光线不如白天充足，跑步易撞伤或崴伤。另外，夜间凉快，运动出汗后吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。
跑步，那可是很多人都会选择的，也都进行过的锻炼的方式。“三天打渔两天晒网”的跑法，肯定是让你感受不到任何跑步的好处，而你也终究是会抛弃了跑步。你想想，其实吃亏的还是你自己，其实跑步的时候你也挥汗如雨，但是因为没有坚持，硬是一点好处都没沾到。其实无论哪种运动方法都有其好处和坏处，只有合理、科学、适量的运动方能保存身体 健康 。
1.跑步的好处
提高睡眠质量
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
提高肺活量
跑步的过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对于氧气的需求量加大，为了满足身体的需要，身体会不断调整呼吸，加大肺活量。所以说，跑步可是锻炼肺活量的不错选择，当然这跟唱歌没法比。但是肺活量上去的同时也让整个呼吸系统和肺部功能有效增强了可是唱歌比不了的哦。
提高免疫力
如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
增强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
消除紧张
跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。
磨练人的意志
跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。
2.跑步的坏处
关节损伤
跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。
引发低血糖
如果是空腹进行跑步，可导致体内能量消耗过快，可使体内储存的糖份大量消耗，有时可出现低血糖反应，如头晕、无力、恶心等严重者甚至可能昏迷。
引发腹痛
若果是进食后立即进行跑步运动，由于运动时食物的消化吸收茶，食物在胃肠内震荡，可引起恶心、腹痛甚至呕吐等症状。并且由于胃肠胀满，导致横隔上顶，如果在此时跑步在一定的程度上会影响正常呼吸。
有好就有坏啊
适当运动无害，运动过头肯定有害。
至少说明自律能坚持就是好事
7. 使用跑步机健身对人身体都有哪些好处
我们经常跑步运动，可以提高自己脑部的供氧量和供血量，晚上使用跑步机运动一个小时，晚上睡眠质量可以得到很大的改善。
经常使用跑步机跑步可以增加肺活量，要是自己平时有外出的习惯还可以经常游泳，因为游泳也是提高肺活量一个很好的运动。
.使用跑步机运动也是当下最好的减肥方式，每天坚持一个小时的跑步时间，一个星期坚持四天，一个月下来可以发现自己的体重最低可以减轻十斤，在所有的减肥方式中。使用跑步机运动减肥是最健康最安全的减肥方式。
提高人的意志，能够长时间坚持下来运动是需要强大意志的，很多人抱怨使用跑步减肥效果并不明显，其实并不是不明显，而是你在这条道路上面很难坚持下来，因此跑步可以慢慢的提升一个人的毅志力，对于一个人的工作和学习有很大的进步。
提高免疫力，经常运动健身可以提高运动者的免疫力，在运动中我们的身体里面会不断生成白细胞，从而减少身体里面的病毒。
运动可以让人变得更加积极乐观，现在的白领虽然享受较高的薪资待遇，但是工作压力也是很大的，如何减压，让自己变得更加积极乐观，运动跑步就是最好的方式，每天下班之后，简单的吃一些水果，再在跑步机上面运动一个小时，压力会随之消失，你会感觉整个人轻松很多。
8. 跑步对身体有什么好处吗
跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下：
1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。
3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。
4、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。
5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。
总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。
9. 跑步的好处
适量跑步可以有效增加肺活量，提高人体的睡眠质量、能够消除紧张感，适量跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率跑步能够消耗体内能量，从而达到健身效果
10. 经常跑步可以带来哪些好处
跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。