㈠ 月经期可以运动吗
月经期可以运动，只是不要过度运动，不要太劳累，不要做哪些对腰部、腹部容易引起劳累的运动，跑步可以（慢跑），跳绳就算了，瑜伽么没问题。但是运动量不要一小时了，半小时就可以了。月经开始两三天内，尽量少运动，运动量不要太大，第四天后可以正常。
㈡ 月经期间是否可以做运动
月经期间做做锻炼与运动是可以的，是有好处的，以下总结的是月经期间进行锻炼锻炼的好处及注意事项：
一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。
2、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。
㈢ 生理期第几天可以运动
因为每个人的生理期的感受都是不一样的，有的人会特别难受，有的人好像就无所谓，所以这个还真的没有一个标准
㈣ 大姨妈第几天可以跑步
对于身体健康的女性而言，是不需要过于紧张的，只要月经血流量没有过多都可以正常的跑步。
所以因人而异，只要你觉得你的情况吻合上述的条件，就可以去跑步了。
一般来讲在大姨妈过后，或者在大姨妈的最好的几天就可以正常的运动了，所以大家不需要过于紧张。
因为其实在大姨妈的时候是可以适当的进行运动的，但是很多女性的经量过多，这个时候进行运动就有可能刺激到人体。
所以建议大家在大姨妈的时候，要注意自己的身体状况，和自己的实际情况相结合。如果发现经血量并不是十分多，则可以正常进行运动。
跑步对于大姨妈有什么好处呢?
经过相关的研究显示，痛经或者月经不调的人士变得越来越多，导致人们有这样子的问题出现最主要的原因就是因为气血不和，而最佳的帮助大家调节好气血的方法就是运动。
在众多的运动中跑步则是对于环境和运动者的要求都相对较低的一种运动。
所以建议大家在生活中进行运动。
另外由于不良的情绪会导致月经不调，但是运动则可以帮助女性舒缓压力，所以进行运动对于调节月经好处是十分多的。
最后，其实月经期间跑步的好处还有很多，并且在月经期间跑步的禁忌，其实并没有想象中的那么多。
所以，大家不需要过于担心，大可以在生活中坚持跑步，这样才是帮助到大家调节好月经最佳的方法。
另外，如果大家在大姨妈走了之后，跑步发现自己的身体有任何的不适，建议大家尽快就医咨询。
㈤ 月经期间可以运动吗
月经期间可以运动吗？
女性月经期是身体抵抗力很差的时候，不宜参加过多活动，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，轻微活动是可以的，但是距离运动是不适合的，经期平时需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，这样是容易出现生殖道感染的。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。
c
特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
㈥ 月经第几天可以跑步
因为我之前也是有顾忌，但是后来因为减肥，耽搁时间挺长的，所以就一直坚持运动，经期的时候也正常的运动，没有停止，只是运动量稍微减少些，没有之前的大，之后的两三天恢复了，就直到经期结束（开始的时候坚持下来后，之后就没什么了） 因为我之前有请教过教练，说是无大碍，但每个人体制都不用，自己注意些还是好的
㈦ 来月经第几天可以运动
您好！
月经期可以运动，只是不要剧烈运动。您要在月经第五天比赛，如果出血已经不多，又不准请假，还是可以参加的。如果出血多，建议还是不要参加为好，和老师讲清楚，老师会理解的。
祝您健康！
㈧ 大姨妈第几天可以运动
大姨妈期间不能剧烈运动，尤其出血比较多的，等大姨妈结束就可以运动。大姨妈期间除了不能剧烈运动，还要注意以下几点：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
㈨ 大姨妈几天后可以运动
一般来说，月经走后第二天就可以运动了。或者在月经快走的最后几天，也可以正常的运动。其实在月经期间，只要女性身体没有出现特别不适的情况，都可以适当的运动。这是要结合自身实际来看的。如果女性的经量较多，进行运动时可能会刺激到人体，所以当经量过多的时候还是注意休养为主，先不要运动。
月经期间适当的运动对身体还是大有好处的，运动可以调节身体气血，帮助月经顺畅，还能排出体内多余的毒素。同时，不良的情绪会影响到月经正常，但运动可以舒缓女性压力，让女性保持心情愉悦。
月经期间适当的运动，但不要做剧烈运动，不然会影响身体健康，造成月经无法正常排出，或是影响月经量。经期前两天运动量不宜过多，且强度也不宜太高，运动时长也不宜太久。
月经期间吃什么好：
1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。