⑴ 肠胃功能较弱的人，可以通过运动加以提高吗
肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。有很多胃病患者运动的话也是很有必要的，一定要做到有氧运动和辅助疗法，很多肠胃不好的病患经常参加运动，比如太极拳，慢跑，骑自行车，这些运动都可以改善肠道的问题，而且调理肠胃也非常的有效。
特别是有胃肠炎和胃出血这样的人，在病情比较危险的时候就要停止运动，也不适合参加运动，等病情恢复之后，我们才可以适当的进行运动。像急性炎比较严重的患者，就是平时没有注意饮食，也没有注意运动，然而导致这么危险的病情发生。
⑵ 跑步可以加快新陈代谢吗
跑步能加快新陈代谢的，另外多运动也是可以加快新陈代谢。
生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动，站起来做些伸展运动，和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动啰。
人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。
随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
运动确实能够提高人的新陈代谢的速度，而且对于不同年龄阶段的和不同性别的人来讲，所需要进行的运动也都是不同的，像一些年轻一些的人可以进行一些稍微剧烈点的运动，但是对于一些年纪比较大的，就要采用比较缓和的运动，像是慢跑之类的就很好。
⑶ 经常锻炼身体有什么好处
经常锻炼身体有什么好处
人们经常会都说“运动是最好的良药”，但在有很多朋友们都被工作缠身，被生活的琐事缠身，没有过多的时间和精力专门去进行身体锻炼，我们下面就来看一看经常锻炼身体都有什么好处吧！
经常锻炼身体有什么好处1
第一、提高心脏功能
健身运动能提高心肺功能的带氧工作能力，维护身体内分泌系统。常常健身运动的人心脏收拢强有力，血液循环系统提升，心脏的血供可能获得改进，营养成分能迅速传至心脏。还能提高全身血管的延展性，避免动脉硬化，心脏功能提高，降低患心血管疾病的风险性。
第二、维持骨节身心健康
常常让骨节做一些适度的健身运动是维持骨节身心健康的窍门之一，膝关节和骨节是核心区，健身运动使人体关节身心健康、骨骼强壮。恰当的健身运动能够提升肌肉的左室与收拢力，另外还能改进全身的血液循环系统，进而使肌肉、骨骼的营养成分也更为充裕，使骨骼的延展性及延展性提升，缓解骨骼的脆化，维持骨节身心健康和避免骨质疏松。平常能够做一些简易的散散步、太极，慢跑，踢足球等活动对维持骨节身心健康全是很合理的。
第三、提高消化吸收作用
体育竞赛能加快人体能量的耗费，我们的动能是根据食材来摄入的，因而，健身运动能推动消化道的作用转变，使全部机体的新陈代谢工作能力提高，进而提升胃口，胃口提升，消化吸收功能增强。健身运动还能加速肠胃肠蠕动和胃酸代谢，肝脏、胰腺的功能也会随着获得改进，使全部消化道的作用都获得提高。
第四、改进内分泌系统
健身运动能够调整肾上腺素系统及胰腺等消化腺的作用，这就具有提高身体基础代谢的工作能力。坚持不懈长期性健身运动的人，身体构造和功能会出现优良的转变，有着丰盈的肌肉、健硕的骨骼、柔韧性的肌腱这些，这种全是在内分泌系统的调整下产生的。健身运动还能改进性机能，有益于构建和睦性生活，这种都和内分泌调整作用的改进有关。
第五、预防肝癌
欠缺健身运动是造成2型糖尿病的关键原因，提升健身运动水准能明显减少糖尿病的患病率。健身运动能使糖的新陈代谢加速，另外能够提升甘精胰岛素的敏感度。能够每日飞步走动半小时上下，简易的健身运动就能大幅度降低糖尿病的产生。
第六、释放压力
健身运动能减轻或清除焦虑不安的工作压力。柔和的健身运动能够具有调整情绪，解决欠佳情绪的功能，还能够释放出来心理状态压抑感，产生心身上的愉快。
经常锻炼身体有什么好处2
1、锻炼能抗击慢性疾病。
在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的.集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
2、锻炼会改善你的心情。
度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
3、锻炼会帮助你控制体重。
想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4、锻炼可以促进更佳的睡眠。
很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
5、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
6、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。
7、锻炼会让你的性生活重燃战火。
太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
⑷ 适当的运动锻炼对胃肠病患者有什么好处
缺少运动，是肠胃病发生的主要原因之一。适当的运动锻炼，可以增强体质，提高消化吸收功能，减少或防止疾病的发生。肠胃病者加强锻炼，尤其是腹部锻炼，可以提高胃肠道的紧张度和增强胃肠的蠕动功能，促进食欲，加强消化吸收，从而减少各种肠胃病的发作。
胃肠病患者在冬季应该怎样锻炼？
坚持冬季锻炼，不但能健身防病，还能提高大脑皮层的兴奋性，有效地改善机体的抗寒能力。
经常进行冬季锻炼，不断接触寒冷的自然条件，能有效地提高中枢神经系统的体温调节功能，使产热过程加速，散热量减少。同时血液循环系统也发生相应的变化，血液重新分配的能力得到改善，既能使关节、肌肉运动器官等有关组织的血管扩张，以提供更多的氧气和能量，有利于加强产热过程，同时又能使位于体表的血管收缩，尽可能减少散热程度。血液循环的加强，也促进了新陈代谢，冬练者的食欲会明显加强。
冬练有讲究。练前要做好准备活动，采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打等方法，调动身体各个部分的机能，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，然后加大运动量，可以避免运动损伤。锻炼切勿到车辆多、行人拥挤的大街上去，以免发生意外。另外，雾天不宜出门锻炼。
⑸ 运动对肠胃有没有好处
经常运动可以帮助人体增强体质，那么运动对肠胃有好处吗?下面随我来看看。
运动对肠胃有好处，适当运动可以帮助肠道消化，加强胃肠的吸收功能。
适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。
通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。
肠胃不好做什么运动
一、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
二、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
三、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
四、风吹树式
直立时双手合十向上拉伸，身体轻微向右弯曲，面部转向左侧，给肠道一点轻柔的刺激，然后换方向弯曲。
蹲式：
蹲下双手抱着膝盖，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撑物。如果没有问题的，可以加大点难度：双手合十，身体转向左侧，右臂抵住双腿，目光向上看，保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏，促进肠道蠕动。
五、侧展通肠式
双腿跪在垫子上，右腿向右打开，与地面平行，右手放在右脚内侧地面，左手叉腰，面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。
六、椅上瑜伽
1、坐在椅子上，左腿不动右腿向外侧打开，右手手肘放在右腿膝盖上，手护着肚脐，左手向上伸展，保持半分钟，另一侧同理。
2、双腿打开一个半肩膀的宽度，上身慢慢向下趴，手抓脚腕，保持半分钟。然后双手扶地，左手不动，右上向上举，保持半分钟，另一侧同理。
⑹ 饭后是不是应该多走动，促进肠胃孺动，增强消化，调节并缓解便秘
是的，
近期许多人出现了消化不良的状况，这样的事情是十分不舒服的，许多人选用服食一些乳酸菌素片来协助我们做到减轻出现的消化不良的状况，服药就会给我们人体产生副作用，能够开展一些健身运动消化吸收的方法实际效果是十分明显的，下边就要我们一起了解一下餐后干什么健身运动有促进消化呢吧。
餐后不必做强烈的健身运动，但能够做一下活动，对消化吸收有益处：
1、餐后赏析歌曲。温和欢快的纯音乐，甚至心旷神怡加自然环境，都能够做为一种良好刺激性而根据中枢系统调整身体的消化作用。因而，吃完赏析柔和轻快、美好迷人的歌曲，对身体大有益处。
2、餐后摩腹。餐后以热手轻轻地摩腹，技巧从上到下，从左往右，或者以顺时针，用手环转推摩，能推动腹部内血液循环系统，提升肠胃消化吸收作用。
3、餐后缓行。餐后举步行，对食材消化吸收和身体的歇息极其有益。
4、饭前洗手。饭前洗手能立即消除留存嘴中的食物残留。
5.大家常说：“饭后百步走，能活九十九”，实际上，这类叫法不太科学研究。
从消化吸收内分泌系统而言，餐后胃正处在血流量情况，这时候务必确保消化道要有充裕的血液供应，以开展基本消化吸收。餐后适度歇息一下，可确保消化道能获得大量的血液需求量。
依据科学研究说明：有的人的“吃饱了”，但是是胃觉得来到涨满，而营养成分却没有消化吸收进身体，人体依然处在“挨饿”情况。这一情况下急匆匆站起而走，必定会有一部分血液集中化到内分泌系统去，那样就减缓了消化酶的代谢，毁坏了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，“饭后百步走”并不宜全部的人，它只合适于平常活动偏少，特别是在是长期电脑前工作中的人，也合适于型体较胖或胃酸过多的人。这种人假如饭后运动20分钟，有利于推动肠胃肠蠕动、肠胃消化酶的代谢和食材的消化，是有益于身心健康的。
健身运动消化吸收方法不可多得一种非常好的方式，餐后干什么健身运动有促进消化呢需要造成我们所有人的重视，最好不要由于消化不良的状况给我们人体产生不必要的损害，期望以上的健身运动可以协助大伙儿非常好的处理出现的消化不良的状况。
⑺ 跑步对肠胃有什么好处
跑步对肠胃有好处，常见原因如下：
1、跑步过程中，会促进机体代谢率升高、促进全身能量的吸收和利用，有助于全身血液循环，从而有助于胃肠道血液循环；
2、跑步会促使胃肠道蠕动加快，对于便秘患者，可直接促进排便；
3、每天坚持跑步，会使患者的生理系统建立完整的生物钟，具有相对固定的节律，对整个胃肠道调节有较多好处；
4、跑步能够促进物质消耗，如油脂类。肠道内如果油脂类物质过多，在细菌分解下会产生部分物质，从而引起结肠息肉，甚至结肠癌变。所以跑步可减少肠道内腺瘤，甚至肠癌的发生风险。国外研究也证明，运动可有效降低肠癌发生风险。
⑻ 为什么健身能提高胃吸收
因为健身就是让身体动起来，身体动起来了那么消耗就大，消耗一多肠胃的吸收就会提高，如此下去形成良性循环，所以说多运动对身体好很多。
⑼ 如何加速肠胃的蠕动
加快胃肠蠕动方法有多种，比较常见的有以下几种：第一种，运动。运动量增加时胃肠蠕动也会增加，因此很多比较懒，不爱运动的人容易产生腹胀的症状。第二种，药物。西药一般用些胃肠动力药，比如吗丁啉、新络钠等等；而中药用行气导滞的药物，比如气滞胃痛颗粒、六味安消胶囊、艽龙胶囊等等。第三种，针灸治疗。针灸有双重调节的作用，对于腹胀、便秘的人能促进胃肠的蠕动；对于腹泻的人又有止泻作用。除此之外还有其他的方法，比如用穴位贴服以及艾灸等治疗。
⑽ 快走跟慢跑可以加强肠胃蠕动能力
能否加强肠胃蠕动能力并不知道，但是
慢跑可以促进肠胃消化吸收。建议吃过饭半小时后进行慢跑，既有利于消化又有利于促进新城代谢，慢跑最长时间不要超过1小时。
而要想加强肠胃蠕动能力多吃以下几种：膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，猕猴桃促进肠胃蠕动，猕猴桃(学名：Actinidiachinensis)，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国南方。一般是椭圆形的。深褐色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。
猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。