运动完可以吃荔枝吗

❶ 跑步减肥后不能吃什么水果

1、柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

2、番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。

3、菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。

4、苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

5、香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

6、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

❷ 做完运动后,吃什么东西(或喝)不会胖

也许你都有这样的经历，运动完肚子都很饿。专家表示，这是因为你运动强度太大的原因。
我们的主要热量来源是糖类、脂质、蛋白质等3大营养素。当你运动时，体内主要以以糖类及脂质做为能量来源，两者的比例会随着运动情况而有所不同。运动强度越高，糖类的利用率会增高。反之，就会用到较高比例的脂肪，而且不会容易有饥饿感.

怎样运动
一般而言，我们倡导每周运动三次，每次约三十分钟。而且运动时间越长，消耗的脂肪比例会越高。
所以想要减肥，建议MM们采取长时间、中强度的运动。这样会比较容易消耗掉脂肪。常常看见一些人为减重很刻苦做运动，运动完马上大吃大喝，这样反而越减越重。

错误2 ：运动完马上吃
在运动前最好不要进食，如果你想运动消耗的是脂肪，所以运动后就不要再补充热量了。
但也不能空腹运动，可以在运动一小时前吃点东西，这样可以止住饥饿感，又不会影响消化，但别吃台高热量的食物。
运动完后半小时才能进食，马上进食的话，这时候的身体吸收特别好，食物的营养会吸收的很快，这也是为什么运动后增重的原因。

错误3 ：运动后大吃大喝
运动完吃什么食物最好呢？水果肯定是最好的选择。其中苹果最好，因为苹果热量低，而且有较足的饱腹感。肯定吃不胖啦！
在补水方面，想减肥的你最好不要喝运动饮料。否则，前面消耗的热量将会前功尽弃。
想要控制体重，还是得一边控制饮食，一边辅以运动来消耗热量，这是最轻松也是最简捷的方式。

❸ 减肥期间吃荔枝会胖吗

最好不要吃，因为荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质 碳水化合物 多种维生素 补脑,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。

荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。

❹ 减肥可以吃荔枝、芒果、榴莲吗

现在有很多人在减肥期间会选择多吃水果，甚至用水果来代餐，虽然吃水果对身体有益，但其实很多水果的含糖量非常高。总所周知水果中含有果糖，果糖经过转化成为葡萄糖，而减肥人士最注重糖分的摄入，体内糖分堆积过多会引发肥胖，所以有些高糖度的水果并不适合在减肥的时候吃，像芒果、榴莲、荔枝这类水果就非常不适合减肥时候吃。

最后，减肥期间我们可以吃水果，但要注意水果的含糖量和热量，多吃低糖低热量的水果，像芒果、榴莲、荔枝的含糖量和热量高，不适合减肥期间吃。