‘壹’ 平时做哪些运动可以缓解漏尿带来的尴尬
漏尿是很多中年女性常见的现象，女性生完孩子之后很容易出现这种情况，漏尿是一件令女性们非常尴尬的事情。尤其是在公共场所突然出现漏尿的情况，会让人很难堪，因此，女性能出现漏尿的情况，必须要引起重视积极的改善，那么，平时做哪些运动可以缓解漏尿带来的尴尬呢？
女性漏尿是受很多因素影响的，大部分是因为括约肌和盆底肌肉松弛所引起的。女性漏尿的情况会让人特别的尴尬，平时只要积极的锻炼和治疗，也是完全可以改善的。女性有漏尿的情况，除了通过运动锻炼以外，饮食调节也特别的重要，平时尽量的保持饮食清淡，才能够缓解漏尿的症状。
‘贰’ 女性漏尿做什么运动可以改善
女性在生完孩子以后，女性的下面会出现很大的变化，特别是泌尿系统。当泌尿系统遭受损害后，就会出现漏尿的状况，发现漏尿之后，一定要尽快进行医治，以防越来越严重，危及到自身健康。那么，做什么运动能改善漏尿？想知道答案的朋友们，就跟随小编一起来看看吧！
‘叁’ 漏尿如何治
漏尿可以预防，需针对其原因进行。怀孕与分娩均为漏尿的原因。首先，需针对原因，即产后需注意盆底肌肉恢复。可进行盆底功能锻炼，盆底肌肉锻炼，可以做凯格尔运动，即缩肛运动。其次，可到医院做电子生物反馈。电子生物反馈是基于凯格尔运动发明的仪器，收缩盆底肌肉的锻炼。尿失禁的治疗也可分为保守治疗与手术治疗。如果是轻度尿失禁，可以通过保守治疗，即盆底肌肉锻炼凯格尔运动，收缩3-5s，放松3-5s，每次做15-20min，大概每天做3-4次。如果确实没有时间做，一次没有连续做15-20min，可以一天大约做200次，这样可以达到锻炼盆底肌肉的目的，也可以预防尿失禁的出现。另外，也可以从平常的生活中预防，即生活方式的干预可以预防尿失禁，改变生活习惯，如有慢性腹压增加的病因，慢性便秘、慢性咳嗽，可以首先治疗原发病，过度肥胖者需减重，这样也可以达到预防的目的。其实这两种疾病相辅相成，原因相同。
‘肆’ 经常做收缩肛门的动作对尿滴沥有好处吗
提肛运动，就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐行的时候，都可以进行提肛运动，每次进行50次提肛运动，持续5~10钟，对身体健康有好处。更年期女性出现尿失禁现象，不妨常做。
提肛运动能改善更年期女性的尿失禁现象？
提肛运动在一定程度上能帮助收缩括约肌，就能缓解更年期女性尿失禁的现象。女性在进入更年期之后，有些人会出现尿失禁的现象。这是由于女性的衰老，影响到了膀胱的括约肌，出现松弛的现象。括约肌健康是憋尿的一个很重要的前提，一旦括约肌松弛了，憋尿就憋不住了，就会出现尿失禁的现象。尤其是在进行剧烈咳嗽以及大笑的情况下，更容易出现尿失禁的现象。
坚持进行提肛运动，能够帮助缓解尿失禁现象。坚持提肛运动在一定程度上，能够帮助改善括约肌松弛的现象，女性每天要坚持做，做到5分钟以上，就能慢慢的改善尿失禁的现象。快要进入更年期的女性，不妨提前做做提肛运动，紧实括约肌，预防尿失禁现象出现。
更年期女性做做提肛运动还是有好处的，帮助改善尿失禁现象。经常做提肛运动可不止只有这一个好处，还有很多好处等着你。
常做提肛运动，还有哪些好处？
预防痔疮，民间有“十人九痔”的说法，就是在说痔疮的现象，在现在是很常见的。尤其是出现了便秘的现象，一直忽视就很容易出现痔疮。为了预防痔疮出现，不妨多做做提肛运动，对缓解便秘，预防痔疮是有很好的效果的。提肛运动，能够帮助促进血液循环，对肠道蠕动是有很好的效果，就能帮助改善便秘，预防痔疮。
保护前列腺，中老年男性出现排尿异常的现象，大部分情况都是和前列腺异常有关，这种情况下，多做做提肛运动，帮助改善排尿不畅现象。男性进行提肛运动，可以改善骨盆以及尿道一些肌肉，更加紧实，以及让肛门周边的神经血管等运行更加顺畅，改善男性排尿不顺现象，保养前列腺。
坚持做提肛运动，对中老年男性女性出现的排尿问题，都有很好的效果。步入中年之后的人群，出现排尿不顺畅的现象，不妨在日常多做做提肛运动，让肌肉更加紧实，缓解排尿异常现象。同时提肛运动对更年期女性是很好的，不仅改善尿失禁，还能帮助改善房事疼痛现象，促进夫妻生活和谐。
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‘伍’ 尿失禁能通过锻炼恢复吗
尿失禁有很多原因，如果是肌肉功能退化导致的可以通过科学的锻炼来改善。
不过最好还是去医院仔细检查一下是什么原因造成的。
最后，祝早日心想事成
如果有帮到你麻烦采纳一下
‘陆’ 漏尿如何解决
1、目前对于女性漏尿的现象，多采用引流的方法。但是不管是哪种膀胱引流，都必须保持引流管的通常，这样才可以有利于症状的减轻，虽然不能治愈，但是这种方法也是很有效果。
2、膀胱训练对一些比较轻微的漏尿现象，可以有很好的治疗效果，通过对改变患者的日常排尿习惯，来进行调节膀胱的功能，还有就是要有意识的去延长排尿时间，这样就可以很好的改善。
3、如果是盆底肌萎缩导致漏尿现象，也可以进行反复的收紧肛门进行盆底肌的锻炼，每次在进行锻炼时要三秒钟的收紧然后，再放松，一次要连续做15分钟，每天做两到三组，持续进行六个月以上的训练，就可以很好的改善症状。
4、如果简单的方法都没有达到效果，可以采取手术的方式进行治疗。手术的治疗一般采用的微创手术，而且这种手术对患者的伤害性比较小，治愈率比较高，也是不错的选择。
女性在出现漏尿现象是比较尴尬，但是出现情况，也是因为身体中的疾病引起，所以女性在出现情况时，一定要及时的进行检查，并接受治疗。
‘柒’ 治疗尿失禁的最好方法是什么
常见的治疗尿失禁方法有中医针灸疗法，针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位，也可提升盆底肌的张力，从而改善膀胱功能，进行微创手术，开阔尿路减少尿道的阻力或者需要安装一些人工设备来达到控制排尿的。