❶ 哪些训练动作有助去除身体的湿气寒气
跟大家聊一聊湿气的问题，关于湿气其实几乎人人都会遇到，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治，而且湿气也是秋冬早春第一预防要事，绝对不可大意，身体湿气重，影响基础代谢，肠胃消化，脾胃不和等情况，其实很多慢性疾病都跟风，湿，寒有关，例如风湿性关节炎，类风湿，肩周炎炎等，这些都是身体湿气也造成的，风，湿，寒这三个好兄弟一般不会单独来，要基本都是一起行动
以上8个暴汗训练动作每天锻炼30分钟，可以达到非常好的身体风湿寒清除效果，大家在训练时每个动作做3组，每组做完休息30秒，每个动作做完休息1分钟，在训练结束后一定要注意保护措施，这是很多运动健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔没有收缩回去以前不要出屋，如果有紧急的事要出屋。
必须要穿好衣服，训练完搽完汗以后，就应该还先穿上衣服再休息，因为在训练中我们全身的毛孔都是大力张开状态，这个时候如果你出去外面的风湿寒很容易就进入体内，所以训练后一定要重视这些最基本也是大家最容易忽视的事
下面给大家整理一个内在清除风湿寒的食疗方式，非常适合中老年人以及不易进行运动训练的朋友，当然对于湿气重的朋友也可以用运动加这个食疗的方式加快风湿寒邪气的清除，准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、荷叶、冬瓜、甘草、橘皮，将赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利于身体风湿寒邪气清除。
❷ 体内的寒湿很严重，应该怎么祛除
祛除体内寒气的方法
1、按摩肚脐
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
2、耳部按摩
按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏
通经络、活血的效果。
3、从脚做起
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
4、揉搓双腿
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
5、热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。
6、喝姜茶
人不可百日无
吃姜更能祛除2
糖水更是避免寒气的最好方法。
之后，喝点姜
❸ 怎样去除身体里的湿寒气 两个小妙招
人容易感染寒气，也容易感染湿气，当寒气和湿气在一起的时候叫做湿寒气，当湿寒气侵入身体之后很容易引发各种身体疾病，而且因为湿寒气导致的疾病往往都是很难彻底治愈的，那么我们要怎样去除身体里的湿寒气?今天我们就来介绍几个去除湿寒气的小妙招。
1、喝薏米红豆粥
薏米具有很好的去湿利水消肿的作用，而红豆可以补心养血，还有明显的利水、消肿以及健脾胃的功效。将薏米和红豆放在一起可以有效的去除体内的湿气，消除身体的水肿现象，如果体内还有寒气的话那么可以在里面加上一些红枣或者桂圆一类温补的食物，这样就可以更好将湿气和寒气都排出体外了。
2、坚持体育运动
通过运动排汗可以有效的去除体内的湿气和寒气，特别是在夏天的时候一定要注意多做一些运动来排湿排寒，不然到了冬天很容易得病。每天坚持做适量的运动有助于增加体质，比如说跑步、瑜伽、太极、游泳什么的，这些运动可以帮助患者缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气和寒气快速的排出体外。
❹ 哪些运动最有助于祛除体内湿气
经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
❺ 如何祛除体内的寒气、湿气
动。运动运动啦，很多人现在或是因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦。我们要多运动眯着眼不仅可以排汗，还可以锻炼我们的身体哦。
汗蒸。如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸不失为一排汗的好办法哦，不仅可以排汗，还可以把我们体内的毒素给排掉排掉，这是一个极好的办法，而且过程也是一种享受哦。
姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一碗姜汤，最鞥祛除体内的湿气了。
薏米红豆粥。这个方法在日常的时候都可以做哦，而且味道也是不错的，祛除湿气的效果就不用说啦。经常食用就可以有效的祛除湿气哦。
按穴位。中国医术博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我们只知道几个就好，三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度就是啦，我们在睡觉前按一按，不仅有效的祛除湿气，还可以美容养颜哦。
忌口。我们的吃食也会影响到我们的身体状况哦。要饮食清淡，少吃生冷的食物。