❶ 减肥，运动一天，休息一天可以么
可以
不需要每天都运动，无论什么事情都得张
弛有道才能持续发展。反对运动使身体过度劳累精疲力尽的锻炼方法。但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。
运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。
比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。
❷ 跳郑多燕减肥操中间可以休息一天吗
可以的，不过效果就没那么好了。建议还是连续坚持跳，这样每天的效果都积累起来会比较快的，如果相隔一天也可以，就是慢一点，可以吃个俏佳姿帮助提高新陈代谢加快瘦身进度哦。另外也可以做伏地静止动作啊，伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
❸ 运动减肥，每天都做好还是一周休息一天的好
不需要每天都动，无论什么事情都得张 弛有道才能持续发展。一般状况下，一个星期运动四或五天，就相当不错了，但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。
运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。
比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。
走路这样比较平缓的方式是不能减肥的，除非你持续的时间足够长，比如一次两三个小时。
再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。很多人运动后喜欢报犒劳自己一下吃点好的，结果吃进去的比消耗的多，所以越减越肥。
最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，以我自己的经验，这样减肥非常有效。
祝你早日成功哦！
❹ 我比较瘦 但想练些肌肉 我采取练一天休息一天 这样科学吗
不科学
建议你每天都锻炼，不建议中途停歇。但如果真需要休息，可以五天一休息，刚开始时如果非常疲劳可以三天一休息。
但锻炼的量要有限度，不要让自己太过疲劳，第二天都起不来床，那就得不偿失了。
按你自己规定的量来看，建议你可以这样来做：
俯卧撑、仰卧起坐、和深蹲，可以分三组来进行。早中晚各一组。每组俯卧撑二十五个、仰卧起坐二十个、深蹲二十个。
或者，每天两组，每组间隔二十分钟。每组俯卧撑二十五个、仰卧起坐二十五个、深蹲二十个。
这样，既不会让你太过疲劳，又不会减少运动量。适当的锻炼会身体健康，过度的锻炼会使肌肉拉伤。另外，还要每天保证三餐正常，睡眠充足有效，这样才能保证锻炼的真正合理健康。否则，不但不会达到你想要的目的，反而会可能出现过度疲劳或其它症状.
你也可以按照上面的比例，在过一段时间（一个月左右）后，适当增加运动量，以保持运动的合理。
但如果在锻炼超过两个月后，你一旦决定停止锻炼，一定要循序渐进地停下来。比如，每项每五天减少10%的运动量。这样才可以保证你的身体有一个适应的过程，避免徒然停止锻炼后带来的一些亚健康症状，比如，肥胖。
❺ 运动减肥一个星期休息一天可以吗
无论什么运动，都要有休息和恢复的时间！减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响减情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。
而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。天天坚持运动证明不了你有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的！
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。
❻ 减肥期间,是不是每天都要运动需要一个星期休息一天吗
一个星期休息一天可以，无论什么事情都得张弛有道才能持续发展。运动减肥建议每个星期休息一天，一天不跑步不会影响减肥效果。
早餐可以吃高热量的食物，但是晚上不可以。单纯坚持慢跑不能减肥，还需要结合饮食控制才能更好的减肥。再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。
运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。
比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。
最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，这样减肥非常有效。
(6)运动减肥可以练一天休息一天吗扩展阅读：
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。
对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。
而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。
首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。
在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。
但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
❼ 我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好
需要看楼主想锻炼那个地方的肌肉了。
如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等，天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。
至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。但是如果刺激强度不是特大的话、隔一天练一次应该也是可以的、但是我不推崇天天锻炼胸啊背啊什么的。
而且楼主锻炼出一些成效后、最好还是去专业健身房进行器械锻炼强化肌肉，紧紧依赖与家庭锻炼、效果不是特别好的、
❽ 运动减肥一个星期里面可以休息一天吗
可以。取决于你自己的身体。一个星期运动六天的频率已经是非常高了。放心休息吧
❾ 运动减肥一个星期里面可以休息一天吗 休息一天对减肥有什么影响吗
可以休息，你可以制定规律的运动时间安排，就像上班一样，每周还有固定的休假那。在运动减肥的时候也要注意自己的饮食，不要摄取热量过高的食品，人之所以发胖就是因为摄取的热量大于体内消耗的热量，然后产生脂肪。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的。
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