① 运动后可以马上喝水吗
是否能立即喝水根据运动种类而定，如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
运动后该喝水的选择：
1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
② 运动过后立马喝水，会对身体有哪些影响
小编发现，很多的人在运动之后就会马上的去进行喝水，曾经小编看见过一个新闻，有一个运动员在运动之后马上去喝水，最终导致自己出现了晕倒的现象。通过这里，我们也可以得知这种现象是非常不对的，而且也是很有可能会对自己的身体造成非常严重的影响。
三、总结。
小编建议大家可以重视一下这个情况，这样的话，也是能够让自己更加健康的去进行运动。而且大家也是需要指导在运动的整个过程当中，一定不要去给自己过大的压力，否则的话，也是会导致自己的身体变得越来越难受。
③ 为什么不可以在运动完立马喝水呢
刚刚运动完之后不能立马喝水，因为在运动的过程当中，我们身体内部的血液循环速度在不断的增加，肺部也由于身体的需要扩张到了极限状态，但是当我们刚刚停止运动之后，如果我们直接喝水的话，很容易会导致肺部的损伤，所以我们不应该在刚刚停止运动的时候立即喝水，那么停止运动过后，我们最应该做的是先活动一下自己的身体，让自己的身体快速恢复到平静状态，当身体慢慢的恢复到正常状态之后，我们才可以慢慢的喝水，注意这里我们所说的是慢慢的喝水，也就是说在身体正常的情况下，也不要喝得太快。那么运动过后，除了不能立马喝水之外，还不可以做以下几个事情：
3、不要立即吃冷饮
在夏天运动的时候，很多人喜欢在运动过后吃冷饮，这是因为马上吃冷饮的话，就会让自己的身体感觉到暂时的舒服，但是这种做法对身体是有害的，这就好像我们在烧的比较旺的火上突然泼一些冷水一样，虽然可以得到短暂的舒服，但是过后会让我们的身体陷入长时间的不良反应。
④ 运动后能不能立刻喝水呢为什么
生命在于锻炼。对于减肥来说，运动也是最有效的方法。慢跑、游泳等有氧运动对减肥非常有益。运动时，体内脂肪在燃烧，体内的水分通过出汗排出体外。如果运动时大量出汗，及时补水，很可能会造成脱水，所以运动后补水非常重要。但也有人认为运动后马上喝水可能会给身体带来负担，那么运动后能马上喝水吗？
运动后可以喝水，但不能马上喝。因为刚运动完，气喘吁吁，呼吸不稳定，容易使水进入气管，导致吸入性肺炎等等。你应该在运动后半小时喝水，此时你的呼吸和心率基本稳定。如果运动不多，出汗多，可以喝点白开水补充。如果运动量出汗，可以在白开水中加入少量食用盐和白糖，补充运动时消耗的大量能量和随汗液排出的盐分，再喝鲜榨纯果汁补充维生素和矿物质。
⑤ 运动完可以直接喝水吗
如果是剧烈的运动后不宜喝水，如果特别渴还是要喝一点热水比较好。
因为运动后立马喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷、腹胀等。所以运动后不可以立马过量过快的喝水，更不能喝冷水或者是其它的碳酸饮料，否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。
如果要喝水的话可以等呼吸平稳以后再喝水补充体内水分，平时一定要注意，运动时不宜过量适量而止，劳逸结合。平时也要多喝一些白开水，加快体内新陈代谢，提高自身免疫力。
⑥ 运动时和运动后可以喝水吗
运动后可以适量喝水。
如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
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有效补水的建议：
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
⑦ 剧烈运动过后能马上喝水么
可以喝，但剧烈运动后身体通常处于适应运动的兴奋状态，表现为心跳加速、血液流量大，体温升高、汗液留下等，喝水的目的仅为解决口渴，饮水量不可大，因为运动后要静下来才能补充水分和营养物质。如果运动后立即喝大量水会开启消化系统而机体正处于运动状态的惯性中突然加重负担易引起胃寒（如果水温较低），热汗蒸腾转为冒虚汗等，严重的出现伤风发热等症状。所以，剧烈运动后可以喝一点水缓解燥热，但补水是在身体恢复常态后才可做的。
⑧ 做完运动后可以喝水吗
做完运动后不可以马上喝水。
运动之后喝水，可以迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，但这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。
若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
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运动后喝水的注意事项：
1、选择合适的水：运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。
2、水温要适合： 在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。
3、不能大口猛灌：补水的最好方法是少量多次运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。
⑨ 运动过后大量喝水可以吗
1、运动过后大量喝水是不可以的。
2、剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
3、运动后的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水电解质平衡，运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动后出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
⑩ 运动完后可以马上喝水吗
可以，在运动的过程中也可以随时喝水补充水分，特别是炎热的的条件下运动和持续的运动，因为运动会消耗大量的能量，产生大量的汗水，损耗身体大量的水分。但运动补水要有一个原则，适量的，均匀的。