运动可以调理气虚血瘀吗

‘壹’ 气虚血瘀怎么治疗日常如何调理

1、饮食搭配不善会加快身体衰退，尤其是针对气虚血瘀病人而言，平常要少吃油腻感、清甜味的食材，降低盐份摄取，另外也要多饮水，这般才可以让血液不容易太过浓稠。
2、针对气虚体质者，能够常吃有益气活血作用的食材，如萝卜、柑桔、蒜头、姜片、小茴香、八角茴香、丁香花、桃仁、苋菜、米酒、红酒、圆葱、银杏、玫瑰茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜子、黑大豆具备活血祛瘀功效。木耳能消除血管内壁的沉积;适当的红酒能软化血管，改进血液循环系统;山楂果或白醋，能软化血管、血粘度。
3、病人也要少吃鸡精，以防血粘度提高，加剧血管瘀堵。也不适合吃红薯、芋艿、豇豆、板栗等非常容易胀气的食物;不应多食白肉、鲜奶油、鱿鱼、蟹肉、鸡蛋黄、鱼籽、朱古力、煎炸食品、甜品，避免血糖提高，堵塞血管，影响血气运作;不适合吃冷食，防止影响血气运作。
4、含胸踏腰的座姿会对心肺功能机械能造成欠佳彭响。假如用电脑时座姿不对，非常容易对心脏功能导致欠佳影响。因此应当多做一些健身运动，振作心脏功能，进而推动淤血的消退。
5、维持一个身心健康的心理状态对血瘀体质十分关键，大部分血淤者意趣不展，心里不足敝亮。假如一直心理状态不佳，那么吃再多药也是终成空。
6、假如个人爱好普遍，气就不容易郁积，不容易爱钻牛角尖。另外再相互配合一些伸展肝火，推动循环系统的健身运动，实际效果更强。

‘贰’ 如何调理气滞血瘀型体质

1 气滞血瘀体质的饮食调养 气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食 例如 白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、韭菜、黄酒、洋葱、玫瑰花茶等;桃仁、油菜、黑大豆也具有活血祛瘀作用. 另外黑木耳能清除血管壁上的淤积,适量的红葡萄酒能扩张血管改善血液循环 2 气滞血瘀体质的生活调养 人体如果长期处于气滞血瘀状态组织就会缺血细胞会处于“饥饿”状态加快衰老。 因此对于气滞血瘀体质而言行气活血还有着预防衰老的功效。在生活上要持有快乐的心情愉快的情绪这么做就会非常有助于改善气血运行要避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。坚持体育活动运动方式因人而异每次运动锻炼达到微微出汗的程度就可以。

‘叁’ 气血不足 气滞血瘀应该怎样调理

1，饮食方面的调理
气血不足型的气滞血瘀首先要在饮食方面进行调理，并且患者应该多吃一些活血化瘀，行气解郁的食物，比方说玉米、小麦、糯米、桃子、李子、黑木耳、胡萝卜等等，这些食物中所含有的物质，都能够起到活血化瘀的功效，经常食用的话对女性的身体有调理的功效，当然，患者也应该避免食用一些寒凉的物质，因为这些物质会给身体带来强大的刺激，让血瘀的情况更加严重。同时一些涩血作用的食物也应该禁食，比方说柿子、李子、石榴、花生米等等，当然一些高脂肪高胆固醇的食物也要尽量少吃，比方说猪头肉、奶酪、花生粥等等。
2，运动方面的调理
气血不足型的气滞血瘀患者除了在饮食方面要很好的调理以外，在运动方面也要很好的调理，因为适当的运动能够增加气血流通，使各个器官气血调和，还能加速血液循环，因而也就改善了血瘀的现象。比方说多做一些有氧的运动，像太极拳，瑜伽，舞蹈等等，当然那些工作比较繁忙的上班族，想要在运动方面进行调理，可以在上班和下班的途中做一些快步走的运动，因为快步走能够吸入平时氧气的8倍，而且吸入的氧气还能有利于血液中血红蛋白和氧的结合，因此也能增加血液循环起到调理血瘀的功效。
气血不足型的气滞血瘀其实在女性生活中是比较常见的一种疾病，疾病症状比较轻微的时候，或许只会让患者的面部出现一些色斑，黄褐斑，色素沉着等一系列的现象，可是严重的气滞血瘀有可能给女性带来不孕现象的发生。所以女性必须引起重视，想要改善气滞血瘀的现象，那么可以通过以上两个方面进行调理，这样就能让身体更健康，让疾病尽快消除。

‘肆’ 气虚血瘀的症状表现是什么气虚血瘀怎么调理

血瘀呢，是中医中的一个概念，这其实就是指血液在体内运行的不通畅，可能是血液整体都慢慢的走不动，也可能是在某些部位瘀滞住了。血液不畅了自然会有一些不舒服的感觉，严重还会导致一些疾病。那么哪些症状可能是血瘀的表现呢？一起来看。

3、饮食

我们平时吃的食物中很少直接有“祛瘀”效果的食物，因此瘀血饮食上的调养主要针对导致瘀血的原因。气虚血瘀可以用参片泡水，体寒的人血瘀可以多吃一些生姜、羊肉，血虚的人可以多吃大枣或者加入当归熟地的药膳……在家判断自己属于那种情况有些困难，具体可以咨询医生，针对个人进行调养。

‘伍’ 气虚血于体质应该怎样调理

气血流通是人体的正常生理功能，那么，如何判断自己气血是否通畅，如若气虚血瘀，可以有什么对策呢？ 中医认为气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地，有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。西医血液循环的翻译名称，早先可能就是从中医气血循环的名称借用而来的。 自己气血情况如何？是否通畅？可通过以下自测判断： 1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话; 2、脸色苍白或比较黯淡; 3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气; 4、出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状; 5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热; 6、女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛; 7、男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精。舌质紫或有瘀点； 8、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。 如果以上症状符合3条以上，则要考虑是否属于气血不通畅。另外，血流瘀滞的程度，可通过检测凝血出血时间与血液粘稠度等方法来知晓。血管内栓塞和血栓可采用彩色超声波、血管造影等方法，检查其栓塞的部位与血栓的大小。 气血不通畅导致疾病： 气血瘀滞普遍存在于各种各样的疾病中，包括急性病与慢性病。临床上由于气血瘀滞而发生的疾病，常见的有： 冠心病：冠心病属于痹症的范畴，其发病机理在于气血瘀滞，闭阻胸阳、血气运行不通畅，从而导致疾病的发生。 心肌梗死：本病发病部位在心，是在心脏气血阴阳亏损或肝脾肾功能失调的基础上，为痰浊、血淤、寒热、风火等外邪所犯而发病。因心脏亏损、无力鼓动气血正常循环，进而脉道不同，心痹遂成，本虚标实是心脏发病的总的病因病机。 高血压：气虚则血运无力，血流不畅久而成瘀;气虚则运化无能，膏梁厚味变生痰浊，乃致气虚痰瘀互为因果。如脂浊粘附脉络血管，络道狭窄，遂成高血压。 肝硬化：肝硬化属中医学“积聚”、“臌胀”病范畴，多因正气亏虚，脏腑失和，气滞血瘀，痰浊蕴结腹内所致。 肝纤维化：肝纤维化属于中医的“胁痛”、“膨胀”、“黄疸”等病范畴，认为该病多由外感湿热、疫毒或饮酒过度酿生湿热，再加情志不遂等因素，渐至肝、脾、肾功能失调，以至气滞血瘀，津液涩滞，肝络瘀阻。现代研究也证明了肝瘀热互结是肝硬化的重要病理基础。 脑梗塞：祖国医学称为“中风”、“卒中”。多属中经络症。发病机理系属气虚血瘀或痰湿阻滞，内风妄动，脉络痹阻。 关节炎：皆因湿邪借风邪的疏泻之力，寒邪的收引之能，风寒又借湿邪黏着、胶固之性，造成经络壅塞，气血运行不畅，则血瘀，不通则痛，血瘀又引起气滞，病在关节，血瘀在关节出现肿胀、疼痛、乃至变形。 肾炎、肾纤维化：慢性肾炎属于祖国医学水肿、虚劳、腰痛等范畴.病机多属本虚标实，本虚以肺、脾、肾三脏虚损为主，标实以湿、热、瘀为主。众多医家在临床实践中发现，慢性肾炎以气虚血瘀占多数，因气虚而发病，血瘀而病情加重或迁延难愈。 老年人即使没有慢性疾病，由于血管硬化，血流缓慢，以及衰老的变化，也会有全身性的气血运行滞缓或有瘀阻的情况，只不过每个人每种疾病的瘀滞程度不同而已。 如何应对气血瘀滞？ 药物治疗： 解除气血瘀滞，药物治疗是首要的。中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。药物治疗要靠医生，在此不做赘述。 食疗方案： 1、川芎煮鸡蛋： 组方：鸡蛋两个，川芎9克，黄酒适量。 制法：锅置火上，加水300毫升，放入鸡蛋、川芎同煮。鸡蛋熟后取出去壳，复置汤药内，再用文火煮5分钟酌加黄酒适量。起锅。 用法：吃蛋饮汤。日服一剂，5剂为一疗程，每于行经前3天开始服。 2、黑豆红花饮： 组方：黑豆30克，红花6克，红糖30克。 制法：将黑豆拣去杂质。洗净。把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮，至黑豆熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀即成。 用法：每日服两次，每次服一杯(约10～20毫升)。 3、桃仁桂鱼 组方： 桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。 制法： 桂鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等佐料，一同炖熟。 功效： 活血化瘀，除湿通窍。 用法： 食鱼喝汤。 4、刀豆壳散 配方： 老刀豆壳适量。 制法： 将老刀豆壳焙干研末。 功效： 和中下气，活血散瘀。 用法： 每次10克，用黄酒调服，可连用5日。 运动方法： 中医一贯主张人体必须是活动的。活动的意思较宽，包括各种各样的活动，其中也包括体育运动。活动时气血就能得到充分的运行。看一看那些人瑞，活了100多岁，很多是家庭妇女。她们长寿的因素很多，她们一直在活动，包括家务劳动、家庭劳作、散步、旅游、娱乐活动，等等。但她们绝大多数不是运动员出身，极少参加过剧烈的消耗性的体育运动。 体育运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，这时气血运行也同时得到了加速和增强。运动之后各人的反应是不一样的，有人感到兴奋，精力充沛;有人感到疲劳，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通畅;有人感到不思进食，二便减少;有人感到四肢关节活动灵活，有人却出现了关节骨质增生。所以，如何选择合适自己的运动方式大有讲究。 如何选择体育运动 体育运动有多种多样，有缓和的，有剧烈的;有以健身为主的，有以竞赛为主的;有以表现为主的，有以竞技为主的;有我国传统的，有国外传入的;等等。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄，不同的体质，进行不同的体育运动。 青年时期，新陈代谢旺盛，体力充沛，只要没有慢性疾病，可以进行剧烈运动，而且恢复得较快。中年以后，人的体质开始走下坡了，老年人的各种功能全面性的减退。因此，随着年龄的增大，运动量要逐渐减少。中老年人更不适宜进行剧烈运动，而是进行适合自己体质状况的锻炼或是活动，以达到气血流通的目的为度。 我国民间有许多传统的锻炼身体的方法，如武术、气功、坐禅等，都是从小就开始练习的。尤其是太极拳，各种体操和文娱活动，还有散步、书法、绘画、聊天等，这些活动与锻炼，更适合健康的或亚健康的中老年人。 泡脚小贴士： 气血不通畅，在冬天里容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受。下面有一个小方法，可以改善这样的症状： 黄芪10克 当归10克 葛根10克 川椒5克 红花5克 以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。 这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。 提醒： 很多气血不通畅的女性，都是由于生活方式或者饮食习惯等引起，在此，对于有气滞血瘀症状的女性，提出几点经期调养措施： (1)每个月那几天是千万不能受凉的，淋雨，坐草地，凉水洗脚，甚至头三天洗头发都不能。因为冷的刺激会使子宫血管收缩，造成血量过少，甚至停经。 (2)心情一定要好，不要太劳累，也不能太紧张。 (3)晚上要早点休息，不要剧烈运动，也最好不要提太重的东西。 (4)不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性的食物。 (5)多喝开水或红糖水，可以补充体内流失的铁质。 (6)如果这一次有痛经的现象，那在下次来前的七天就要准备吃一些当归，大枣，阿胶，等调理气血的食物。 (7)也是最重要的，经期，经后的营养补充很关键。

‘陆’ 气虚血瘀怎么办

出现气虚血淤现象，患者平时要注意锻炼身体，可以进行骑行、跑步、游泳、打网球等运动，提高免疫力，增强体质。除此之外，在饮食方面还要多吃枸杞、韭菜、海鲜等食物，能够滋阴补肾、益气补血，也可以服用中药调理。

‘柒’ 气虚血瘀日常生活应该怎么调理

1气虚血瘀情况的出现对于我们自己的身体健康影响也是很大的，这种疾病和我们许多不良的生活习惯有很大的关系，比如说经常性营养不充足也是不规律或者是长时间不运动的。在生活当中我们就可以多吃一些山楂，帮助我们缓解这样的情况。
2对于气虚血瘀的患者朋友们来说，在生活当中我们也可以吃一些具有消散外伤帮助我们排出淤血的食物，比如说常见的螃蟹海参都是不错的选择，特别是对于那些身体干枯皮肤干燥的朋友来说，在生活当中可以自己做一些海参汤。
3气虚血瘀的患者朋友在生活当中也可以多吃一些具有活血功效的食物，比如说常见的韭菜洋葱桂皮生姜等等，这些食物对于我们自己的身体体质来说也是比较有帮助的，并且我们还需要经常去参加一些体育锻炼，帮助我们增强血液循环。

‘捌’ 中医有言“十女九虚”，气虚血瘀的女性该怎么调理

气血虚是女性常常面临的状况，气血不足的女性有着很明显的症状，比如乏力、睡眠不好，易于脱发，甚至容易早早绝经、早衰，皮肤松弛暗沉的十分明显，尤其是在一些产后或是术后的女性，气血虚，底气不足，走两步路就觉得浑身没劲，这些都是气血虚在作怪，气血虚的女性应当在注意营养饮食，还要保持充足的睡眠，从而养气血，当然还可以通过吃一些中药材或是食疗去弥补气血，最重要的是，气血虚的女性不要从事太过劳累的工作，还要注意平常多做一些慢运动。

当然，好的睡眠和正常的作息都是女性养气血的关键，如果女性长期睡眠不好，身体自然就会出现气血虚的状况，每晚十点前睡觉，正常有营养的三餐，对于产后气血虚的女性或是贫血气虚的女性都是很有益的。