㈠ 运动过后能多喝水吗
随着减肥瘦身风气的愈演愈烈，运动成为很多人的减肥首选。运动灰板睡着大量的体能消耗，因此在运动之后的补水也是非常重要的。运动的时候出汗较多，嗓子和喉咙也会发干，所以运动之后总是迫不及待想要喝水。但是专家说了，运动之后其实是不适宜立即喝水的，因为运动虽然停止，但是身体的各个器官也都还未恢复到正常水平，此时喝水，会加剧对肠胃以及心脏的刺激，因此在运动之后是不适宜立即喝水的。
运动之后马上喝水，危害大
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
晚上运动之后，什么时间喝水最好
在进行运动之后，虽然人的感觉是非常想要补水的，但是因为在此时身体仍旧处于运动的状态，脉搏和血压都会比平时要高，一下子饮水就会刺激到心脏和肠胃，还会使得身体更加不适。正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右，或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以补水，补水的限制是，每次不得超过100ml，间隔补水时间为10分钟，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一些列的不适反应。除了补水，还可以因应一些维生素和矿物质饮料来辅助体能的恢复。
㈡ 运动过后大量喝水可以吗
1、运动过后大量喝水是不可以的。
2、剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
3、运动后的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水电解质平衡，运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动后出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
㈢ 运动后口干舌燥，可以立即大量饮水吗
人们在运动时汗液大量蒸发，运动后往往会感到口干舌燥，很多人在运动结束后，会迫不及待地立即大口饮水来缓解口渴感，认为这样可以把运动流失的水分及时补回来，果真如此吗？运动后可以立即大量喝水吗？
运动后为什么会出现口干舌燥的现象呢？人体运动时，为了保持体温的相对稳定，身体的排汗量会增加，由于排汗使得身体水分消耗较多，血压的渗透压升高会刺激丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴的感觉。同时，由于运动过程中呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，咽喉部黏膜干燥，这个时候浮尘也更容易被吸入口中。所以，在运动后口渴的感觉会更加明显。
那么，在运动后是否可以立即喝水呢? 剧烈运动后，因大量排汗，体内盐分消耗较多，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，使血液中所含的盐分比例下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能，甚至会出现肌肉抽筋等现象。另外,运动后身体还处于兴奋状态，心跳速度也没有及时恢复平缓，若此刻大量饮水，血液的循环流量会增加，心脏负担突然加重，还会导致心肺功能异常。而且，胃肠此时吸收能力较弱，过多的水分还会聚积在胃肠内，会妨碍膈肌活动从而影响呼吸，也会使得胃部膨胀充盈，容易引起慢性肠胃炎。若运动后短时间内饮水过多，虽然能立即缓解口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，使得肾脏负担加重，也使得体内的盐分进一步的丢失，导致电解质紊乱，影响机体的运动能力。所以，在运动后不能立即大量喝水分。
运动后到底什么时候喝水？这得根据运动强度来决定的，如果运动量不大的话，可以在大约五分钟后喝水，但是在剧烈运动后不能立即饮水，可以在稍等片刻后，等心率趋于平稳，身体机能恢复稳定后再适量的补水。在运动后口渴严重的情况下，应采取正确的饮水方式来缓解口渴感，可以先用水漱口并湿润口腔，再少量多次，大量出汗后在补充水分的同时还需要适当的补充盐分，可以喝一些补充电解质的饮料或淡盐水。
本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。
㈣ 运动之后可以喝大量的水吗为什么
引言：人们在运动之后不要大量喝水，因为短时间内饮用过多的水，会增加肾脏的负担，也会导致人体中的盐分流失，从而影响到人体与正常的运动功能。很多人在运动之后都喜欢喝一大口水，这样虽然可以缓解暂时的口渴症状，但很不利于身体健康，因为在运动之后马上喝水会导致人体内体液稀释加重心脏的负担，而且也会影响膈肌升降。接下来小编就跟大家介绍一下，运动之后为什么不可以喝大量的水？
三、小结
运动后出汗较多，所以人们会感到口渴，在这种情况下一般都想大量的饮用水，但是运动之后大量喝水对身体的危害较大，所以要分开饮用，并且每次饮水量最好不要超过两百毫升，间隔最好15分钟以上。在运动之后如果大量喝水很容易导致眼压比较高，从而导致人们出现青光眼的情况，只需要小口喝水，慢慢的补充水分就可以了。
㈤ 为什么运动后不能大量饮水
运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调；大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走一些盐分。人体缺盐，就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状，严重的甚至会有生命危险。人在运动和劳动时，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少，因此胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也就减弱，消化液分泌减少。这种状态要持续到运动后的半小时左右，才会逐渐恢复正常，如果运动后立即饮水，由于此时胃肠吸收能力较差，大量液体积聚在胃肠内，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使补充运动时缺少氧的时间延长，不利身体健康。如果喝了大量冷水，冷水对热烘烘的胃是一种强烈的刺激，使胃肠蠕动增加，产生强烈收缩，引起腹痛，甚至绞痛，极易引起胃肠功能紊乱。运动后大量饮水，通过胃肠道，吸收入血液中，使血管中循环血量突然大量增加，就会加重心脏负担，使心脏得不到运动后的休息，就会感到疲乏无力。
**运动后一次饮大量水，首先会使胃膨胀，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分进入肝脏后，又会使肝内大量积水，形成暂时性肝肿大，引起肝区痛。
**另外饮水多使排尿量增加，从而使体内氯化钠等减少。如剧烈运动后，大量饮用牛奶等饮料，还会引起急性胰腺炎，十分危险，甚至可能突然死亡。
**综上所述，剧烈运动后则不可大量饮水和饮料，可先漱漱口，润润嗓子，稍休息一会儿，先喝一点淡盐水或含盐的饮料，也可饮用加了盐的绿豆汤，而且不可一次喝得太多，应分几次喝。过30分钟，再根据需要逐步补充水分。故运动后的饮水应做到及时合理、少量多饮为佳。