A. 脊椎弯了有什么锻炼方法
由于不同患者脊柱侧弯角度不同、弯度不同，如双弯、单弯、腰弯、胸弯、旋转、不旋转，每位脊柱侧弯患者锻炼方法不同。按摩、理疗、牵引、全身运动都不是针对性训练，但也会有帮助，而患者需进行专业的针对性训练，否则会适得其反。患者进行2-3个月形体锻炼后需复诊，若弯度加重，需调整形体动作。形体训练和治疗是长期性的，需2-5年，必须等患者骨骼成熟，经过生长发育期后才能成功。治疗成功后，仍需每天锻炼半小时进行巩固。
B. 脊椎弯曲，用什么方法可以矫正
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！
C. 脊椎侧弯的锻炼方法 详细的
俯身飞鸟夹背
俯身飞鸟夹背是瞄准上背部肌肉的经典动作，可以锻炼到三角肌后束，菱形肌，斜方肌······
这个动作可以帮你恢复背部肌肉力量，矫正脊柱侧弯。
碎片时间练习，每天2到3组，每组做8~12个；
系统训练肩背，每周2~3次，每次间隔不少于2天，每次4~16组，每组8~12个。
如果感觉只练一个动作太枯燥，可以和其他肩背动作组合练习。
两头起：3组 X 8个
侧平举：4组 X 12个
俯身飞鸟夹背：4组 X 12个
臂屈伸：4组 X 8个
(3)脊椎下端斜歪可以做什么运动扩展阅读
脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见病，如不及时发现、及时治疗，可发展成非常严重的畸形，并可影响心肺功能，严重者甚至导致瘫痪。
学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿，加强肌肉锻炼，防治脊柱侧凸最关键是早发现、早诊断、早治疗，应在学校内推广脊柱侧凸防治知识，定期进行脊柱侧凸的筛查。
参考资料
脊柱侧弯-网络
D. 想要矫正脊椎，我们平时应该做一些什么运动
脊椎的健康对人们来说是非常重要的，脊椎是保持直立行走的关键，因此，脊椎发生改变就会影响到人们的行动能力，严重的情况能够导致患者失去劳动能力。而适当的脊椎矫正能够解决这种问题。患者们可以做一些运动来矫正，下面就来看看矫正脊椎的运动有哪些的讲解吧。
6、燕飞
孩子采取俯卧位，双手向后交叉，家长压住双腿，孩子的头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要是胸部离开床，如果是右单胸弯，可以在起来后向右弯曲一点。
7、单腿单手支撑
孩子单手单腿支撑，左手右腿同时抬平，一侧做完再换另一侧，交叉锻炼。协调背部肌力。同样要停留3秒，慢起慢放。这个动作主要是由于脊柱侧弯后，凸侧和凹侧的肌力不均衡，通过这个动作，可以使两侧的肌肉力量平衡。
E. 经常跷二郎腿，可致脊椎变形，有哪些纠正脊柱的动作呢
在生活当中，我们会做一些感觉非常舒服的姿势，但是却不知道这些姿势是非常不健康的。比如说窝在沙发上去追剧，或者是在椅子上斜靠着玩手机，以及翘二郎腿。这些动作都会对我们的脊椎造成伤害，可能会引起脊柱的变形。其实脊柱对于我们身体来说，就像一座房子的大梁一样。是能够对于我们身体的稳定性和灵活性，有所维持的一个非常重要的部位。
而且要把脚给轻轻的抬起，这样可以收缩腰背部的肌肉，尽量是用腹部来支撑身体。可以持续几秒之后再放松肌肉，休息几秒之后再做。可以坐在硬质地板上垫一个瑜伽垫，这样把右腿伸直，左腿弯曲。然后用左腿的脚掌贴着右腿内测。把手向右侧的脚趾方向去延伸。这样让身体贴到大腿上右侧的大腿上，这样就可以延伸脊柱。
F. 脊椎侧弯盘骨倾斜可以通过运动慢慢恢复吗
骨盆倾斜分左右倾斜和前后倾斜，其中骨盆前倾最为常见。慢跑和矫正骨盆倾斜没有关系。哑铃也不能矫正骨盆问题。如果你的“骨盆倾斜”是前倾的话，可以做仰卧起坐（仰卧卷腹），每组30个、共做3组，做的时候要弓背，就是不能挺腰。如果姿势正确通常10天就可以矫正骨盆前倾。
G. 脊椎歪了该怎么矫正呢需要注意哪些呢
如果你坐了很长时间或坐在长凳上用力过大，你会感到疼痛或恐慌。如果这方面有问题，我们可以通过操作来调整关节，以降低关节压力，配合针灸、红外线，松解椎旁软组织，改善血液供应，治疗稳定后进行功能锻炼，慢慢恢复。静态伸长，如水平杆的伸长和阻力训练板对颈部肌肉的支撑，是最安全的，以增加核心肌肉的力量，改善立柱力量线，保持关节的稳定性，从而恢复正常姿势。
TEM牵引疗法对调节关节结构、缓解肌肉和韧带的张力有一定作用。然而，现有的器械和内牵引方法不能安全有效地矫正脊柱侧凸，或疗效缓慢，容易造成损伤，因此牵引不应作为保守治疗脊柱侧凸的首选方法。
H. 我脊柱歪斜了怎么办
如果已经有了脊柱弯曲异常，要根据弯曲性质和部位进行矫正，如驼背者注意挺胸，向左侧弯者可将左上臂举起，身子向右作侧弯运动，使两侧肌肉的紧张度逐渐相等。日常多做一些有利于身体全面发展的运动，如跑、跳、打球、游泳、垫上运动等，加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应，对预防和矫正脊柱变形有很大的好处。如果比较严重，建议到正规医院，拍片之后在医生指导下进行矫正治疗，平时也可以做一些按摩，或者推拿，都可以把脊椎矫正过来。
I. 脊柱侧弯怎么锻炼 8种锻炼方法恢复脊柱侧弯
脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。
脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。做完一次体转动作后，两只手轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。
一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。
面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。
一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。
(9)脊椎下端斜歪可以做什么运动扩展阅读：
脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。
轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。